Bổ sung Canxi và Kẽm cho trẻ như thế nào là đúng cách?

Thiếu hụt canxi và kẽm là nguyên nhân khiến trẻ còi cọc, chậm phát triển Vậy mẹ nên bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào để tối ưu nhất. Cùng theo dõi và bỏ túi những cách làm dưới đây.

Bỏ túi cách bổ sung canxi và kẽm hiệu quả cho con

Nên bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào mới đạt được hiệu quả ?

Canxi và kẽm là hai hoạt chất phổ biến và quan trọng nhất trong cơ thể bé. Nếu như Canxi có vai trò thiết yếu trong việc phát triển xương khớp, duy trì hoạt động cơ bắp và điều tiết Hormone. Thì kẽm là nguyên tố vi lượng tham gia vào chức năng miễn dịch, làm lành vết thương và phân chia tế bào. Việc thiếu hụt kẽm và canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến chiều cao, sức khỏe và miễn dịch của bé. Tuy nhiên nên bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Liều lượng canxi và kẽm cần thiết cho cơ thể trẻ

Tùy vào độ tuổi và thời kỳ phát triển của bé mà nhu cầu sử dụng canxi, kẽm sẽ có sự khác biệt. Tuy nhiên theo tổ chức WHO và viện dinh dưỡng Việt Nam hàm lượng khuyến cáo của hai hoạt chất này như sau:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Nên dùng 300mg canxi và 2,8mg kẽm mỗi ngày.
Trẻ từ 6-11 tháng tuổi: Nên dùng 400mg canxi và 4.1mg kẽm mỗi ngày.
Trẻ từ 1-3 tuổi: Nên dùng 500mg canxi và 4.1-4.8mg kẽm mỗi ngày.
Trẻ từ 4-6 tuổi: Nên dùng 600mg canxi và 4.8-5.6mg kẽm mỗi ngày.
Trẻ từ 7-9 tuổi: Nên dùng 700mg canxi và 5.6-6.0mg kẽm mỗi ngày.

Theo TS.BS Phạm Thị Thu Hương (Viện Dinh Dưỡng quốc gia) việc bổ sung canxi và kẽm cho trẻ cần tuân thủ theo đúng liều lượng quy định. Bởi thừa canxi có thể khiến trẻ mệt mỏi, biếng ăn, chậm phát triển về chiều cao thậm chí là suy giảm chức năng thận và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Thừa kẽm lại khiến trẻ đau bụng, nôn ói, rối loạn tiêu hóa, thoái hóa cơ tim, kiệt sức,…

Bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào? Có uống cùng được không?

Kẽm và Canxi là vi chất rất tốt cho cơ thể trẻ. Tuy nhiên không vì thế mà cha mẹ được phép lạm dụng hoặc sử dụng sai cách. Việc cho trẻ uống canxi và kẽm cùng lúc có thể khiến cơ thể bé gặp những tác dụng phụ không mong muốn. Lý giải điều này các chuyên gia cho biết, nếu kẽm và canxi đi vào cơ thể cùng lúc thì sẽ xảy ra tranh chấp và triệt tiêu tác dụng của nhau. Kết quả là cơ thể bé không nhận được bất cứ lợi ích nào từ việc bổ sung dinh dưỡng này. Không chỉ thế nó còn có thể gây ra những hệ lụy nguy hiểm như:

Bé có thể bị chóng mặt, nôn nao.
Mệt mỏi, chán ăn, quấy khóc.
Rối loạn chuyển hóa, kiệt sức, suy tim.
Nguy cơ sỏi thận, huyết áp thấp là rất lớn.

Tham Khảo Thêm: Bệnh viện đa khoa tỉnh Ninh Bình

Kẽm và Canxi không dùng chung được với nhau

Chính vì vậy các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên cho trẻ uống canxi và kẽm cách nhau ít nhất là 2-3 tiếng đồng hồ. Khoảng trống này đủ để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng tốt nhất.

Điểm danh cách bổ sung canxi và kẽm cho trẻ hiệu quả hiện nay

Đa phần các mẹ đều không biết bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào. Vì vậy để mẹ dễ dàng hơn trong việc cung cấp dinh dưỡng, chúng tôi sẽ giới thiệu hai phương pháp hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

Sử dụng thực phẩm chứa hai hoạt chất này

Sử dụng thực phẩm giàu canxi và kẽm là cách đơn giản và hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng cho bé tại nhà. Phương pháp này sở hữu rất nhiều ưu điểm bao gồm nguyên liệu dễ tìm, dễ chế biến thành các món ăn và chi phí ít tốn kém. Không chỉ thế đây đều là những vi chất tự nhiên nên có khả năng hấp thụ rất cao. Một số thực phẩm giàu kẽm và canxi mà mẹ có thể tham khảo trong thực đơn của bé gồm:

Sữa và các chế phẩm từ sữa không chỉ chứa lượng Canxi dồi dào mà còn cung cấp protein, vitamin A và kẽm cho cơ thể bé.
Tôm cung cấp hơn 20 loại khoáng chất và vitamin trong đó nổi bật nhất là kẽm, canxi và iot.
Các loại đậu bao gồm đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan cũng là nguồn cung cấp sắt, kẽm, canxi và vitamin dồi dào cho trẻ.
Hạt điều chứa một lượng lớn canxi và kẽm đủ để cơ thể bé phát triển khỏe mạnh.
Sò, nghêu ngoài chứa 3,3% nhu cầu canxi mỗi ngày của bé đây còn là nguồn cung cấp kẽm rất dồi dào.

Tham Khảo Thêm: [Bật mí] 7 Cách chăm sóc da tuổi dậy thì để sở hữu làn da trắng sáng

Ngoài các thực phẩm kể trên mẹ cũng có thể tham khảo các loại rau xanh, hải sản có vỏ, ngũ cốc, khoai lang, tảo biển, cá mòi,… Tuy nhiên cần đa dạng cách chế biến tránh gây đơn điệu, nghèo nàn trong bữa ăn.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm và canxi

Nếu đã tăng cường dinh dưỡng mà cơ thể trẻ vẫn không đủ canxi và kẽm thì mẹ nên cho bé sử dụng thực phẩm chức năng. Cách làm này tuy có phần tốn kém nhưng lại mang lại hiệu quả và vẫn đảm bảo tính an toàn.

Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vi chất cho trẻ thiếu canxi và kẽm bao gồm siro, viên uống, viên nang, dung dịch,… Tuy nhiên theo các chuyên gia việc lựa chọn sản phẩm cho trẻ nên ưu tiên tính an toàn và sự tiện lợi. Vì vậy siro và dung dịch là 2 chế phẩm được mẹ yêu thích hơn cả. Mẹ có thể tham khảo cho bé bộ đôi TPBVSK Fitobimbi Calcio và TPBVSK Fitobimbi Ferro C. Đây là chế phẩm được điều chế dưới dạng siro, nhập khẩu nguyên hộp từ Ý, an toàn cho trẻ.

TPBVSK Fitobimbi Calcio:

Fitobimbi Calcio bí quyết tăng chiều cao của trẻ — TPBVSK Fitobimbi Calcio hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ

Là sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi, vitamin D3, Vtamin C, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, giúp giảm nguy cơ thiếu hụt canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, xương mềm yếu, chậm mọc răng do thiếu canxi. Hỗ trợ phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Sản phẩm có những ưu điểm như:

Mùi vị dễ chịu, không gây nóng trong, kích ứng hoặc nôn trớ.
Ngoài Canxi, sản phẩm còn được bổ sung vitamin D3, vitamin C giúp nâng cao khả năng hấp thụ
Đặc biệt với hỗn dịch vị chuối thơm ngon, sản phẩm được các bé rất yêu thích.

TPBVSK Fitobimbi Ferro C:

Là sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt, kẽm, vitamin C, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. 3 ưu điểm nổi bật của TPBVSK Fitobimbi Ferro C là:

Sản phẩm có sắt, kẽm hữu cơ không gây nóng trong và táo bón cho trẻ.
TPBVSK Fitobimbi Ferro C được các nhà khoa học Italy dày công nghiên cứu. Sản phẩm hiện đã có mặt tại hơn 60 quốc gia trên thế giới, được một số bệnh viện Nhi của Ý tin dùng.
Với hương vị thơm ngon, hấp dẫn việc sử dụng TPBVSK Fitobimbi Ferro C sẽ không mất nhiều thời gian để ép buộc hoặc dỗ dành bé.

Tham Khảo Thêm: Vải nào không đổ lông? Vải cotton có đổ lông không?

ferro c — TPBVSK Siro Ferro C giúp bé khỏe mạnh, miễn dịch tốt

Tuy nhiên việc sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi và kẽm cho trẻ cần tuân thủ theo đúng liều lượng và khoảng cách được khuyến cáo ở trên, tránh mất hiệu quả.

Lưu ý gì khi bổ sung canxi và kẽm cho trẻ?

Bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào ngoài việc tuân thủ liều lượng, cách dùng thì mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Đối với trẻ sơ sinh, nguồn kẽm và canxi chủ yếu được lấy từ sữa mẹ. Vì vậy mẹ cần chú ý đến lượng dưỡng chất này trong chế độ ăn của mình.
Với các bé ăn dặm ngoài việc bổ sung canxi và kẽm từ thực phẩm mẹ cũng cần cho trẻ sử dụng thêm vitamin C, D, A, Photpho để nâng cao hiệu quả.
Có thể cho trẻ dùng thực phẩm chức năng để bổ sung hai hoạt chất này nhưng phải tham khảo qua ý kiến của chuyên gia.
Tuyệt đối không cho trẻ uống kẽm và kháng sinh cùng lúc vì chúng có thể làm mất hiệu quả của nhau.
Khuyến khích chế độ ăn giàu dinh dưỡng và hạn chế việc bổ sung dư thừa kẽm hoặc canxi.

Trên đây là toàn bộ thông tin về việc bổ sung canxi và kẽm cho trẻ như thế nào để đạt được hiệu quả. Nếu cha mẹ vẫn còn băn khoăn và không biết cách bổ sung thì có thể liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp chi tiết hơn.

Tham khảo thêm: