Cá nục bao nhiêu calo và ăn cá nục có giảm cân không?

0
13
Cá nục bao nhiêu calo và ăn cá nục có giảm cân không

Cá nục từ lâu đã được người Việt yêu thích, bởi chất thịt dày và ngọt, hàm lượng dinh dưỡng cao. Bởi vậy, chẳng lạ khi cá nục thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình. Với tiêu chí ngon – bổ – rẻ, nên có rất nhiều người thắc mắc, cá nục bao nhiêu calo và ăn cá nục có giảm cân không. Nếu bạn cũng chưa có câu trả lời, hãy cùng chúng tôi khám phá trong bài viết này nhé!

Cá nục bao nhiêu calo?

Cá nục có tên tiếng anh là Decapterus, là một loài hải sản mang giá trị dinh dưỡng cao và được dùng để chế biến thành nhiều món ăn đa dạng.

Giá cá nục khá rẻ, đặc biệt phần thịt dai, ngọt, rất mềm lại ít xương cực ngon. Thêm vào đó, cá nục đã được chứng mình rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch và cả thiện chức năng não bộ… Nói chung, cá nục tốt cho tất cả mọi người, từ người lớn cho tới trẻ nhỏ.

Bây giờ, hãy cùng xem trong 100g cá nục bao nhiêu calo nhé! Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, cá nục sẽ cung cấp các giá trị dinh dưỡng như sau:

  • Năng lượng: 110 calories
  • Chất đạm: 20,2 g
  • Chất canxi: 85g
  • Nước: 76,3g
  • Chất béo: 3,3g
  • Photpho: 160mg

Có thể thấy, cá nục cung cấp một lượng vô cùng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Vậy các món ăn chế biến từ cá nục liệu có bổ dưỡng như vậy không? Mời các bạn cùng tham khảo dưới đây nhé!

+ Hấp 100g cá nục bao nhiêu calo?

Đối với những người đang áp dụng chế độ ăn đặc biệt hay giảm cân, hấp là phương pháp ăn vô cùng tốt. Bởi khi hấp, món ăn vẫn giữ được các chất dinh dưỡng vốn có, lại không bị ảnh hưởng bởi dầu mỡ như khi chiên, rán.

Trong 100g cá nục hấp chứa khoảng 135 calories, tương đương với mức năng lượng của cá nục tươi.

+ Chiên 100g cá nục bao nhiêu calo?

Cá nục chiên là món ăn ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên đây không hẳn là món ăn dành cho các bạn đang ăn kiêng, giảm cân đâu. Trung bình trong 100g cá nục chiên sẽ chứa khoảng 205 calories. Và đương nhiên, lượng calo có thể tăng lên, dựa vào cách chế biến của từng người.

+ Kho 100g cá nục bao nhiêu calo?

Cá nục kho là món ăn chứa nhiều calories nhất trong các cách chế biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá nục kho sẽ chứa khoảng 180 calories.

Nếu bạn kho cả 1 con cá nục khoảng 300g, năng lượng sẽ không quá 540 calories. Vậy, với mức calories không quá cao như vậy, ăn cá nục có giảm cân không? Thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Ăn cá nục có giảm cân không?

Với những chị em đang ăn kiêng hay giảm cân, ăn cá nục có giảm cân là câu hỏi nhận được rất nhiều lượt quan tâm. Và câu trả lời sau đây sẽ khiến chị em bất ngờ đấy!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cá nục không những không gây béo, mà còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Nếu như bạn ăn cá nục vừa đủ, không ăn quá lượng cho phép và ăn khoa học.

Như đã phân tích bên trên, cá nục sẽ cung cấp cho con người nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Bạn nên biết cách tận dụng chúng để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp cả rau xanh, thịt gà.. để cân bằng dinh dưỡng. Bạn cũng đừng quên tập luyện chăm chỉ để rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Thêm vào đó, nếu bạn ăn cá nục đúng cách, cơ thể còn nhận được nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Ví dụ như:

  • Cá nục là nguồn cung cấp năng lượng đa dạng và vô cùng dồi dào. Lượng lớn protein, đạm, vitamin, cùng vô vàn khoáng chất thiết yếu, khi kết hợp với axit béo omaga 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể là sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa xơ vữa động mạch…
  • Chất protein trong cá rất tốt cho hệ tiêu hóa, bởi chúng rất dễ hấp thụ. Giúp dạ dày không phải hoạt động quá mức, ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tiêu hóa.
  • Lượng lớn axit béo omega 3 có trong cá nục rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Omega 3 giúp bạn xả stress, căng thẳng và hạn chế mẹ bầu bị trầm cảm trong thai kỳ.

Và câu hỏi cá nục bao nhiêu calo và ăn cá nục có giảm cân không, đã được giải đáp chính xác nhất trong bài viết trên rồi. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ bổ ích với bạn. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây