Ăn miến lươn có béo không?

0
1975
ăn miến lươn có béo không

Thịt lươn giòn tan, đậm đà chắc thịt kết hợp cùng những sợi miến dai dai, vị rau xào thanh thanh cùng nước ninh xương béo ngậy, tất cả tạo nên hương vị đặc trưng của món miến lươn thơm ngon, bổ dưỡng. Thơm ngon hấp dẫn là vậy thế nhưng trên thực tế, rất nhiều người tỏ ra ái ngại không dám ăn miến lươn vì sợ béo. Vậy thực hư vấn đề này thế nào?liệu ăn miến lươn có béo không? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Miến lươn bao nhiêu calo?

Để biết được ăn miến lươn có béo không, bạn đọc cần xem xét đến thành phần nguyên liệu cũng như lượng calo có trong món ăn này.

Miến được làm từ nhiều chủ yếu từ gạo và  tinh bột của củ dong riềng, tương ứng với tên gọi là miến gạo hay miến dong. Thực tế, trong miến chỉ chứa khoảng 332 calo, ngoài ra chứa 1,5g chất xơ và 0,7 g chất đạm. Tuy nhiên, khi miến kết hợp với lươn, lượng calo trong món ăn này tăng lên đáng kể. Trong 100g thịt lươn chứa 12,7g chất đạm; 25,6 g chất béo. Trong đó cholesterol là 0,05 g, năng lượng là 285 calo. Ngoài ra còn có các vitamin như: vitamin A và betacaroten: 2000 IU, vitamin B1: 0,15 mg, Niacin: 2,2 mg, Riboflavin: 0,31 mg, Biotin: 5 mcg, Vitamin B6: 0,28 mg. Khoáng chất: Sắt: 0,7 mg, Natri: 78 mg, Kali: 247 mg, Calci: 18 mg, Magie: 18 mg, Photpho: 160 mg.

Bởi vậy, miến lươn tuy là món ăn thơm ngon bổ dưỡng, tuy nhiên trên thực tế, lượng calo có trong miến lươn khá cao. Cụ thể, theo tính toán từ các chuyên gia y tế, trung bình một bát miến lươn cỡ vừa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 635 – 650 calo. Vậy với lượng calo này thì ăn miến lươn có béo không?

Ăn miến lươn có béo không?

Trao đổi về vấn đề ăn miến lươn có béo không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Thực tế, trung bình một người trưởng thành mỗi ngày cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. Theo đó, nếu một ngày bạn ăn 3 bữa thì bạn cần nạp vào cơ thể trung bình khoảng 667 calo. So sánh với lượng calo của miến lươn ở trên thì có thể thấy nếu ăn miến lươn một cách khoa học, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp ý sẽ không lo béo. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều miến lươn hoặc có chế độ dinh dưỡng khác trong ngày không cân bằng được lượng calo cần nạp thì nguy cơ tăng cân là rất cao. Bởi vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn nhiều miến lươn, thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau xanh, các loại hoa quả tươi chứa nhiều vitamin và chất xơ sẽ rất tốt cho cơ thể. Mặt khác, hầu hết các loại rau xanh đều chứa cenlulo, có tác dụng kích thích sự co bóp của dạ dày, ruột và tăng cường tiết dịch tiêu hóa, tăng tiết dịch mật, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra để có một cơ thể khỏe mạnh, giảm mỡ toàn thân thì việc tập thể dục là rất cần thiết. Hãy kết hợp nhwunxg bài tập thể dục thể thao điều độ, đốt cháy năng lượng để phục vụ quá trình giảm cân hiệu quả nhé!

Tóm lại, ăn miến lươn có béo không thì  thì bởi đây là thực phẩm nhiều đạm nên sẽ có nguy cơ gây béo. Bởi vậy, bạn nên chủ động thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng những dưỡng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày, kết hợp tập luyện đốt cháy năng lượng dư thừa, có như vậy bạn mới có thể ăn miến lươn mà không lo tăng cân.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề ăn miến lươn có béo không. Hy vọng hữu ích dành cho bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng thanh mảnh cân đối như mong đợi nhé!

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây