Cá hồi bao nhiêu calo và cá hồi có béo không?

0
94
Cá hồi bao nhiêu calo và cá hồi có béo không

Cá hồi từ lâu đã là một trong những thực phẩm có giá trị cao, nhận được yêu thích của đông đảo người tiêu dùng. Đây là một món ăn dinh dưỡng giúp bổ sung nhiều axit béo omega-3 và là nguồn protein dồi dào cho sức khỏe. Tuy nhiên cụ thể cá hồi bao nhiêu calo và cá hồi có béo không thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang  băn khoăn về vấn đề này thì cùng theo dõi những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây nhé!

Cá hồi bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề cá hồi bao nhiêu calo và cá hồi có béo không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Cá hồi vốn là thực phẩm được nhiều người yêu thích, không chỉ bởi hương vị thơm ngon cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người, cụ thể như sau:

  • Cá hồi có khả năng trung hòa lượng đường trong cơ th, từ đó làm giảm đi khả năng hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể, tăng cường đào thải năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích trữ mỡ thừa đặc biệt là vùng bụng, bắp chân, bắp tay…
  • Cá hồi mang đến tác dụng giữ cho huyết áp và chỉ số cholesterol ở mức ổn định, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, đặc biệt là trong các động mạch, từ đó tốt cho tim mạch của bạn.
  • Cá hồi chứa hàm lượng protein và vitamin rất cao, hỗ trợ sự phát triển và phục hồi của cơ bắp; duy trì mức huyết áp tối ưu; ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch.
  • ….

Về vấn đề cá hồi bao nhiêu calo thì theo nghiên cứu, trong 100g thịt cá hồi sống sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 208 calo, cùng với nhiều loại những chất khác. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng bộ phận của các hồi. Mặt khác, khi nấu chín thì lượng calo trong cá hồi cũng có những thay đổi đáng kể, cụ thể như sau:

Nếu như trung bình 100g thịt cá hồi sống chứa tới 208 calo thì 100g cá hồi áp chảo lại chỉ chứa khoảng 198 calo. Ngoài ra, riêng phần đầu cá hồi đã chứa đến 460 calo. 100g lườn cá hồi sẽ chứa khoảng 200 calo và 210 calo là năng lượng từ 100g vây cá hồi.

Vậy với lượng calo này thì ăn cá hồi có béo không?

Ăn cá hồi có béo không?

Để biết được ăn cá hồi có béo không thì cần xét đến lượng calo có trong món ăn này. Như đã nêu ở trên, lượng calo có trong cá hồi khá lớn. Tuy nhiên, thực phẩm này không những không gây tăng cân mà ngược lại, còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả nếu như bổ sung đúng cách. Nguyên do là bởi hàm lượng axit béo omega 3 có trong cá hồi sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, bạn có thể đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài. Mặt khác, bởi vì chứa hàm lượng chất béo không bão hòa chuỗi đa cùng hàm lượng protein dồi dào và cả chất xơ nên khi ăn cá hồi sẽ giúp bạn nhanh no, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, bởi vậy không lo béo. Đặc biệt, trong cá hồi cũng chứa một lượng tryptophan – chất hỗ trợ phát triển cơ bắp, tiêu hao mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ mà không khiến vùng da giảm mỡ bị nhăn nheo hoặc chảy xệ.

Tóm lại, cá hồi bao nhiêu calo và cá hồi có béo không thì câu trả lời là trung bình trong 100g cá hồi sẽ chứa khoảng 208 calo. Đây là lượng calo khá cao, tuy nhiên bởi những đặc tính và dưỡng chất riêng biệt nên ăn cá hồi không những không béo mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn thuận lợi hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sứ ckhoer, bạn cũng không nên quá lạm dụng thực phẩm này. Mỗi tuần, bạn chỉ nên dành 1-2 ngày để ăn cá hồi, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, điều độ, bổ sung nhiều rau củ quả tươi để cân bằng dinh dưỡng. Đừng quên kết hợp những bài tập thể dục thể thao, vận động nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, sớm có được vóc dáng thon gọn mơ ước bạn nhé!

Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã hiểu được đã hiểu được vấn đề cá hồi bao nhiêu calo và cá hồi có béo không. Chúc bạn sớm có được thân hình quyến rũ như ý.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây