Mực luộc bao nhiêu calo và ăn mực luộc có béo không?

0
234
Mực luộc bao nhiêu calo và ăn mực luộc có béo không

Trong số các món ăn được chế biến từ mực thì có món mực luộc được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là những bạn đang trong quá trình giảm cân. Vậy mực luộc bao nhiêu calo và ăn mực luộc có béo không? để có được câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mực luộc bao nhiêu calo?

Mực là một trong những món hải sản được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon, giòn giòn của nó mà nó còn sở hữu lượng lớn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.  Các chuyên gia cho biết: “Theo nghiên cứu thì trong 100g mực tươi sẽ chứa 73 calo. Nhưng lượng calo trong mực sẽ không ổn định, bởi tùy theo cách chế biến mà hàm lượng calo có trong mực sẽ khác nhau.

Vậy mực luộc bao nhiêu calo? trên thực tế thì mực khi luộc hoặc hấp thì lượng calo sẽ không có sự thay đổi. Cụ thể, mực sau khi luộc hoặc hấp thì lượng calo vẫn được giữ nguyên đó là 73 calo. Cùng với đó là cung cấp cho cơ thể 16,3 g đạm, 900 mg chất béo, 1000 vitamin PP, 14mg canxi; 240 mg kali, 150 photpho và vitamin A, B1, B2 tương ứng 1/3 nhu cầu hàng ngày.

Ăn mực luộc có béo không?

Với hàm lượng calo mà 100g mực luộc cung cấp cho cơ thể, có thể thấy lượng calo này khá thấp. Trong khi đó, 1 người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/1 ngày. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa thì thì lượng calo cung cấp cho cơ thể trong mỗi bữa là 667 calo.

Theo đó, 1 người trưởng thành để ăn no 1 bữa mực luộc và không ăn thêm các loại thực phẩm khác sẽ cần khoảng 500g, tương đương với lượng calo nạp vào cơ thể lúc này là 350 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa.

Vì vậy, đối với câu hỏi ăn mực luộc có béo không? câu trả lời chắc chắn là không. Ngược lại, đây còn được xem là một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Điều này được lý giải là vì trong mực có chứa nhiều protein, canxi cùng một số dưỡng chất tốt cho cơ thể. Những chất này có tác dụng giúp người ăn có cảm giác no lâu. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn, giúp cân nặng của bạn được giảm như ý và mỡ bụng cũng tan một cách nhanh chóng.

Hơn nữa, mực tươi không chứa cholesterol, lượng axit béo omega 3 lại ở mức cao. Đây là lý do khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra một cách nhanh chóng, mỡ thừa được phân giải đáng kể. Mực còn giúp tạo cảm giác nhanh no, làm giảm khẩu phần ăn, tránh dung nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Vì vậy các bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn món mực luộc mà không sợ tăng cân. Không những thế, ngoài tác dụng giảm cân ra thì việc ăn mực luộc còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Tốt cho máu, ngăn ngừa bệnh viêm khớp, giảm tình trạng đau nửa đầu, tốt cho sinh lý và tinh trùng nam giới,….

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn mực các bạn cần lưu ý là không ăn mực kết hợp với bia, không ăn mực sống hoặc chưa chín kỹ. Trường hợp nếu bạn mắc bệnh về gan, tim mạch, dạ dày, lá lách hoặc các bệnh ngoài da cung không nên ăn mực vì sẽ khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Mặt khác, để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất thì trong quá trình giảm cân các bạn cần kết hợp cho mình chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.

Bạn cũng nên tham khảo thêm:

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề mực luộc bao nhiêu calo và ăn mực luộc có béo không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây