Mì sợi bao nhiêu calo và ăn mì sợi có béo không?

0
8
Mì sợi bao nhiêu calo và ăn mì sợi có béo không

Những người có mong muốn giảm cân thường luôn phải tìm tòi những loại thực phẩm ít calo, không có hại cho sức khỏe để bổ xung vào thực đơn của mình. Đó là lý do mì sợi bao nhiêu calo và ăn mì sợi có béo không trở thành câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi vậy, ở bài viết dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc đưa ra một số thông tin cụ thể cũng những lời khuyên hữu ích xoay quanh vấn đề trên, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Mì sợi bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề mì sợi bao nhiêu calo và ăn mì sợi có béo không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Mì sợi là một thực phẩm thường dùng trong nhiều nền văn hóa làm từ bột không men. Mì sợi được chế biến từ bột nhão được tạo thành sợi trong ống có đục lỗ nhỏ hoặc trong túi có đáy có đục lỗ nhỏ vào nước sôi. Tùy theo loại, mì sợi có thể có hình dạng khác nhau và được phơi khô hoặc ướp lạnh trước khi nấu nướng. Mì sợi có thể sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Để biết được ăn mì sợi có béo không, bạn đọc cần nắm được thông tin về nguồn năng lượng mà loại thực phẩm này cung cấp. Vậy trong mì sợi bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trung bình một bát mì sợi thường chứa khoảng 75 calo. Điều này tương đương trong 100g mì sợi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 260 – 280 calo. Hàm lượng calo này tương đối cao so với nhiều loại thực phẩm khác. Vậy với lượng calo cao như trên thì liệu ăn mì sợi có béo không?

Ăn mì sợi có béo không?

Ăn mì sợi có béo không thì câu trả lời sẽ là có nếu như bạn không biết điều chỉnh chế đội dinh dưỡng sao cho hợp lý và khoa học. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mì sợi có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Một số thành phần đáng được nhắc đến như: Carbohydrate, Natri, Chất béo, Chất xơ, Kali, Sắt, Protein, Canxi. Đây đều là những thành phần cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể. Điều này khiến bạn khó tránh khỏi tăng cân nếu ăn quá nhiều hoặc ăn kém với các loại thực phẩm giàu calo khác.

Tuy nhiên, một sự thật là ăn mì sợi không chỉ cung cấp năng lượng cho một ngày mà nó còn giúp giảm bớt căng thẳng một cách hiệu quả. Chất xơ trong mì sợi tuy không cao nhưng cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bởi vậy, nếu bạn ăn mì sợi đúng cách thì nó không chỉ không làm tăng cân mà ngược lại còn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Tóm lại, mì sợi bao nhiêu calo và ăn mì sợi có béo không thì câu trả lời là 100g mì sợi chứa khoảng  260 – 280 và thực phẩm này có thể gây tăng cân nếu bạn bổ sung sai cách.

Nếu bạn là tín đồ của các món mì sợi, hãy thưởng thức món ăn này một cách hợp lí, khoa học tuân theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng dưới đây để tránh gây tăng cân, béo phì nhé:

  • Hạn chế thịt cho món mì sợi: Lượng calo càng ít thì càng đỡ béo. Thịt lại là nguồn calo dồi dào. Bởi vậy, một trong những cách tốt nhất để khiến món mì sợi trở nên tốt hơn cho sức khỏe đó là bỏ qua việc cho thịt bò xay hay thịt hun khói vào. Bằng cách này, bạn sẽ hạn chế được mức calo mà cơ thể tiêu thụ.
  • Không nên bổ sung pho mát: Không cần nói cũng biết pho mát béo tới mức nào đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Bởi vậy, việc bổ sung pho mát sẽ làm tăng thêm chất béo cho món mì sợi. Nếu như bạn vẫn muốn thêm thực phẩm này thì hãy lựa chọn pho mát ít béo đã bỏ bớt váng sữa hoặc chỉ còn 2% sữa.
  • Bổ sung nhiều rau xanh: Các loại rau xanh như: rau bí, quả bí, rau cải, ớt ngọt… đều là lựa chọn để kết hợp với món mì sợi, phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân. Rau củ quả vốn cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, hỗ trợ áu trình giảm cân diễn ra hiệu quả, can bằng dinh dưỡng.
  • Thiết lập khẩu phần ăn thích hợp: Hãy đảm bảo bạn không ăn quá nhiều mì sợi trong cùng một bữa. Một khẩu phần ăn thường tương đương với khoảng nửa lạng mì sợi khô.
  • Ăn mì sợi kèm salad: nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì salad chắc chắn là món ăn quen thuộc và không thể thiếu. Tuy nhiên, bạn không nên trộn salad với các loại sốt nhiều béo, nhiều calo mà nên thay bằng dầu dấm để tránh làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề mì sợi bao nhiêu calo và ăn mì sợi có béo không. Hy vọng hữu ích dành cho bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng thanh mảnh cân đối.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây