Ăn cá chép có béo không? Bao nhiêu calo?

0
633
Ăn cá chép có béo không

Cá chép được nhiều người công nhận, là một trong những loại thức ăn giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Cá chép có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon cho gia đình như cá chép hấp gừng, cá chép chiên giòn, cháo cá chép… Bởi vậy, các bà nội trợ đặc biệt yêu thích món ăn này. Nhưng ăn cá chép có béo không? Bao nhiêu calo? Là câu hỏi chắc chắn nhiều người chưa biết. Bài viết này sẽ tiết lộ câu trả lời, hãy cùng theo dõi nhé!

Cá chép bao nhiêu calo?

Trước khi tìm lời giải cho câu hỏi ăn cá chép có béo không, chúng ta cần tìm hiểu xem cá chép bao nhiêu calo, thông qua nguồn dinh dưỡng loại cá này cung cấp.

+ Thành phần dinh dưỡng của cá chép

Cá chép thuộc giống cá nước ngọt, sống chủ yếu ở tất cả các châu lục, nhất là Châu Á và Châu Âu. Cá chép sinh sản và phát triển trong môi trường sông, suối, ao hồ và thậm chí là ở đồng ruộng ngập nước.

Loài cá này, được nhiều người Việt Nam xem như hiện thân của loài rồng trong truyền thuyết. Cơ thể cá chép hình thoi, 2 bên mình dẹp. Cá chép có thể dài tới 1,2m và nặng tới 37,3 kg tùy từng giống cá.

Có thể bạn chưa biết, cá chép không chỉ được yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Thịt cá chép còn chứa nhiều dưỡng chất tốt, mang lại sức khỏe cho cơ thể con người. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong 100g cá chép chứa vô vàn chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Cụ thể như sau:

Chất dinh dưỡng Hàm lượng dinh dưỡng
Đạm 16g
Canxi 17g
Kali 397 mg
Sắt 900 mg
Nước 78,4g
Chất béo 3,6g
Cholesterol 70g
Photpho 184g

Bảng thành phần chất dinh dưỡng trong 100g cá chép

Bên trên là giá trị dinh dưỡng có trong 100g cá chép, như bạn thấy đấy, chỉ với 100g cá chép đã cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Vậy rốt cuộc cá chép bao nhiêu calo, hãy cùng khám phá ngay sau đây.

+ Cá chép bao nhiêu calo?

Bạn có đoán ra trong 100g cá chép bao nhiêu calo, dựa vào những phân tích bên trên không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá chép sẽ chứa khoảng 95 calories/100g thịt cá. Có thể thấy, lượng calories không quá cao đúng không nào!

Tuy nhiên, đây thực chất chưa phải lượng calo chính xác đâu, chúng ta còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến món cá này nữa. Theo đó, lượng calories trong cá chép rán, cá chép hấp, cá chép kho… là không giống nhau. Dù vậy, chúng ta cũng không thể phủ nhận, các món ăn xuất phát từ cá chép đều rất hoàn hảo và tuyệt vời cả về chất và lượng.

Ăn cá chép có béo không?

Sau câu hỏi cá chép bao nhiêu calo, chắc hẳn có rất nhiều người tò mò về ăn cá chép có béo không? Để tìm ra câu trả lời, hãy cùng nhau phân tích một chút.

Một người trưởng thành sẽ cần nạp tối thiểu 2000 calories/ ngày, trung bình mỗi bữa chính sẽ cần khoảng 667 calories nếu bạn ăn 3 bữa/ ngày. Thêm vào đó, trong 100g cá chép chỉ chứa 95 calories mà thôi.

Ngoài ra, khi bạn ăn cá chép kết hợp với cơm, rau xanh, các món ăn khác, nếu lượng calories nạp vào cơ thể không vượt quá giới hạn, bạn sẽ không cần lo lắng cá chép sẽ gây tăng cân.

Vì vậy, các bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp. Hãy kết hợp các thực phẩm lành mạnh như rau xanh, hoa quả, thịt nạc … để cơ thể được nạp đủ chất và không bị béo lên.

Không những hạn chế béo phì, thừa cân, thịt cá chép còn đặc biệt tốt cho các mẹ bầu dưỡng thai, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đồng thời cải thiện hệ thống xương khớp và răng chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Ăn cá chép có béo không? Bao nhiêu calo? Bài viết trên đây đã đưa ra câu trả lời chi tiết nhất có thể. Cá chép không những thơm ngon, vô cùng bổ dưỡng còn không gây béo khi ăn là những thông tin mà chúng tôi muốn truyền tải tới bạn. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân của mình nhé!

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây