Với thực trạng hiện nay béo phì đang tăng cao, đồng nghĩa với quyết định giảm cân sẽ xuất hiện ở nhiều bạn để kiến trì lấy lại vóc dáng. Tìm hiểu về giảm cân nhiều chị em đã được tư vấn chú ý đến lượng calo, chất xơ, protein, … trong các thực phẩm để đưa ra nhận định thực phẩm này có béo không hay có những điều kiện tốt áp dụng hỗ trợ giảm cân. Trong bài viết hôm nay các chuyên gia sẽ gửi đến mọi người thông tin cho thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo và việc ăn dưa hấu có béo không? Có tác dụng gì? Ăn như thế nào đúng cách an toàn? … Hãy bỏ ra 5 phút tìm hiểu, sẽ mang lại nhiều kiến thức cho bạn!
Mục Lục Bài Viết
Dưa hấu bao nhiêu calo?
+ 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
Với 100g dưa hấu là một mốc cố đinh, khi phân tích sẽ cho ra con số calo chính xác nhất, và theo các chuyên gia dinh dưỡng Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ 100g dưa hấu chỉ tính phần ăn được có chứa 30.4 calo
+ 1 Trái dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
Với việc bạn ăn hết 1 quả dưa hấu lượng calo dung nạp vào cơ thể sẽ rất lớn luôn.
Với một quả dưa hấu sẽ có quả to hay quả nhỏ nên bài viết sẽ lấy một ví dụ cố định trọng lượng
Ví dụ 1 quả dưa hấu 2kg chẳng hạn, sẽ mất đi 10% là vỏ còn 1.8kg phần thịt ăn được. Lúc này lấy 1.8kg nhân tỷ lệ thuận với 100g chứa 30.4 calo ta sẽ được kết quả 547.2 calo
+ 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?
Với 1 miếng dưa hấu sai số cũng rất nhiều bởi với mỗi người có 1 thói quen bổ dưa hấu khác nhau không theo quy chuẩn nào. Nếu bạn dễ dàng ước tính được trọng lượng miếng dưa hấu trên tay thì có thể nhân tỷ lệ thuận 100g có chứa 30.4 calo
Còn không có thể tham khảo dưới đây:
Ở trên bài viết đã có ví dụ với 1 quả 2kg trừ phần vỏ đi còn 1.8kg phần ăn được tính ra có chứa 547.2 calo
Với việc ăn dưa hấu sẽ có nhiều cách bổ:
Nếu bổ làm 8 miếng đều lượng calo 1 miếng sẽ là 547.2/8 = 68.4 calo
Nếu bổ làm 16 miếng đều lượng calo 547.2/16 = 34.2 calo. Bạn ăn 2 miếng cũng chỉ
…. Tùy vào cách bổ thành miếng của mỗi người mà lượng calo cũng như trọng lượng thay đổi khá nhiều
+ 1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?
Không như việc ép nước cam sẽ mất đi chất xơ, còn với dưa hấu việc làm nước ép rất đơn giản là cắt nhỏ từng miếng cho vào máy say. Mọi thành phần dinh dưỡng đều vẫn giữ nguyên
Với 1 ly sinh tố 100g tương ứng khoảng 100ml sẽ có lượng calo 30.4 calo
Còn với bạn thích 1 ly sinh tố nước ép dưa hấu cỡ lớn 500g tương ứng khoảng 500ml sẽ có lượng calo 152 kcal
Dưa hấu có vitamin gì và chất gì?
Quả dưa hấu (phần ăn được)
Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)
Năng lượng 127 kJ (30 kcal)
- Cacbohydrat 7.55 g
- Dưa hấu có nhiều đường không? Có đến 6.2g đường/100g
- Chất xơ 0.4 g
- Chất béo 0.15 g
- Chất đạm 0.61 g
Vitamin:
- Vitamin A equiv. (4%)28 μg
- Thiamine (B1) (3%)0.033 mg
- Riboflavin (B2) (2%)0.021 mg
- Niacin (B3) (1%)0.178 mg
- Pantothenic acid (B5) (4%)0.221 mg
- Vitamin B6 (3%)0.045 mg
- Folate (B9) (1%)3 μg
- Dưa hấu có vitamin c không? Lượng Vitamin C chứa 8.1 mg chiếm 10%
Chất khoáng:
- Canxi (1%)7 mg
- Sắt (2%)0.24 mg
- Magiê (3%)10 mg
- Phốt pho (2%)11 mg
- Kali (2%)112 mg
- Kẽm (1%)0.10 mg
Thành phần khác:
- Nước 91.45 g
Ăn dưa hấu có béo không?
+ Dưa hấu ăn rất ít nguy cơ gây béo cho bạn
Thông qua thành phần dinh dưỡng đã có con số cụ thể ở các mục bên trên bài viết dễ dàng đưa ra kết luận với thắc mắc ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời là không gây mập béo mà hỗ trợ hiệu quả bạn giảm cân
Chỉ với 30.4 calo trong 100g dưa hấu so với cột mốc 2200 calo 1 ngày thì nó không đáng kể gì
Trong dưa hấu có lượng đường 6.2g/100g đây được đánh giá ở mức trung bình. Với việc bạn ăn đúng cách: điều độ, ăn từ từ thì lượng đường này không tác động đến vấn đề gây béo cho bạn
Acid có trong dưa hấu là yếu tố rất nhiều quan tâm với mọi người đang kế hoạch giảm cân bởi nó với ưu điểm làm tiêu hao mỡ thừa
Trong 100g dưa hấu có 10mg Magie chiếm 3% được đánh giá là nhiều mang lại tác dụng giúp cơ săn chắc, da mềm mại, giữ gìn cho chị em vóc dáng thon gọn, … bằng việc tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.
+ Nên ăn dưa hấu lúc nào để giảm cân?
Với hoa quả nói chung và dưa hấu nói riêng bạn nên ăn sau bữa chính từ 30 phút cho đến 2 giờ đồng hồ, kèm theo đó là kết hợp giảm ăn bữa chính để lượng calo dung nạp 1 ngày ít hơn nhiều so với con số 2000
+ Ăn dưa hấu ban đêm có mập không?
Việc ăn uống vào ban đêm cơ thể sẽ có tích tụ năng lượng và có nguy cơ gây béo, nguy cơ nhiều hay ít phụ thuộc vào số lượng bạn dung nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân thì điều này là không nên.
Ngoài ra dưa hấu cũng được khuyến cáo không ăn ban đêm vì nhiều nước dễ gây tiểu tiện về đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Ngoài giảm cân ăn dưa hấu còn có tác dụng gì?
Giúp ngăn ngừa ung thư
Điều này được khẳng định bởi lycopene chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dưa hấu với tác dụng giảm mức độ phát triển hay ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Với 2 cốc dưa hấu tương đương 300g chứa khoảng 20 miligam lycopene để mang lại hiệu quả tối ưu
Đặc biệt lycopene hữu ích trong hỗ trợ điều trị nhiễm trùng HPV. Ở nữ giới nhiễm trùng HPV nằm trong số những nguyên nhân gây ra ung thư cổ tử cung.
Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Nói đến vấn đề giữ cho trái tim khỏe mạnh thì việc cần làm là giảm huyết áp và mức cholesterol
Lycopene đã được nhắc đến trong giúp ngăn ngừa ung thư thì tại mục này nó có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp, giảm độ cứng và độ dày của thành động mạch
Citrulline một loại axit amin cũng được tìm thấy trong thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, giúp làm tăng nồng độ oxit nitric giúp các mạch máu của bạn mở rộng và làm giảm huyết áp
Các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, C, magiê và kali cũng với tác dụng tốt cho tim của bạn
Giúp giảm viêm và giảm tổn thương oxy hóa
Lycopene và vitamin C là tác nhân để giúp bạn trong việc giảm viêm và giảm tổn thương oxy hóa
Lycopene cũng được tìm thấy ở một số bộ phận của mắt với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cũng có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
Giúp giảm đau nhức cơ bắp
Trong dưa hấu có có nhiều chất điện giải và axit amin citrulline và đây chính là tác nhân mang đến ưu điểm làm dịu cơ bắp bị đau sau khi tập luyện nặng.
Giúp hỗ trợ tiêu hóa
Thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón nhờ hạm lượng chất xơ
Với hơn 91% là nước giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Tốt cho tóc và da
Khi nhắc đến vấn đề làn da mịn mạng, mái tóc chắc khỏe chúng ta cần quan tâm đến collagen. Vitamin C sẽ giúp cơ thể tạo ra collagen.
Không chỉ vậy với hàm lượng vitamin A, ăn dưa hấu sẽ giúp bạn cấu tạo và sửa chữa các tế bào da
Bạn cũng được bảo vệ làn da khỏi cháy nắng nhờ vào lycopene và beta-carotene từ việc ăn dưa hấu
Ăn dưa hấu nóng hay mát?
Không chỉ bạn mà với hàng nghìn người mỗi tháng đều đang có tranh cãi dưa hấu ăn mát hay nóng. Có người ăn vào nóng thấy nổi mụn, có người lại thấy dưa hấu mát thích hợp giải khát khi nóng. Vậy thực hư sao?
+ Ăn dưa hấu có mát không?
Câu trả lời dưa hấu là mát, điều này được lý giải trong 100g dưa hấu lượng nước đến 91.45 g, Vitamin C 8.1 mg chiếm 10%
+ Ăn dưa hấu có nóng không?
Câu trả lời dưa hấu cũng là nóng, bởi trong 100g dưa hấu 6.2 g đường và với nhiều quả với vị ngọt đậm số liệu còn cao hơn nữa. Trường hợp bạn ăn nhiều ½ quả hơn 1kg lượng đường dung nạp lên đến trên 62g dẫn đến tích tụ gây nóng trong cho bạn. Lúc này dưa hấu gây nóng phát sinh mụn trên da hay làm tình trạng mụn của bạn thêm tồi tệ
Điều này cũng được lý giải với nhiều người bị nóng nổi mụn khi năn nhãn, mít, vải, xoài, …
Ăn dưa hấu có ho không?
Dưa hấu được liệt kê với nhiều hoa quả khác táo, lê, … nằm trong danh sách hoa quả tính hàn không nên sử dụng khi bị viêm họng cảm cúm kèm ho
Lưu ý ăn dưa hấu đúng cách
+ Không nên ăn dưa hấu khi nào?
Không ăn dưa hấu khi bạn bổ ra để quá lâu
Việc này sẽ giảm thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu cũng như có thể ảnh hưởng đến bạn nếu có hệ tiêu hóa kém: đau bụng, tiêu chảy do vi khuẩn xâm nhập
Không nên ăn dưa hấu lúc đói
Với hầu hết các loại hoa quả đều có lượng đường, với việc bạn ăn khi đói bụng sẽ dẫn tới sót ruột ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Không nên ăn dưa hấu ban đêm
Tại mục tư vấn cho thắc mắc ăn dưa hấu có béo không đã có nói việc ăn dưa hấu ban đêm có nguy cơ gây béo mà còn lợi tiểu do nó có chứa nhiều nước làm đi tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Không ăn dưa hấu khi mệt mỏi
Khi mệt mỏi bạn sẽ muốn tìm đến dưa hấu với nhiều nước, ngọt miệng nhưng điều này sẽ càng làm bạn thêm mệt mỏi.
Điều này lý giải bởi lượng nước dung nạp nhiều từ dưa hấu không được bài tiết thì khối lượng máu sẽ tăng và tiếp tục gây nghiêm trọng cho tình trạng sưng tấy mà dẫn đến kiệt sức và mệt mỏi nhiều hơn cho bạn
+ Dưa hấu kỵ gì?
Không ăn dưa hấu sau khi ăn hải sản?
Bạn biết đấy các loại hải sản: tôm, cua, cá, hàu, ghẹ, mực, bạch tuộc, … có tính hàn cao, mà dưa hấu cũng không khác gì. Nên là khi kết hợp 2 thực phẩm tính hàn sẽ gây ra đầy hơi khó tiêu chướng bụng, có nhiều bạn nặng còn bị ngứa mẩn đỏ khó thở
Dưa hấu ăn với sữa đặc được không?
Với bất kì chia sẻ cách làm sinh tố hay nước ép dưa hấu đều có nhắc đến sữa đặc để thêm hương vị. Và hiện chưa có nguy hại nào được đăng tải hay các công trình nghiên cứu cho thấy nguy hại nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng
Ăn thịt chó xong có nên ăn dưa hấu không?
Hiện không có khuyến cáo nào cho việc ăn thịt chó xong không được ăn dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chung
Với hầu hết các bữa cỗ đều có sử dụng thịt chó, kèm theo đó là sử dụng dưa hấu hay cam là hoa quả tráng miệng
+ Ai không nên ăn dưa hấu?
Có bầu ăn dưa hấu được không?
Bạn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu với nhiều tác dụng nhưng cần nhớ ăn với lượng vừa phải để ngăn ngừa nguy hại tiểu đường thai kỳ hay vấn đề tiểu nhiều, không được ăn dưa hấu bổ để lâu hay để lạnh
Viêm họng, cảm cúm, sốt virus, sốt xuất huyết có nên ăn dưa hấu
Dưa hấu có tính hàn, lượng đường cũng không phải là ít không tốt nếu dùng nhiều khi đang sốt, kiêng khi cơ thể mệt mỏi nên là với tình trạng viêm họng, cảm cúm, sốt thông thường hay với cả sốt virus, sốt xuất huyết đều không nên ăn dưa hấu
Xăm môi ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu không có nguy hại mà tốt cho hồi phục sau xăm môi của bạn
Ở cữ mới sinh ăn dưa hấu được không?
Dù ở cữ mới sinh hay qua cữ mà vẫn đang cho con bú thì các chuyên gia dinh dưỡng đều cho lời khuyên không nên sử dụng dưa hấu vì nó có tính hàn, sử dụng hạn chế
Trào ngược hay đau dạ dày có nên ăn dưa hấu?
Dưa hấu có hại cho người trào ngược hay đau dạ dày và bạn nên hạn chế.
Có nên ăn dưa hấu sau khi tập gym
Dưa hấu sử dụng sau khi tập thể thao giúp nhanh hồi phục
Say rượu có nên ăn dưa hấu
Trong thời gian say rượu háo nước, dưa hấu là sự lựa chọn tốt cho bạn
Dị ứng có nên ăn dưa hấu
Dị ứng có tổn thương trên da và dưa hấu có nhiều đường việc ăn nhiều gây nóng sẽ có ảnh hưởng cho bạn. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhưng ăn lượng vừa phải
+ Nên ăn bao nhiêu dưa hấu 1 ngày?
Mỗi ngày khuyến cáo không nên ăn quá 500g là con số thích hợp để ngăn ngừa nhiều nguy hại cho bạn
- Tăng lượng đường gây nóng, tăng cân, cũng như nguy cơ tiểu đường
- Tăng lượng calo gây béo
Trong quá trình ăn, bạn cũng nên ăn từ từ chia từng bữa, chứ không phải 1 lần ăn hết luôn 500g
+ Dưa hấu để được bao lâu?
Trong mọi chuyên mục ăn dưa hấu đúng cách đều có lời khuyên không ăn dưa hấu khi đã bổ để lâu nên là sau khi bổ bạn nên ăn luôn
Còn việc bảo quản để dưa hấu trong tủ lạnh không nên để quá 24 tiếng để hạn chế giảm thành phần dinh dưỡng cũng như nguy cơ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
+ Nuốt hạt dưa hấu có sao không?
Vấn đề nuốt hạt dưa hấu không sao cả chỉ nguy hại duy nhất là vấn đề gây nghẹn cho bạn, điều này dễ gặp đối với trẻ em
Hạt dưa hấu được tư vấn là nên ăn với nhiều tác dụng: Giúp cho mái tóc khỏe đẹp, cải thiện đời sống sinh dục, giúp da luôn tươi sáng, điều trị bệnh tiểu đường, chống suy nhược cơ thể
Kết luận:
Với thắc mắc chính của bài dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không thì câu trả lời trong 100g chỉ với 30.4 calo ít nguy cơ gây béo cho bạn với lượng dùng điều độ dưới 500g/ngày. Bài viết cũng đưa ra đầy đủ những lưu ý ai không nên ăn dưa hấu, kỵ gì, không nên dùng khi nào thì tốt, … Mong rằng nó hữu ích với bạn!
