1 gói mì omachi bao nhiêu calo và ăn mì omachi có béo không?

0
5173
1 gói mì omachi bao nhiêu calo và ăn mì omachi có béo không

Mì Omachi là một trong những dòng sản phẩm mì ăn liền nổi tiếng và được yêu thích ở Việt Nam. Với hương vị mới lạ, hấp dẫn và không cay nóng như những loại mì khác. Mì Omachi từng “làm mưa làm gió” suốt một thời gian dài. Tuy phổ biến và thông dụng, nhưng 1 gói mì omachi bao nhiêu calo và ăn mì omachi có béo không… chắn hẳn không phải ai cũng biết. Nếu bạn thật sự quan tâm, đừng bỏ qua bài viết này nhé!

1 gói mì omachi bao nhiêu calo?

Để xác định chính xác lượng trong một món ăn, chúng ta cần tìm hiểu các thành phần, nguyên liệu chế biến ra món ăn đó.

+ Nguyên liệu chính của mì Omachi

Với những bạn thích ăn mỳ ăn liền, chắc hẳn các bạn sẽ dễ dàng xác định thành phần nguyên liệu trong 1 gói mì. Và đương nhiên, mì Omachi cũng giống như những loại mì khác, sẽ bao gồm 3 phần:

  • Vắt mì

Để tạo ra vắt mì vàng ươm, dai ngon khó cưỡng như mì Omachi. Người ta cần chuẩn bị những nguyên liệu như bột mì, dầu thực vật, tinh bột khoai mì, muối i ốt, nước mắm… Ngoài ra, không thể thiếu hương liệu phụ gia như chất tạo xốp (451i, 452i, 500i, 500ii), chất làm dày (412), …

  • Nước súp

Phần nước súp bạn thường ăn sẽ chứa nước, dầu thực vật, muối I ốt, đường, chất điều vị (621, 635, disodium succinate), một số rau củ được sấy khô như cà rốt, ngò gai, ớt, cà chua, hành tây…

Ngoài ra, trong nước súp mì Omachi còn có nước cốt xương thịt, chiết xuất thịt bò, tinh bột biến tính… Và không thể thiếu chất bảo quản, chất chống oxy hóa (321,320), màu thực phẩm (150a, 160c)…

  • Cây thịt

Trong cây thịt, chắc chắn không thể thiếu hỗn hợp thịt ( thịt gà, thịt bò, thịt heo), đạm đậu nành, đường, muối I – ốt, chất điều vị (621, 635), màu thực phẩm (127)…

Với đầy đủ các thành phần từ thịt cho tới rau, củ sấy khô, liệu 1 gói mì Omachi chứa bao nhiêu calories? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây, mời bạn đọc cùng tham khảo.

+ 1 gói mì omachi bao nhiêu calo?

Dựa theo các thông tin bên trên, chắc hẳn sẽ có nhiều người thấy hoang mang về lượng calories bên trong mì Omachi. Với vô vàn các thành phần, nguyên liệu từ thịt cho tới rau, củ sấy khô, liệu trong 1 gói mì Omachi bao nhiêu calo?

Theo như các bảng số liệu in trên bao bì sản phẩm, 1 gói mì Omachi thường chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

Năng lượng 367,2 calories
Protein ( chất đạm ) 7,6g
Lipid ( chất béo ) 48,2g
Carbohydrat 16g

 

Có thể thấy, lượng calories cũng như chất đạm, chất béo và carbohydrat trong 1 gói mì Omachi tương đối cao. Vậy ăn mì Omachi có béo không? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây.

Ăn mì omachi có béo không?

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, năng lượng trong một gói mì  Omachi không thể gây béo. Nếu so sánh với lượng calories ở một người trưởng thành nên hấp thụ là 2200 – 2300 kcal (nữ) và 2300 – 2700 kcal (nam).

Tuy nhiên, lượng chất béo, chất đạm và carbonhydrat trong mì gói tương đối cao. Thêm vào đó, trong mì không hề có chất xơ, lượng vitamin cũng khá thấp. Điều này không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, trong một bữa ăn chính trong ngày.

Bên cạnh đó, mì Omachi tuy chứa ít calories, không có nghĩa bạn được ăn vô tư, ăn thả phanh đâu nhé!  Một số nghiên cứu đã cho thấy, khi bạn ăn trên 2 gói mì/ ngày, bạn dễ bị tăng cân nhanh chóng, dù lượng calories không quá đáng kể.

Ngoài ra, khi bạn ăn vặt đồ ngọt sau khi thưởng thức mì Omachi, cũng rất dễ gây béo phì. Bởi lúc này, lượng calories và năng lượng dư thừa quá mức không được đốt cháy, chúng tích tụ trong cơ thể và về lâu dài sẽ gây tăng cân.

Vậy, có cách nào ăn mì Omachi mà không bị béo không nhỉ? Thực ra là có đấy, hãy cùng tham khảo một số cách dưới đây nhé!

  • Ăn mì vừa đủ

Các bạn đừng thấy mì Omachi thơm ngon, tiện lợi mà ăn quá 2 gói một tuần nhé! Tần suất ăn mì cũng có ảnh hưởng không chỉ tới cân nặng, mà còn tác động lên sức khỏe nữa. Tốt nhất, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 gói mì thôi.

  • Ăn đúng thời điểm

Bạn nên biết, mì là loại thực phẩm khó tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn mì vào bữa sáng, hạn chế ăn mì vào bữa tối hoặc ăn khuya đều không nên. Lúc này, dạ dày đang ở trạng thái nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động hết công suất, nếu bạn vẫn cố chấp ăn sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

  • Nấu mì đúng cách

Những người ăn mì lâu năm cũng chưa chắc biết ăn mì tôm đúng cách đâu nhé! Bạn nên trần qua mì với nước sôi, trước khi cho thêm gia vị vào bát. Nhưng nhớ rằng đừng cho hết gói gia vị nhé. Bạn cũng có thể thêm rau, củ, hoặc thịt nạc …, Những thực phẩm giàu chất xơ, ít calories, sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng tốt hơn khi ăn mì tôm.

Và thế là, câu hỏi 1 gói mì omachi bao nhiêu calo và ăn mì omachi có béo không đã có đáp án rồi! Hãy xây dựng chế độ ăn mì phù hợp và khoa học, để vừa được ăn ngon, vừa kiểm soát cân nặng tốt hơn bạn nhé!

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây