Bà bầu ăn lê có tốt không? Ăn bao nhiêu quả lê mỗi ngày là phù hợp?
Bên cạnh vấn đề mẹ bầu có được ăn lê không? Nhiều chị em cũng thắc mắc ăn lê bao nhiêu là phù hợp? Thực tế, mẹ chỉ nên dùng từ 1−3 quả lê nhỏ hoặc vừa mỗi ngày trong suốt thời gian thai kỳ. Bạn không nên uống nước ép trái cây khi bụng đói mà thay vào đó hãy thưởng thức quả lê sau bữa ăn từ một đến hai giờ.
Bà bầu ăn lê có tốt không? Tiết lộ những lợi ích sức khỏe không ngờ
Một số lợi ích sức khỏe nhằm giải đáp cho câu hỏi bà bàu ăn lê có tốt không gồm:
1. Hỗ trợ chống lại nhiễm trùng
Lê giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh thông thường, ho và cúm theo mùa. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị nhiễm trùng phổi (viêm phế quản, viêm phổi) và viêm gan.
Chúng là nguồn vitamin C phong phú, rất tốt cho thai kỳ. Một quả lê chứa 10mg vitamin, chiếm tới 11% mức trợ cấp khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho phụ nữ.
Vitamin C chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Tiêu thụ lê cùng với các thực phẩm giàu sắt như đậu, thịt hoặc gạo, vì vitamin C trong trái cây giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt.
2. Lê có tốt cho bà bầu không? Ăn lê giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ
Nếu băn khoăn không biết bà bầu ăn lê có tốt không thì câu trả lời là “Có”. Bởi lê là một nguồn chất xơ tốt chống lại chứng táo bón khi mang thai, một vấn đề phổ biến trong giai đoạn mang thai của mẹ bầu. Táo bón trở nên cấp tính với việc bổ sung sắt vào thời điểm này. Một quả lê chứa 6 g chất xơ, bao gồm 2 g pectin (một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa). Bạn nên ăn lê cùng với vỏ của nó để tiêu thụ nhiều chất xơ hơn.
3. Cung cấp năng lượng cho bà bầu
Một giải đáp khác cho thắc mắc bà bầu lê có tốt không chính là loại quả này có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng vừa phải. Một quả lê nguyên quả có 100 calo trong khi một ly nước ép chứa 46 calo. Hơn nữa, loại trái cây này sẽ không làm mẹ bầu tăng cân vì chứa khá ít chất béo.
4. Giải quyết cơn thèm ngọt của bạn
Lê chứa hai loại carbohydrate đơn giản glucose và fructose. Những loại đường tự nhiên này là chất thay thế cho đường trắng và có thể thỏa mãn cơn thèm lê của bạn khi mang bầu. Chúng có vị ngọt hơn một quả táo nhưng chứa ít đường hơn.
5. Bà bầu ăn lê tốt cho sức khỏe tim mạch
Khoảng 100 g lê chứa 116 miligam (mg) kali. Khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động tim mạch của cả mẹ và em bé. Bà bầu ăn lê cũng giúp hỗ trợ tái tạo tế bào.
6. Loại bỏ các độc tố
Nếu băn khoăn không biết bà bầu có nên ăn lê không thì câu trả lời là “Có”. Bởi hàm lượng tannin cao có trong quả lê giúp loại bỏ hiệu quả các kim loại nặng và độc tố nguy hiểm.
7. Cung cấp lượng nhỏ axit folic cần thiết
Một trái lê có chứa khoảng 12 mcg axit folic. Mặc dù không phải là hàm lượng cao nhưng nó có thể bổ sung lượng axit folic hàng ngày.
Axit folic rất quan trọng trong tam cá nguyệt thứ nhất, vì nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đây là lý do tại sao các bác sĩ thường kê toa bổ sung axit folic cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.
Có thể bạn quan tâm: Bà bầu ăn táo được không? Bí quyết chọn táo an toàn cho sức khỏe
