Cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo và ăn cá mòi đóng hộp có béo không?

0
9
Cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo và ăn cá mòi đóng hộp có béo không

Dù được chế biến ở dạng đóng hộp dùng lâu dài thì cá mòi vẫn giữ được nhiều dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là omega 3 và vitamin D, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và nhiều vấn đề về tim. Tuy nhiên, cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo và ăn cá mòi đóng hộp có béo không? Để có câu trả lời chính xác, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo?

Hiện nay có khá nhiều loại cá mòi đóng hộp được bày bán trên thị trường Việt Nam. Tùy từng loại mà sẽ cần những nguyên liệu cùng cách chế biến khác nhau kéo theo lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể một số loại thông dụng và phổ biến tại nước ta phải kể đến là:

+ Cá mòi ngâm dầu 555

Cá mòi ngâm dầu là một sản phẩm đến từ Philippines với thành phần chính là cá mòi (64%) được chọn lọc kĩ càng, an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra còn có nước, muối iot, đường, chất làm dày, chất điều vị E621 và gia vị.

Mỗi hộp cá mòi ngâm dầu 555 có trọng lượng khoảng 155 gram cung cấp 179,8 calo cho cơ thể.

+ Cà mòi xốt cà chua 555

Ngoài cá mòi ngâm dầu thì công ty 555 của Philipines còn cho ra mắt sản phẩm cá mòi xốt cà chua. Thành phần chính chứa khoảng 48% cá mòi kèm theo 47% sốt cà chua, chất làm dày, chất điều vị E621, muối iot, đường, dầu thực vật và gia vị.

Mỗi hộp cá mòi xốt cà chua 555 có trọng lượng khoảng 155 gram cung cấp 180 calo cho cơ thể.

+ Cá mòi xốt cà Sardines Sailer Wheel

Cá mòi xốt cà Sardines Sailer Wheel là sản phẩm của công ty Sailer Wheel của Thái Lan. Thành phần chính tạo nên sản phẩm gồm 60% cá mòi, 35% xốt cà chua, 5% dầu nành. Ngoài ra còn có chất làm dày, đường, muối iot, chất điều vị, màu thực phẩm.

Mỗi hộp cá xốt cà Sardines Sailer Wheel có trọng lượng khoảng 155 gram cung cấp 175 calo cho cơ thể.

+ Cà mòi xốt vị ớt cay Ligo

Cá mòi xốt vị ớt cay Ligo là sản phẩm của công ty Ligo của Mỹ. Sản phẩm được chế biến từ những con cá tươi ngon nhất với vị ngọt tự nhiên kết hợp vị cay của ớt hòa cùng chút chua chua của sốt cà chua mang lại trải nghiệm thú vị cho vị giác. Nguyên liệu gồm 48 – 58% cá mòi cùng 42 – 52% sốt cà chua.

Mỗi hộp cá xốt vị ớt cay Ligo có trọng lượng khoảng 155 gram cung cấp 178 calo cho cơ thể.

+ Cá mòi xốt cà chua Bigcan

Cá mòi xốt cà chua Bigcan gồm 100% nguyên liệu tự nhiên với 60% cá mòi Nhật Bản, 37% sốt cà chua, 2% đường và 1 % muối. Sản phẩm được sản xuất theo dây chuyền hiện đại khép kín của công ty Kantang. Đây là công ty lớn nhất và lâu đời nhất trong lĩnh vực sản xuất và xuất khẩu thủy hải sản.

Mỗi hộp cá xốt cà chua Bigcan có trọng lượng khoảng 155 gram cung cấp 175 calo cho cơ thể.

+ Cá mòi Kobe Bussan Nhật Bản

Cá mòi Kobe Bussan là sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu trực tiếp tại Nhật Bản với quy trình sản xuất hiện đại cùng các thành phần nguyên liệu tự nhiên như cá mòi, dầu ăn, rong biển… mang đến hương vị chua ngọt, thơm ngon và hấp dẫn.

Mỗi hộp cá mòi thường được thiết kế dạng lon trọng lượng 190 gram cung cấp khoảng 220,4 calo cho cơ thể.

Ăn cá mòi đóng hộp có béo không?

Với trọng lượng mỗi hộp khoảng 155 – 190 gram thì cá mòi đóng hộp cung cấp 175 – 220,4 calo cho cơ thể. Lượng calo này thấp hơn khá nhiều so với lượng calo của những thực phẩm khác và thấp hơn cả lượng calo cần thiết cho một bữa (667 – 733 calo/ bữa nếu chia thành 3 bữa ăn chính trong ngày).

Kể cả khi bạn ăn 1 hộp cá mòi với 2 bát cơm thì cũng chỉ nạp 435 – 480,4 calo cho cơ thể. Còn nếu bạn ăn 1 hộp cá mòi với 6 lát bánh mì trắng thì cũng chỉ nạp 571 – 616,4 calo cho cơ thể, hoàn toàn không ảnh hưởng tới cân nặng.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn 1 hộp cá mòi kết hợp với cơm hoặc bánh mì cùng nhiều thực phẩm khác thì rất dễ gây béo.

Tóm lại, cá mòi đóng hộp gây béo hay không còn tùy thuộc vào số lượng cùng cách ăn của mỗi người. Hãy ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng của chính mình!!!

Một số lợi ích khi ăn cá mòi đóng hộp

  • Tốt cho tim mạch: Nhờ hàm lượng omega 3 cao nên khi ăn, cơ thể bạn sẽ được tăng hàm lượng cholesterol tốt, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
  • Giảm đau xương khớp: Omega 3 khi đi vào cơ thể còn biến đổi thành prostaglandin. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phản ứng kháng viêm, giúp cơ thể giảm đau và chữa bệnh đau khớp hiệu quả.
  • Điều chỉnh đường huyết: Vitamin B12 trong cá mòi hộp là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp thúc đẩy sự cân bằng homocysteine trong huyết thanh, từ đó hạn chế xơ vữa động mạch, hỗ trợ các mạch máu làm việc hiệu quả hơn.
  • Ngăn ngừa ung thư: Cá mòi đóng hộp chứa lượng vitamin D đủ lớn để kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể, đặc biệt là ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư buồng trứng…

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo và ăn cá mòi đóng hộp có béo không. Khi ăn thì nên chú ý hàm lượng thế nào để không vượt quá giới hạn cho phép trong một bữa, đảm bảo ổn định cân nặng. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan đến cá mòi đóng hộp, bạn có thể nhấp chuột hỏi trực tiếp [tại đây]

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây