1 chén chè mè đen bao nhiêu calo? Ăn vào lúc nào và bao nhiêu là đủ?

0
807
1 chén chè mè đen bao nhiêu calo

Với vị ngọt thanh, béo mùi, sánh mịn và đem lại cho người thưởng thức một cảm giác dễ chịu nên chè mè đen được khá nhiều người ưa thích. Vậy 1 chén chè mè đen bao nhiêu calo? để trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 chén chè mè đen bao nhiêu calo?

Mè đen (vừng đen) là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao, không chỉ giúp ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Do đó, mè đen là một loại thực phẩm được sử dụng trong nhiều món ăn, trong đó có món chè mè đen vô cùng bổ dưỡng.

Chè mè đen gay còn có tên gọi khác là chí mà phù có nguồn gốc từ Trung Quốc, mặc dù không phải là món chè truyền thống của người Việt. Thế nhưng, nhưng lại được rất nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon. Vậy 1 chén chè mè đen bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính để làm món chè đen bao gồm: Mè đen, dừa tươi, đường phèn, bột sắn dây, lạc rang,…. Với những thành phần có trong món chè mè đen này thì theo các chuyên gia, trong 1 cốc chè mè đen có chứa khoảng 400 calo, cùng nhiều dưỡng chất khác như: Protein, gluxit, lipit, canxi, photpho, sắt và các vitamin (B1, B2), chất xơ,….  có tác dụng giúp bổ huyết, nhuận tràng, bổ ngũ tạng, giúp sáng mắt và hỗ trợ não bộ luôn giữ được sự tỉnh táo. Các thành phần chất đặc thù có trong mè đen còn giúp ức chế cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, ổn định huyết áp, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường chức năng gan, chữa các bệnh liên quan đến tiêu hóa và ngăn chặn lão hóa,…

Ăn chè mè đen vào lúc nào?

Mặc dù có tác dụng rất rất tốt đối với sức khỏe con người, nhưng để phát huy tối đa các công dụng của chè mè đen thì việc lựa chọn thời gian ăn đóng vai trò rất quan trọng. Vậy nên ăn chè mè đen vào lúc nào?

Cũng theo các chuyên gia thì các bạn có thể ăn chè mè đen vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tuyệt đối không ăn vào buổi tối. Bởi lúc này cơ thể hoạt động ít không đủ đốt cháy lượng calo trong một cốc chè, dễ khiến mỡ tích tụ và tăng cân. Riêng đối với phụ nữ mang thai, thời điểm tốt nhất để ăn chè mè đen khi thai nhi được 34-35 tuần.

Ăn chè mè đen bao nhiêu là đủ?

Với chè mè đen nói riêng và các loại thực phẩm nói chung, dù tốt đến mấy thì các bạn cũng cần phải ăn lượng vừa phải. Theo đó, để việc ăn chè mè đen đảm bảo an toàn thì các bạn chỉ nên ăn 3 – 4 lần/1 tuần và mỗi lần chỉ ăn 1 cốc. Vì nếu ăn quá nhiều, lúc này không những không đem lại hiệu quả và còn có thể gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng như:

  • Giảm hấp thu một số chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, magie, sắt, kẽm…
  • Trọng lượng cơ thể không ổn định
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Ung thư đại tràng
  • Gây dị ứng, phát ban
  • Rụng tóc

Ngoài ra, khi ăn chè các bạn cũng cần phải chú ý một số điều đó là không nên cho quá nhiều đường vào chè. Vì điều này sẽ khiến khả năng tích lũy mỡ thừa ngày càng trở nên trầm trọng và dẫn đến việc cơ thể của bạn bị tăng cân một cách mất kiểm soát. Hơn nữa, việc cho quá nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao; khiến nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm như: Tiểu đường, mỡ máu,…

Bạn cũng nên tham khảo thêm:

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 1 chén chè mè đen bao nhiêu calo? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây