Cá mương bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
357
cá mương bao nhiêu calo và ăn có béo không

Cá mương được biết đến là một trong những loại cá có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cùng với đó là vị thơm ngọt, săn chắc từ phần thịt và có thể chế biến được nhiều món ăn ngon khác nhau. Nên cá mương được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, một số người lại tỏ ra băn khoăn khi ăn loại cá này và thắc mắc không biết cá mương bao nhiêu calo và ăn có béo không? Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở phần nội dung bài viết dưới đây.

Cá mương bao nhiêu calo?

Cá mương  (danh pháp hai phần Hemiculter leucisculus), loài cá xương nước ngọt, họ Cá chép (Cyprinidae). Cỡ nhỏ, chiều dài gấp 4 – 4,7 lần chiều cao thân. Cỡ trung bình 20 – 25g/con, lớn nhất có thể dài tới 18 cm, nặng tới 350 g. Sống ở tầng mặt, thành đàn, bơi nhanh. Chúng là loài ăn tạp, thức ăn của chúng gồm có các loài côn trùng ở nước, giáp xác, cá con, rong, tảo và thực vật bậc cao. Ở vùng nước chảy gặp nhiều hơn ở vực nước tĩnh.

Cá mương chỉ có ở tự nhiên, vậy nên chất lượng thịt cá luôn thơm ngọt, săn chắc nên được rất nhiều người ưa thích. Cá được người dân sống gần các con sông lớn đánh bắt quanh năm và chế biến thành nhiều món ăn ngon trong bữa cơm hàng ngày. Có những địa phương như ở vùng sông Đà – Hòa Bình, sông Ngân Sơn – Phú Yên, cá mương trở thành đặc sản của vùng .

Vậy cá mương bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g cá mương có chứa khoảng 115 calo. Có thể thấy lượng calo có trong cá mương không quá cap. Thế nhưng thành phần dinh dưỡng và khoáng chất trong thịt cá vô cùng phong phú như: Protein, Vitamin A-B-C, Canxi, kẽm, Magie, Sắt,… đặc biệt hơn cả là hàm lượng Canxi chiếm tỉ lệ vượt trội so với các loại cá khác sống tại khu vực lòng hồ nên giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Bên cạnh đó còn có thể giảm thiểu nguy cơ tái biến mạch máu não, bảo vệ tim mạch, chống lại các cholesterol xấu,….

Mặc dù có chứa hàm lượng calo không quá cao và có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi liệu ăn cá mương có béo không? Để có được câu trả lời cho vấn đề này, mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung bên dưới đây.

Ăn cá mương có béo không?

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để xác định được ăn cá mương có béo không, trước tiên các bạn cần phải tính toán được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và lượng calo được bổ sung từ cá mương. Theo đó, để tính toán lượng calo này, các bạn có thể thực hiện một phép tính đơn giản như sau:

+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Trung bình để duy trì các hoạt động của cơ thể, 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ngày/ Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa, tương đương mỗi bữa bạn cần phải nạp cho cơ thể khoảng 667 calo. Theo đó, nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân và ổn định cân nặng. Ngược lại nếu cao hơn sẽ khiến bạn tăng cân.

+ Lượng calo được bổ sung từ cá mương: Nếu bạn sử dụng cá mương để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. :Lúc này bạn cần ăn khoảng 500g cá sẽ cảm thấy no. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là 575 calo.

Từ kết quả thu được ở trên có thể thấy lượng calo mà cơ thể cần thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho một bữa. Vì vậy, có thể kết luận rằng ăn cá mương KHÔNG BÉO. Vì vậy, những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn loại cá này.

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn chỉ ăn cá và không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác, Còn nếu bạn ăn thịt cá và kết hợp với những thực phẩm giàu calo thì việc bạn béo lên là điều khó tránh khỏi.

Vì vậy, để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình và giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất. Các bạn cần phải sử du8ngj cá một cách hợp lý, cũng như kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học – hợp lý.

NÊN XEM THÊM:

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề cá mương bao nhiêu calo và ăn có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ở các bạn đã tin tưởng và theo dõi bài viết. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy để lại câu hỏi ở phần bình luận bên dưới để được các chuyên gia giải đáp hoàn toàn miễn phí.

Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý!

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây