Miến khoai lang bao nhiêu calo và miến khoai lang có giảm cân không?

0
296
Miến khoai lang bao nhiêu calo và miến khoai lang có giảm cân không

Dù đã xuất hiện trên thị trường một thời gian nhưng miến khoai lang dường như vẫn còn khá mới mẻ đối với nhiều người. Chính vì vậy, đã có không ít người thắc mắc không biết miến khoai lang bao nhiêu calo và miến khoai lang có giảm cân không? mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Miến khoai lang bao nhiêu calo?

Miến khoai lang đặc trưng bởi sự dai dòn, hương vị đặc trưng. Sợi miến dẻo, dai, thơm mùi khoai lang. Nếu như ăn miến dong có thể gây cồn ruột thì loại miến khoai lang lại không hề có tình trạng đó. Sợi miến được làm từ 100% tinh bột khoai lang nên năng lượng trong khẩu phần sẽ cao hơn hẳn miến dong truyền thống.

Vậy miến khoai lang bao nhiêu calo? Theo kết quả nghiên cứu, trong 100g miến khoai lang cung cấp 332 calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ cùng 82g tinh bột. Ngoài ra, miến khoai lang còn chứa hàm lượng canxi, caroten, khoáng chất cao và ít chất béo nên rất tốt cho sức khỏe như: Giúp kiểm soát nhịp tim, tăng cường thị lực và phòng chống ung thư,….

Đặc biệt, miến gặp nước sẽ nở to ra nên bạn chỉ cần một lượng miến rất nhỏ thì cũng đã đủ cho một khẩu phần ăn. Miến khoai lang thường được dùng trong các bữa ăn sáng, bữa ăn hàng ngày, bởi tính tiện lợi, dễ chế biến với nhiều cách khác nhau như nấu súp, xào, lẩu,….

Miến khoai lang có giảm cân không?

Theo các chuyên gia, trung bình 1 ngày trưởng thành mỗi ngày cần nạp khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn chỉ ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn nạp cho cơ thể trong mỗi bữa là 667 calo. Vì vậy, nếu bạn nạp lượng calo thấp hơn mức năng lượng tiêu chuẩn này thì sẽ không béo. Ngược lại, nếu như bạn nạp lượng calo cao hơn thì sẽ khiến bạn tăng cân.

Vậy miến khoai lang có giảm cân không? để có được câu trả lời chính xác cho vấn đề này, các bạn hãy cùng chúng tôi là một phép tính như sau:

Như đã nói thì trong 100g miến khoai lang chỉ cung cấp 332 calo. Lúc này nếu bạn muốn ăn no miến khoai lang mà không ăn thêm các loại thực phẩm khác thì chỉ cần khoảng 150g miến khoai lang là đủ. Khi đó, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể là khoảng 498 calo.

Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo trong 1 bữa ăn miến khoai lang thấp hơn nhiều so với năng lượng mà cơ thế chúng ta cần cho 1 bữa ăn. Nên có thể kết luận được rằng ăn miến khoai lang giảm cân. Đặc biệt, với đặc điểm ít chất béo, giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe nên các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng món ăn này.

Nhưng các bạn cần phải hiểu rằng là miến khoai lang chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn không ăn kèm các loại thực phẩm khác. Còn nếu bạn ăn kèm miến khoai lang cùng với các thực phẩm khác, nhất là các loại thịt thì lượng calo sẽ cao hơn rất nhiều so với ban đầu. Từ đó, có thể khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

Do đó, để tránh việc tăng cân cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì bên cạnh việc sử dụng miến khoai lang các bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp cho mình một chế độ luyện tập khoa học.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề miến khoai lang bao nhiêu calo và miến khoai lang có giảm cân không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn còn thắc mắc có thể comment bên dưới bài viết để được tư vấn rõ hơn.

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây