Bắp cải có bao nhiêu calo và ăn bắp cải có mập không?

0
138
Bắp cải có bao nhiêu calo và ăn bắp cải có mập không

Bắp cải bao nhiêu calo và ăn bắp cải có mập không là câu hỏi không phải ai cũng nắm được. Bắp cải đã xuất hiện từ rất lâu, từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại.  Rau bắp cải là loại rau rất nổi tiếng bởi khả năng phòng ung thư, bệnh tim mạch hiệu quả ở người. Bởi vậy, chẳng lạ khi chị em phụ nữ, đặc biệt là các bà nội trợ lại tin dùng rau bắp cải như vậy.

Bắp cải có bao nhiêu calo?

Bắp cải hay cải bắp là loại rau phổ biến nhất trong họ nhà Cải. Bắp cải có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải, chúng là cây thân thảo, sống khoảng 2 năm và là loại thực vật ra hoa, hình cầu đặc trưng.

Cải bắp có chỉ số diện tích lá tương đối cao, vì vậy chúng cần rất nhiều nước để phát triển. Bộ rễ của cải bắp có dạng chùm nên thường chịu hạn và chịu nước tốt hơn súp lơ và su hào. Vậy theo bạn, bắp cải bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

+ 100g bắp cải bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100g rau bắp cải chỉ chứa khoảng 24,6 calories mà thôi! Lượng calo trong bắp cải thật sự rất thấp. Thấp tới nỗi bạn chỉ cần chuyển động nhẹ nhàng trong ngày, cũng đủ để tiêu hao hết.

Nếu bạn đang có kế hoạch ăn kiêng, giảm cân giữ dáng, đừng bỏ qua loại rau này nhé!

+ Luộc bắp cải bao nhiêu calo?

Bắp cải thật sự là món ăn vô cùng lý tưởng đối với phái đẹp. Một bát bắp cải luộc chín chỉ chứa khoảng 33 calories, theo nghiên cứu từ các chuyên gia về dinh dưỡng.

Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái bắp cải khi đang cảm thấy đói. Chất xơ và nước trong rau sẽ giúp bạn nhanh no, kiểm soát cơn đói và kiềm chế lượng thức ăn được nạp vào cơ thể của chúng ta.

+ Xào bắp cải bao nhiêu calo?

Bắp cải xào ngọt ngọt, thêm chút muối mằn mặn để gia tăng hương vị, chắc hẳn là món ăn đã quá quen thuộc với mọi gia đình Việt. Theo đó, khi bạn ăn 200g bắp cải xào, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 112 calories.

Tuy nhiên, khi chế biến bắp cải xào, các bạn nên kiểm soát chặt chẽ lượng dầu ăn và muối sẽ sử dụng. Để món ăn không bị quá béo, ngấy và hạn chế nguy cơ tăng cân.

>>> NÊN XEM THÊM: Ăn bắp cải xào có béo không? Lượng calo là bao nhiêu?

Vậy là câu hỏi bắp cải bao nhiêu calo đã có lời giải đáp rồi! Hy vọng những thông tin này là câu trả lời bạn đang tìm kiếm. Tiếp theo, hãy cùng giải mã câu hỏi ăn bắp cải có mập không nhé!

Ăn bắp cải có mập không?

Sau khi trả lời bắp cải bao nhiêu calo, chúng ta sẽ dễ dàng biết ăn bắp cải có mập không? Bắp cải chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, nhưng lại cực ít calories. Vậy nên, bắp cải được coi là loại thực phẩm tuyệt vời đối với người giảm cân.

Bắp cải sẽ giúp chị em kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể, hạn chế thừa năng lượng gây tích mỡ thừa. Từ đây, chúng ta sẽ dễ dàng làm chủ cân nặng của mình và giảm cân hiệu quả hơn.

Với hàm lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào, bắp cải sẽ hỗ trợ trực tiếp quá trình tiêu hóa và trao đổi chất cho con người. Đồng thời, sản sinh lợi khuẩn cho đường ruột, giúp chuyển hóa chất béo và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Bạn có biết vì sao ăn rau bắp cải lại nhanh no không? Bởi lẽ bắp cải chứa rất nhiều nước, chúng sẽ tăng cảm giác nhanh no, kiểm soát cơn đói và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cho chúng ta. Ngoài tác dụng giảm cân, bắp cải còn phòng ngừa bệnh ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch và cân bằng huyết áp cho con người vô cùng hiệu quả.

Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc xoay quanh câu hỏi, bắp cải có bao nhiêu calo và ăn bắp cải có mập không rồi! Rau cải tuy tốt cho việc giảm cân, nhưng các bạn không nên quá lạm dụng chúng. Hãy xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp rau bắp cải với một chút tinh bột và chất béo để cân bằng dinh dưỡng bạn nhé! Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!

Nguồn tham khảo:

+ Cabbage https://en.wikipedia.org/wiki/Cabbage Truy cập ngày 18/12/2020.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây