1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa có béo không?

0
2389
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa có béo không

Cà phê sữa là một loại thức uống quen thuộc với người dân Việt Nam gồm cà phê rang xay pha phin hoặc pha sẵn với sữa đặc có đường theo tỷ lệ tùy thích của mỗi người. Chỉ cần 1 ly cà phê sữa vào mỗi sáng cũng đủ giúp bạn trở nên tỉnh táo, phấn chấn hơn để bắt đầu một ngày dài làm việc và học tập. Tuy nhiên 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa có béo không? Bài viết sau sẽ giúp bạn đọc giải đáp vấn đề này.

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê sữa là thức uống thông dụng phổ biến tại nước ta, đại diện cho văn hóa Việt Nam, đặc biệt là ở thành phố Hồ Chí Minh. Thậm chí còn có một bài hát nổi tiếng mang tên Sài Gòn cà phê sữa đá mô tả sự yêu thích chân thực của người dân Sài Gòn đối với loại đồ uống này.

Câu chuyện về cà phê sữa đá Việt Nam bắt nguồn từ năm 1857 khi người Pháp bắt đầu trồng cà phê tại nước ta. Nhờ hợp đất nên cây cà phê phát triển mạnh, nhất là tại vùng đất Buôn Mê Thuột – trung tâm sản xuất cà phê.

Để pha được một ly cà phê sữa đá nguyên chất ngon đúng điệu, bạn cần 1 bộ lọc cà phê, bột cà phê rang xay nguyên chất, sữa đặc ( sữa ông thọ hoặc sữa ngôi sao vàng), thìa, ly và đá lạnh.

Cách thực hiện khá đơn giản với các bước như sau:

  • Lấy 3 muỗng cà phê xay đổ đều vào phin pha cà phê. Chú ý không lắc bộ lọc hay cố nén cà phê, điều này sẽ khiến bã cà phê rơi vào các lỗ của bộ lọc cà phê khiến quá trình lọc chậm hơn.
  • Đặt bộ lọc kim loại nhẹ nhàng lên trên cà phê.
  • Đổ sữa đặc vào cốc hoặc ly chịu nhiệt với hàm lượng tùy thích: 1 muỗng canh sữa đặc với một ly cà phê sữa thông thường, 2 muỗng canh sữa đặc với một ly cà phê sữa ngọt, 3 muỗng canh sữa đặc với một ly cà phê sữa siêu ngọt có vị gần giống vị kẹo cà phê caramel.
  • Cho phin cà phê đã chuẩn bị lên cốc sữa rồi đổ nước sôi lên trên. Lượt đầu chỉ đổ nước sôi khoảng ¼ thể tích rồi chờ 20s để cà phê nở. Sau đó ấn nhẹ vào bộ lọc để nén cà phê đã nở rồi tiếp tục đổ đầy nước vào phin.
  • Đợi khoảng 5 phút hơn hơn là cà phê sẽ nhỏ giọt xong.
  • Lúc này bạn chỉ việc khuấy đều sữa trong cà phê rồi thêm đá để thưởng thức.

Về mặt năng lượng, mỗi ly cà phê sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể bạn có thể theo dõi bảng sau:

Loại cà phê Hàm lượng calo trong 240 ml cà phê
Cà phê đen 2
Espresso 20
Cold press 2
Brewed coffee from flavored beans 2
Coffee with 1 tablespoon (15 ml) of French vanilla creamer 32
Coffee with 1 tablespoon (15 ml) of skim milk 7
Coffee with 1 tablespoon (15 ml) half-and-half and 1 tablespoon of sugar 38
Nonfat latte 72
Flavored latte 134
Nonfat cappuccino 46
Nonfat macchiato 52
Nonfat mocha 129
Nonfat frozen coffee drink 146

 

Lượng calo trong cà phê sữa cao hơn cà phê đen, Cold press và Brewed coffee from flavored beans còn cụ thể như thế nào còn tùy vào lượng sữa mà bạn cho vào.

Uống cà phê sữa có béo không?

Phái nữ thường thích cà phê sữa hơn cà phê đen vì dễ uống hơn nhưng họ cũng là nhóm đối tượng thường ý thức hơn về vóc dáng. Vì vậy mà nhiều người thắc mắc không biết uống cà phê sữa có béo không.

Thực tế, cà phê là thức uống rất có lợi cho việc giảm cân với thành phần caffeine giúp đốt cháy chất béo dưới da đồng thời biến nó thành năng lượng khi tập thể dục và dần biến đổi thành cơ bắp.

Còn với cà phê sữa, nếu bạn bổ sung một lượng sữa vừa phải vào cafe thì sẽ không gây tăng cân. Hơn nữa, sữa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe kết hợp với cà phê sẽ khiến cơ thể tỉnh táo hơn, hoạt động thể chất và tinh thần cũng tốt hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê với nhiều sữa thì không chỉ khiến hương vị cà phê bị thay đổi mà còn ảnh hưởng tới cân nặng. Nguyên nhân do sữa chứa hàm lượng lớn chất béo và protein. Nếu nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến cơ thể bị dư thừa chất dần dần tích lũy thành mỡ gây tăng cân.

Tóm lại, cà phê sữa có gây béo hay không còn tùy thuộc vào lượng sữa mà bạn sử dụng. Bên cạnh đó, để tránh ảnh hưởng tới cân nặng, bạn nên chú ý:

  • Cho lượng sữa ít nhất có thể, không cho sữa càng tốt.
  • Không thêm đường vào cà phê.
  • Nên uống cà phê nóng thay vì cà phê đá.
  • Ưu tiên cà phê rang nhẹ thay vì cà phê nướng nhiệt độ cao.
  • Uống cà phê vào buổi sáng, sau khi ăn no.
  • Tránh uống quá nhiều cà phê sữa. Uống quá nhiều cafe sữa không chỉ gây tăng cân mà còn khiến cơ thể bị ngộ độc, rối loạn tâm thần cùng nhiều hiện tượng nguy hiểm khác.
  • Nếu đang có kế hoạch mang thai hoặc đang mang thai thì nên hạn chế uống cà phê.
  • Nếu bị đau dạ dày, tiêu hóa kém thì bạn không nên uống cà phê.

Hi vọng với những thông tin trên đã giúp bạn đọc biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa có béo không. Để được tư vấn thêm về thức uống này, bạn có thể chia sẻ [tại đây] (hoàn toàn miễn phí).

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây