Đậu hà lan rang muối bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
101
Đậu hà lan rang muối bao nhiêu calo và ăn đậu hà lan rang muối có béo không

Đậu Hà lan là loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc đối với người Việt Nam. Trong ẩm thực, qủa đậu Hà lan non được dùng nguyên quả, để chế biến thành nhiều món ăn ngon như luộc, xào, nấu canh… Nhưng chắc hẳn, đậu rang muối giòn rụm, mằn mặn vẫn là món ăn được nhiều người yêu thích nhất, đặc biệt là giới trẻ. Vậy đậu Hà lan rang muối bao nhiêu calo và ăn đậu Hà lan rang muối có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Đậu hà lan rang muối bao nhiêu calo?

+ Thành phần dinh dưỡng trong đậu Hà lan

Để biết chính xác đậu Hà lan rang muối bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng khám phá một chút về loại hạt đậu này nhé!

Đậu Hà lan là một loại đậu hạt trong thuộc họ Đậu. Chúng được dùng làm thức ăn cho con người. Loài thực vật này sẽ được trồng và thu hoạch theo mùa vụ. Chúng sẽ sinh sôi và phát triển tốt nhất ở những nơi có khí hậu mát mẻ.

Mỗi hạt đậu Hà lan thường có khối lượng khoảng 0,1 đến 0,36g. Hạt đậu Hà lan có thể bảo quản thành nhiều dạng như dạng tươi sống, đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, đậu Hà lan khá giàu tinh bột, chất xơ, chất đạm, … Bên cạnh đó, loại đậu này cũng cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Cụ thể như sau:

Chất dinh dưỡng Hàm lượng dinh dưỡng
Năng lượng 81kcal
Carbonhydrat 14,3g
Chất xơ 5,5g
Đường 4,7g
Chất đạm 5.2gr
Chất béo 0.3gr
Vitamin A 42%
Vitamin C 17%
Vitamin K 30%
Chất khoáng
Canxi 24mg
Magie 22mg
Photpho 77mg
Kali 110mg
Natri 72mg

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu Hà lan

Trung bình, cứ 100g đậu Hà lan lại chứa khoảng 81 calories, đi kèm là vô cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Những chất dinh dưỡng trong đậu Hà lan còn được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cung cấp chất xơ, cải thiện sức khỏe tìm mạch, chống lão hóa… Đặc biệt, loại thực phẩm này còn rất tốt cho mẹ bầu, bồi bổ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Vậy rốt cuộc đậu hà lan rang muối bao nhiêu calo? Năng lượng sẽ giảm đi hay tăng lên, hãy cùng tiếp tục theo dõi nhé!

+ Đậu Hà lan rang muối bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, cứ 100g đậu Hà lan rang muối sẽ chứa khoảng 69 calories. Tuy lượng calo có giảm đi khi hạt còn tươi sống, nhưng qua quá trình chế biến, hạt đậu đã chứa thêm dầu mỡ và muối. Vậy nên, các bạn nên cân nhắc trước khi ăn sao cho phù hợp nhất.

Ăn đậu hà lan rang muối có béo không?

Theo như phân tích về đậu Hà lan rang muối bao nhiêu calo, có thể thấy nguồn năng lượng món ăn này tương đối thấp. Tuy vậy, ăn đậu Hà lan rang muối có béo không? Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG BÉO!

Nhưng ăn đậu Hà lan chỉ không béo trong trường hợp, bạn ăn với lượng vừa phải, phù hợp với chế độ ăn trong ngày. Chúng ta không thể phủ nhận tác dụng mà đậu Hà lan rang muối mang lại. Thông qua các chất xơ và protein, đậu Hà lan sẽ giúp chúng ta nhanh no, no lâu nhằm kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, dầu mỡ và các chất muối trong hạt đậu có thể vượt quá giới hạn cho phép. Khi chúng ta ăn vô thưởng vô phạt, chắc chắn sẽ rất dễ bị tăng cân, thừa chất. Khi ăn, bạn sẽ khó mà kiểm soát được lượng muối và dầu nạp vào cơ thể. Về lâu về dài, chúng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.

Vì vậy, các bạn không nên ăn quá nhiều hạt đậu Hà lan rang muối trong một ngày đâu. Hãy chia nhỏ chúng thành nhiều bữa, ăn theo khẩu phần ăn đã xây dựng trước đó, sao cho hợp lý nhất. Đừng quên kết hợp tập luyện để tiêu hao năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ gây tăng cân bạn nhé!

Trên đây, là những chia sẻ chân thật và chi tiết về câu hỏi, đậu hà lan rang muối bao nhiêu calo và ăn đậu hà lan rang muối có béo không? Hy vọng những thông tin trong bài viết này, sẽ hữu ích đối với bạn. Chúc bạn có một ngày học tập và làm việc mạnh khỏe và bình an!

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây