Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?

0
799
Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo

Những năm gần đây, các món ăn lắc phô mai trở nên phổ biến, nhận được nhiều sự yêu thích của mọi người. Trong đó có món khoai lang lắc phô mai – món ăn vặt thơm ngon đã tạo nên cơn sốt trong giới trẻ hà thành thời gian qua. Khoai lang vốn là thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên khi chiên qua dầu mỡ lại kết hợp với phô mai béo ngậy thì liệu có khiến lượng calo trong món ăn thay đổi? Cụ thể khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo và ăn có béo không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?

Để biết được khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu thành phần nguyên liệu có trong món ăn này.

Khoai lang lắc phô mai gồm hai nguyên liệu chính đó là khoai lang và bột phô mai. Trong đó, khoai lang từ lâu đã được biết đến là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng với hàm lượng calo thấp và tinh bột thấp hơn so với những thực phẩm cùng loại. Khoai lang thậm chí còn được lựa chọn là thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn kiêng, giảm cân của nhiều người. Cụ thể, trong khoai lang chỉ chứa khoảng 86 calo cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, nhờ vậy mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như:

  • Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin A.
  • Giúp giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng.
  • Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường.
  • Quản lý cân nặng hiệu quả.
  • Thúc đầy hoạt động chống viêm hiệu quả.
  • Tăng cường trí nhớ.
  • Ngăn ngừa, bảo vệ và điều trị ung thư, đặc biệt là khoai lang tím.
  • Bảo vệ vết loét.
  • Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  • Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Để chế biến món lang lắc phô mai người ta thường sử dụng khoang lang chiên qua dầu mỡ rồi sau đó trộn cùng bột phô mai và lắc đều trước khi sử dụng. Đối với khoai lang chiên, khi được chiên qua lượng dầu mỡ lớn, bởi vậy mà chất bẽo và hàm lượng calo cũng theo đó tăng lên khá nhiều so với khoai lang sống hoặc hấp, luộc. Trong 100g khoai lang chiên lúc này sẽ chứa khoảng 165 calo.

Bột phô mai là phô mai được chế biến ở dạng bột mịn, màu vàng và hương phô mai đặc trưng. Bột phô mai được biết đến với hương vị hấp dẫn, khiến món ăn thêm phần đậm đà và thơm ngon, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12…rất tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu 100g bột phô mai sẽ chứa khoảng 402 calo.

Khoai lang lắc bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc lượng phô mai mà bạn sử dụng. Thông thường một suất khoai lang lắc phô mai sẽ chứa khoảng gần 200 calo.

Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?

Để biết được ăn khoai lang lắc phô mai có béo không thì cần dựa vào vấn đề khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo. Như đã nêu ở trên, trong 100g khoai lang lắc phô mai sẽ chứa khoảng gần 200 calo. Để ăn no với món ăn này, bạn cần ăn khoảng 500g khoai lang lắc phô mai, tương đương với việc nạp gần 1000 calo và trong cơ thể. Có thể thấy, lượng calo có trong khoai lang lắc phô mai khá lớn, cộng thêm chất béo lớn khiến cho món ăn này không phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng. (Trung bình mỗi bữa ăn cơ thể chỉ nên nạp 667 calo). Như vậy, ăn khoai lang lắc phô mai có béo. Nhất là khi bạn ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc không biết cân bằng chế độ dinh dưỡng sai cho điều độ và khoa học.

Tóm lại, khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo thì câu trả lời là 100g khoai lang lắc phô mai cung cấp cho cơ thể bạn khoảng gần 200 calo. Đây là lượng calo khác lớn, đồng thời thực phẩm này cũng chứa chất béo có thể gây ảnh hưởng đến căn nặng của bạn nếu ăn quá nhiều. Bởi vậy, chuyên gia y tế khuyến cáo dù bạn có yêu thishc món khoai lang lắc phô mai thì cũng không nên ăn qua nhiều cùng một lúc để tránh gây tăng cân, béo phì. Mặt khác, bạn cũng có thể kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung dinh dưỡng điều độ, kết hợp tập luyện thể thao tiêu hao năng lượng để có được một vóc dáng cân đối và quyến rũ nhé!

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo. Hy vọng hữu ích dành cho bạn đọc, giúp bạn thiết lập được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng thanh mảnh cân đối.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây