Hạt điều rang muối bao nhiêu calo và ăn hạt điều rang muối có béo không?

0
10
Hạt điều rang muối bao nhiêu calo và ăn hạt điều rang muối có béo không

Hạt điều rang muối bao nhiêu calo và ăn hạt điều rang muối có béo không, là câu hỏi được rất người quan tâm hiện nay. Hạt điều to múp, béo tròn, mằn mặn ăn cực kỳ đã miệng. Kết hợp với giá thành hợp lý, hạt điều rang muối đang dần trở thành món ăn vặt quen thuộc của mọi nhà. Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc, nhất định không được bỏ qua bài viết này nhé!

Hạt điều rang muối bao nhiêu calo?

Trước khi “bóc phốt” hạt điều rang muối bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút về loại hạt đặc biệt này nhé!

Hạt điều (Đào lộn hột) là bộ phận “đắt giá” nhất của một loại cây công nghiệp dài thuộc họ Xoài. Cây hạt điều có xuất xứ từ vùng Đông bắc Brazil. Từ năm 1980, cây hạt điều được du nhập vào Việt Nam và được nuôi trồng chủ yếu ở Đông Nam Bộ, Tây Nguyên, vùng duyên hải Nam Trung Bộ…

Hạt điều trên thực tế được con người sử dụng với rất nhiều mục đích khác nhau. Ví dụ như khai thác dầu vỏ hạt điều, chế biến thức ăn… Bạn có thể chưa biết, hạt điều có thể chế biến thành bánh, xào với thịt gà, nấu chè… Nhưng phổ biến nhất hiện nay, vẫn là hạt điều rang muối.

Hạt điều rang muối, được các chuyên gia dinh dưỡng phân tích và tìm ra lượng calories là 553 kcal/ 100g. Đây được coi là một nguồn năng lượng tương đối lớn, nếu đem so sánh với những loại hạt khác. Ngoài ra, hạt điều còn cung cấp cho chúng ta vô vàn dưỡng chất, cùng tìm hiểu nhé!

Chất dinh dưỡng Hàm lượng dinh dưỡng Phần trăm năng lượng trong ngày (%)
Carbohydrate 30,19 g
Tinh bột 0,74 g
Đường 5,91 g
Lactose 0 g
Chất xơ 3,3 g
Chất béo
Chất béo bão hòa 43,85 g
Chất béo không bão hòa đơn 23,797 g
Chất béo không bão hòa đa 7,845 g
Chất đạm 18,22 g
Vitamin
Vitamin B1 0,423 mg 37%
Vitamin B2 0,058 mg 5%
Vitamin B3 1,062 mg 7%
Vitamin B5 0,86 mg 17%
Vitamin B6 0,417 mg 32%
Vitamin E 0,9 mg 6%
Vitamin K 34,1 32%
Chất khoáng
Canxi 37 mg 4%
Sắt 6,68 mg 51%
Magie 292 mg 82%
Mangan 1.66 mg 79%
Photpho 593 mg 85%
Kali 660 mg 14%
Natri 12 mg 1%
Kẽm 5,78 mg 61%
Nước 5,2 g

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g hạt điều rang muối

Dựa vào bảng thành phần chúng ta vừa phân tích, hạt điều rang muối không những chứa lượng calories “khổng lồ”, hàm lượng dinh dưỡng loại hạt này cung cấp cho chúng ta cũng “không phải dạng vừa” đúng không các bạn! Vậy ăn hạt điều rang muối có béo không? Cùng giải đáp trong phần tiếp theo ngay sau đây nhé!

Ăn hạt điều rang muối có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt điều rang muối có béo không, phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của bạn. Theo đó, nếu bạn cân bằng được lượng hạt điều rang muối với chế độ dinh dưỡng của mình, loại hạt này sẽ không thể gây béo.

Thêm vào đó, nếu bạn biết “lợi dụng” hạt điều rang muối, chúng không những không gây tăng cân, mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Như chúng ta vừa phân tích trong phần hạt điều rang muối bao nhiêu calo? Tuy hạt điều chứa khá nhiều năng lượng, nhưng chúng cung cấp cho chúng ta rất nhiều chất dinh dưỡng.

Với những giá trị dinh dưỡng thiết yếu dồi dào như: Chất xơ, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất… Hạt điều rang muối sẽ giúp bạn nhanh no, no lâu hơn. Từ đó, giúp chúng ta kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể sau khi ăn, đặc biệt là ăn vặt.

Nói chung, hạt điều rang muối chỉ khiến bạn béo lên khi bạn tiêu thụ quá nhiều, quá lạm dụng loại hạt này. Vì vậy, hãy cố gắng cân bằng hạt điều với chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đừng quên kết hợp tập luyện thể dục, thể thao đều đặn. Nhằm tiêu hao bớt năng lượng, hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vậy là những thắc mắc xoay quanh câu hỏi, hạt điều rang muối bao nhiêu calo và ăn hạt điều rang muối có béo không? Đã được giải đáp rất chi tiết trong bài viết này rồi. Nếu thấy bài viết này hữu ích với bạn, đừng quên chia sẻ với người thân và bạn bè của mình nhé! Chúc bạn đọc có một ngày mới thật mạnh khỏe và bình an!

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây