Mực tươi bao nhiêu calo và ăn mực tươi có béo không?

0
315
Mực tươi bao nhiêu calo và ăn mực tươi có béo không

Không chỉ có hương vị thơm ngon mà mực còn được biết đến là một trong những loại hải sản sở hữu lượng lớn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy mực tươi bao nhiêu calo và ăn mực tươi có béo không? mời các bạn hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mực tươi bao nhiêu calo?

Nếu là một người yêu thích hải sản, ắt hẳn bạn sẽ không thể bỏ qua các món ăn từ mực tươi với hương vị đặc trưng và hấp dẫn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g mực tươi có chứa 73 calo. Tuy nhiên, khi bạn chế biến hàm lượng calo sẽ có sự thay đổi, chẳng hạn 100g mực xào có khoảng 125 calo, mực hấp 73 calo, chả mực 260 calo,…

Bên cạnh đó, trong 100g mực còn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như: 16,3g protein, 900 mg chất béo,1000mg vitamin PP; 14mg canxi, 240 mg kali, 150mg photpho, Vitamin A, B1, B2,….

Ăn mực tươi có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành cần bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo/1 ngày. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần bổ sung cho cơ thể trong mỗi bữa là 667 calo.

Theo đó, để ăn no 1 người có thể ăn được khoảng 500g mực tươi (chỉ ăn mực và không ăn kèm các thực phẩm khác), tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là 365 calo. Như vậy có thể thấy, lượng calo được cung cấp từ từ mực thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận rằng là ăn mực tươi không béo.

Không những thế, việc bổ sung mực vào khẩu phần ăn của mình còn đem lại cho bạn rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe như:

+ Tốt cho máu: Các chất khoáng, đồng, sắt,… được cung cấp từ mực có tác dụng giúp cải thiện hấp thụ cũng như tăng trao đổi chất. Từ đó, giúp cơ thể tăng sản sinh hồng cầu, tốt cho máu.

+ Ngừa bệnh viêm khớp: Nhờ có chứa hợp chất selen, nên việc ăn mực sẽ giúp ngăn oxy hóa cũng như giảm tình trạng đau nhức xương.

+ Giúp da, tóc phát triển khỏe mạnh: Do có chứa hàm lượng protein dồi dào nên mực có khả năng giúp cải thiện làn da, giúp tóc và móng tay chắc khỏe hơn.

+ Giảm tình trạng đau nửa đầu: Lượng vitamin B2 cao trong mực giúp khống chế cơn đau nửa đầu khá hiệu quả.

+ Tốt cho sinh lý và cải thiện lượng tinh trùng ở nam giới: Mực có lượng kẽm và khoáng chất khá cao. Nên việc bổ sung mực vào bữa ăn sẽ giúp nam giới tăng cường và cải thiện chức năng sinh lý cũng như lượng tinh trùng rất tốt.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện hệ xương, răng cũng như tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư,…. Cùng với đó, hỗ trợ chống chứng ợ chua, giảm huyết áp,….

Mặc dù có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên chúng vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, để nhận được những lợi ích mà mực đem lại và bảo vệ sức khỏe của mình, khi ăn mực các bạn cần lưu ý một số điều như:

  • Các bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều mực trong thời gian dài. Bởi điều này có thể khiến cơ thể bị dư thừa đạm cũng như protein.
  • Tuyệt đối không được ăn mực sống hoặc chưa được nấu chín kỹ
  • Không nên ăn mực kết hợp với bia
  • Những người dễ bị dị ứng hải sản, đang trong giai đoạn uống thuốc cũng cần hạn chế ăn mực.
  • Trường hợp nếu bạn mắc các bệnh về gan, tim mạch, dạ dày, lá lách hoặc các bệnh ngoài da thì không nên ăn mực. Vì điều này sẽ khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng trơn.

Bạn cũng nên tham khảo thêm:

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề mực tươi bao nhiêu calo và ăn mực tươi có béo không? hy vọng đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây