1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
180
1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không

Yến mạch là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có thể sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, trong đó phải kể đến món cháo yến mạch vô cùng phổ biến. Nhất là trong những năm gần đây, sức nóng của yến mạch nói chung và cháo yến mạch nói riêng đang ngày càng tăng dần bởi chế độ dinh dưỡng khoa học và những lợi ích mà chúng mang lại. Tuy nhiên cụ thể 1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo và ăn cháo yến mạch có béo không thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo?

Tìm hiểu về vấn đề 1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo và ăn cháo yến mạch có béo không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Yến mạch hay còn gọi là Avena sativa, là một loại ngũ cốc lấy hạt, giàu vitamin, chất dinh dưỡng và hợp chất chống oxy hóa, nhờ vậy mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe của con người. Cháo yến mạch không khác quá nhiều cách nấu cháo bằng gạo thông thường nhưng thay vào đó, người ta sử dụng bột yến mạch, bởi vậy mà giá trị dinh dưỡng của cháo yến mạch cao hơn hẳn. Một số công dụng của yến mạch và cháo yến mạch có thể kể đến đó là: tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe,…

Về vấn đề 1 bát cháo yến mạch bao nhiêu calo, chuyên gia y tế có thể tính toán dựa trên lượng calo có trong yến mạch. Cụ thể: trong 100g yến mạch có chứa khoảng 348 calo, nước 8%; protein 16.9 gam; carbs 66.3 gam, đường 0 gam, chất xơ 10.6 gam, chất béo 6.9 gam. Theo đó, 1 bát cháo yến mạch 100g sẽ chứa khoảng 348 calo. Hàm lượng calo này chủ yếu nằm trong lượng chất cơ sẵn có. Vậy với lượng calo này thì ăn cháo yến mạch có béo không?

Ăn cháo yến mạch có béo không?

Cháo yến mạch bao nhiêu calo thì câu trả lời là 348 calo. Với lượng calo này, cháo yến mạch không những không gây béo mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nguyên do là bởi trong thành phần của cháo yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Bởi vậy, dù chỉ cần ăn một lượng nhỏ cháo yến mạch bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Mặt khác, yến mạch với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe hoạt động làm việc cả ngày mà không lo thừa cân béo phì.

Tóm lại, 1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo và ăn cháo yến mạch có béo không thì câu trả lời là: 1 bát cháo yến mạch 100g sẽ chứa khoảng 348 calo và ăn cháo yến mạch không hề béo. Ngược lại, đây còn là thực phẩm tuyệt vời, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có thể giảm cân tốt nhất với cháo yến mạch, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để sau:

  • Bổ sung nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C, uống đủ nước.
  • Hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.
  • Phối hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ… để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề 1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo và ăn cháo yến mạch có béo không, hy vọng hữu ích với bạn đọc và phục vụ thật tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Nguồn tham khảo:

+ Yến mạch https://vi.wikipedia.org/wiki/Y%E1%BA%BFn_m%E1%BA%A1ch Truy cập ngày 18-12-2020.

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây