Ngày kinh nguyệt là gì và ngày kinh nguyệt của bạn diễn ra như thế nào?

0
256
Ngày kinh nguyệt là gì và ngày kinh nguyệt của bạn diễn ra như thế nào

Kinh nguyệt xuất hiện là dấu hiệu cho thấy bạn gái đang bắt đầu dậy thì và sẽ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi trên cơ thể, đặc biệt là tại vùng sinh dục. Để tìm hiểu cụ thể hơn về vấn đề này, biết ngày kinh nguyệt của bạn gái diễn ra như thế nào, hãy cùng ngayhoimebau.com xem ngay bài viết sau. Bài viết được tham vấn kiến thức từ bác sĩ Hà Thị Huệ với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa

Ngày kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt là gì? Kinh nguyệt là tập hợp những thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại trên cơ thể nữ giới dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục bắt đầu xuất hiện kể từ khi bạn gái bước vào tuổi dậy thì (15 – 18 tuổi) và sẽ kéo dài hết tuổi sinh sản (tới giai đoạn mãn kinh thì dừng lại).

Ngày kinh nguyệt là gì? Ngày kinh nguyệt là ngày bắt đầu xuất hiện kinh cho đến khi kết thúc kinh nguyệt trong một chu kỳ kinh nguyệt, ngày kinh nguyệt thường xuất hiện khoảng 3-5 ngày, có người kéo dài khoảng 7 ngày. Ban đầu lượng máu kinh nhiều, màu đỏ thẫm, có lẫn những cục máu đông, sau giảm dần và hết hẳn.

Ngày kinh nguyệt còn biết đến với nhiều cái tên đồng nghĩa ngày hành kinh hay ngày đèn đỏ:

– Ngày hành kinh là gì? Ngày hành kinh cũng được hiểu là ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt (tức là ngày đầu tiên ra máu) được xem là ngày 1. Sở dĩ gọi là hành kinh bởi lúc này pha hành kinh sẽ diễn ra khoảng từ 3-5 ngày. Giai đoạn này nội mạc tử cung bong tróc liên tục cho sự sụt giảm của hoocmone sinh dục, ngày ngừng ra máu sẽ kết thúc pha này, khi đó nội mạc tử cung sẽ mỏng nhất và quá trình phát triển nội mạc bắt đầu.

– Ngày đèn đỏ là gì? Ngày đèn đỏ được hiểu đơn giản là ngày bắt đầu ra máu kinh, máu thường có màu đỏ thẫm, do đó còn có tên gọi khác là ngày đèn đỏ, ngày đáng lưu ý (ngày ra máu đỏ trong 1 tháng ở những chị em trong độ tuổi sinh sản). Hơn nữa, trong ngày này, chị em thường cảm giác mệt mỏi hơn vì có thể kèm theo đau bụng hoặc thay đổi nội tiết, tâm lý.

=> Thực chất ngày hành kinh, ngày đèn đỏ, ngày kinh nguyệt là khái niệm chung cho biết ngày kinh nguyệt của nữ giới trong 1 chu kỳ kinh.

Chu kỳ và độ dài của chu kỳ kinh nguyệt

Độ dài của một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu hành kinh của chu kỳ này đến ngày đầu hành kinh của chu kỳ kế tiếp. Thường thì mỗi chu kỳ sẽ dao động trong khoảng 21 – 35 ngày (trung bình là 28 ngày). Tuy nhiên vẫn có những trường hợp có chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn, thậm chí là không đều do mắc phải bệnh lý nguy hiểm nào đó tại vùng sinh dục.

Hàng tháng, có thể có sự thay đổi nhẹ giữa các chu kỳ, đây cũng được xem là hiện tượng bình thường. Ví dụ, nếu chu kỳ tháng trước của bạn là 28 ngày và chu kỳ tháng sau lập lại là 30 ngày, điều này cũng nằm trong phạm vi bình thường. Một số trường hợp do căng thẳng, bệnh tật mà một chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới có thể bị trì hoãn và bạn không cần phải lo lắng khi lỡ một chu kỳ. Nhưng bạn cần gặp bác sĩ nếu thường xuyên gặp chu kỳ rối loạn trên 40 ngày hoặc dài ngày hơn nữa mà không mang thai.

Thời gian có kinh nguyệt trong bao lâu là bình thường?

Hầu hết nữ giới có thời gian hành kinh kéo dài từ 3 – 7 ngày với lượng máu kinh khoảng 50 – 70 ml tùy thể trạng.

Những dấu hiệu khi đến ngày kinh nguyệt?

Dấu hiệu sắp đến ngày hành kinh

Để nhận biết việc hành kinh sắp diễn ra, chị em có thể dựa vào những biểu hiện sau:

  • Khí hư ra nhiều khoảng 2 – 3 ngày trước khi hành kinh do sự gia tăng của nồng độ estrogen trong cơ thể.
  • Da mặt nhờn và nổi mụn khoảng 1 tuần trước khi hành kinh.
  • Căng tức vùng ngực, có thể lan rộng sang cả 2 vùng cận nách khoảng 1 tuần trước khi hành kinh.
  • Đau âm ỉ hoặc dữ dội tại vùng bụng dưới khoảng 2 – 3 ngày trước khi hành kinh, có thể kéo dài cả trong những ngày đầu hành kinh do tử cung đã có thắt để đẩy máu kinh ra ngoài cơ thể.
  • Đau mỏi lưng do sự thay đổi của hormone prostaglandin.
  • Hay bực bội, cáu gắt do sự thay đổi đột ngột của hormone trong cơ thể cùng sự xuất hiện của mụn, đau bụng, đau lưng, căng tức ngực…
  • Thèm ăn hơn bình thường.
  • Rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, buồn nôn…
  • Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục của chị em thường tăng cao vào tuần thứ 2 và giảm dần vào cuối chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân chị em giảm ham muốn tình dục vào cuối chu kỳ kinh nguyệt (trước khi hành kinh) là do lớp niêm mạc âm đạo bị khô cùng sự suy giảm của nồng độ hormone trong cơ thể.
  • Mất ngủ kèm theo mệt mỏi.
  • Đau nửa đầu: Khoảng 50% nữ giới bị đau nửa đầu do sự thay đổi của nồng độ estrogen trong cơ thể. Tình trạng này càng rõ nét khi gần đến ngày hành kinh.
  • Tăng nhiệt độ cơ thể hoặc hơi sốt trong khoảng 2 tuần trước khi hành kinh.

Tùy thuộc sinh lý và thể trạng của mỗi người mà sẽ thấy xuất hiện những biểu hiện khác nhau trên cơ thể.

Dấu hiệu bình thường khi đến ngày kinh nguyệt?

Như đã chia sẻ ở mục trên thì một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài trong khoảng 21 – 35 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt lý tưởng là 28 ngày kể từ ngày đầu tiên của một chu kỳ có kinh đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. Thể tích trung bình của một chu kỳ hàng tháng dao động khoảng 50-70ml, thời gian hành kinh diễn ra trong vòng 3 – 7 ngày.

Liệu kinh nguyệt có gây ra đau bụng hay khó chịu?

Nhiều chị em bị đau bụng trước và trong khi hành kinh (đau bụng kinh). Đây là biểu hiện bình thường do tử cung co bóp đẩy máu kinh ra khỏi cơ thể. Nếu cơn đau diễn ra âm ỉ, không gây quá nhiều khó chịu thì chị em không cần quá lo lắng, chỉ cần chú ý thay băng vệ sinh thường xuyên và vệ sinh sạch sẽ vùng kín là được.

Còn nếu cơn đau diễn ra dữ dội, từng cơn, đau quặn, cản trở công việc, học tập cùng các hoạt động trong ngày thì chị em nên tiến hành thăm khám để được xác định chính xác nguyên nhân. Khả năng cao là do lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, hẹp cổ tử cung hay u xơ tử cung… cần tiến hành điều trị sớm (phương pháp có thể là dùng thuốc hoặc can thiệp thủ thuật ngoại khoa).

Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ!!!

  • Chườm ấm vào vùng bụng dưới.
  • Đắp vài lát gừng mỏng lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút.
  • Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ từ từ với áp lực vừa phải trong vòng 1 phút. Có thể kết hợp thêm dầu bôi để cơn đau giảm nhanh hơn.
  • Giã nát ngải cứu rồi vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần.
  • Làm trứng rán ngải cứu hoặc hấp cách thủy ngải cứu để ăn.
  • Tập yoga, đi bộ, đạp xe.
  • Tránh đồ cay nóng, rượu, bia, các chất kích thích.

Kinh nguyệt bất thường

Kinh nguyệt bất thường là sự bất thường về kinh nguyệt có liên quan tới chu kỳ kinh, thời gian hành kinh, tần suất và số lượng máu mất đi trong ngày hành kinh, màu sắc máu kinh…

Cụ thể, nếu thấy kinh nguyệt xuất hiện những biểu hiện bất thường sau thì tốt nhất là chị em nên chủ động thăm khám sớm:

  • Vô kinh nguyên phát: Nữ giới quá 18 tuổi mà vẫn chưa hành kinh.
  • Vô kinh thứ phát: Không hành kinh trong vòng 3 tháng với người có kinh nguyệt đều hoặc không hành kinh trong vòng 6 tháng với người có kinh nguyệt không đều.
  • Vô kinh giả (bế kinh): Vẫn có máu kinh nhưng màng trinh kín hoặc cổ tử cung bị dính nên máu kinh không thoát ra ngoài được.
  • Rong kinh: Thời gian hành kinh kéo dài trên 7 ngày.
  • Rong huyết: Ra máu bất thường không liên quan đến kỳ kinh.
  • Kinh ít: Lượng máu kinh ra rất ít, dưới 50 ml trong cả kỳ kinh.
  • Kinh nhiều: Lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường, trên 70 ml trong cả kỳ kinh.
  • Băng kinh: Máu kinh ra nhiều, trên 150 ml trong cả kỳ kinh khiến chị em bị choáng váng, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.
  • Kinh thưa: Chu kỳ kinh dài trên 35 ngày.
  • Kinh mau: Chu kỳ kinh ngắn dưới 21 ngày.
  • Thống kinh: Đau bụng nhiều khi hành kinh gây mệt mỏi, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
  • Kinh sớm: Có kinh trước 10 tuổi.
  • Kinh nguyệt có mùi hôi nồng nặc.

Những lưu ý trong ngày kinh nguyệt

Quan hệ khi đang hành kinh, nên hay không?

Nhiều cặp đôi vẫn quan hệ tình dục kể cả khi nữ giới đang hành kinh. Sở dĩ là do trong ngày hành kinh, ngực nữ giới thường to hơn, căng hơn còn âm đạo lại mở rộng hơn và mềm mại hơn. Điều này vừa khiến việc quan hệ trở nên dễ dàng vừa giúp nữ giới dễ dàng đạt cực khoái.

Tuy nhiên, điều này không chỉ mất vệ sinh mà còn khiến cả hai tăng nguy cơ viêm nhiễm tại vùng sinh dục. Đặc biệt, nữ giới quan hệ khi đang hành kinh có nguy cơ cao bị viêm âm đạo, viêm niêm mạc tử cung và mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Vấn đề vệ sinh đúng cách

Hành kinh khiến vùng kín của chị em ra nhiều máu, lúc nào cũng trong tình trạng ẩm ướt, dễ sinh sôi, phát triển mầm bệnh gây viêm nhiễm phụ khoa nếu không được vệ sinh đúng cách.

Để tránh các viêm nhiễm phụ khoa, chị em nên chủ động vệ sinh vùng kín sạch sẽ mỗi ngày, nhất là khi thay băng hay khi đi vệ sinh. Khi rửa vùng kín thì chỉ nên dùng nước sạch, rửa nhẹ nhàng bên ngoài từ trước ra sau, không thụt rửa sâu, chà xát mạnh, ngâm rửa vùng kín. Nếu muốn dùng dung dịch vệ sinh thì chị em cần nhờ sự tư vấn của bác sĩ chứ không được tùy tiện sử dụng.

Sau khi vệ sinh xong, dùng khăn mềm sạch thấm khô nhẹ nhàng vùng kín là có thể mặc quần lót. Chú ý chọn những loại quần lót có chất liệu co giãn, thấm hút tốt và phù hợp với kích cỡ của cơ thể.

Thay băng vệ sinh

Chị em cần chú ý thay băng sau 2 – 4h kể cả khi băng chưa thực hiện hết nhiệm vụ của nó. Nếu không thay băng thường xuyên và vệ sinh đúng cách, chị em sẽ khiến vùng kín tăng nguy cơ phát sinh nấm ngứa, vi khuẩn khiến cơ thể nặng mùi, nhớp nháp, dễ mắc các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung… Sau khi thay băng vệ sinh xong, chị em cần vứt miếng băng cũ vào thùng rác.

Hiện nay trên thị trường bày bán khá nhiều băng vệ sinh của Diana, Kotex, Laurier, Whisper, Always… Mỗi loại băng được thiết kế với đặc tính, kích thước cùng hương thơm khác nhau. Chị em có thể tự tìm hiểu, trải nghiệm hoặc nhờ bác sĩ phụ khoa để chọn được loại băng vệ sinh phù hợp nhất.

Cách sử dụng băng vệ sinh khá đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

  • Tháo bỏ lớp vỏ bọc hoặc hộp bên ngoài miếng băng vệ sinh
  • Gấp hai bên cánh băng vệ sinh lại rồi gỡ bỏ lớp giấy dán bám chắc ở giữ miếng băng.
  • Dán phần keo dính vào đáy quần lót rồi mặc quần lót như bình thường là xong.

Ngoài băng vệ sinh ra thì chị em có thể dùng tampon hoặc cốc nguyệt san mỗi khi hành kinh. Trong đó, cốc nguyệt san là sản phẩm được thiết kế dạng phễu làm từ chất liệu Silicone hoặc nhựa y tế mềm dẻo với độ bền cao giúp chị em thoải mái di chuyển và vận động khi hành kinh. Bên cạnh đó, do nằm sâu bên trong cơ thể nên cốc nguyệt san giúp chị em hạn chế sự tấn công của nhiều loại nấm và vi khuẩn tại vùng kín. Chi phí từ 500.000đ đến 1 triệu nhưng có thể tái sử dụng trong 5 – 10 năm.

Tuy nhiên, cách sử dụng cốc nguyệt san nhìn chung khó hơn băng vệ sinh nên nhiều người chưa quen, thậm chí mãi không nhét được cốc vào đúng vị trí. Nếu không đặt đúng cách, cốc nguyệt san có thể tác động đến màng trinh của chị em nên thường được khuyến khích dùng cho những người đã từng quan hệ.

Chế độ ăn uống

Để giảm bớt những khó chịu trong suốt quá trình hành kinh, chị em nên bổ sung những loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu protein: Những loại thực phẩm giàu protein như đậu lăng, đậu hũ, phomai… sẽ giúp chị em kiểm soát đường huyết và hạn chế sự thèm ăn đường.
  • Thực phẩm giàu canxi: Những loại thực phẩm giàu canxi như rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành, hạt vừng… giúp chị em giảm bớt đau nhức cơ thể, nhất là đau bụng. Một ly sữa ấm cũng có thể xua tan cảm giác khó chịu trong thời gian hành kinh nhờ cung cấp thêm canxi cho cơ thể.
  • Thực phẩm giàu vitamin: Chị em nên ăn nhiều hạt dẻ, bông cải xanh, cà chua, bắp, hạt bí đỏ, đậu phộng, hạt hướng dương cùng những loại thực phẩm giàu vitamin C, E, B6 để giảm tình trạng tăng cân, đầy hơi đồng thời hạn chế những triệu chứng khó chịu trong thời gian hành kinh.
  • Thực phẩm giàu magie và kali: Những loại thực phẩm giàu magie và kali như chuối, bơ, khoai lang, các loại đậu… giúp chị em giảm tình trạng thống kinh, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và điều chỉnh nhu động ruột trong thời gian hành kinh.
  • Thực phẩm giàu carbohydrate: Carbohydrate cũng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu giống như protein. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu carbohydrate như bột yến mạch, lúa mỳ, ngũ cốc nguyên hạt… còn giúp chị em chống lại cơn thèm ăn trong thời gian hành kinh.
  • Thực phẩm giàu axit béo omega 3: Những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hột, các loại hạt và một số loại dầu thực vật mang lợi ích kháng viêm tốt đồng thời giúp chị em cải thiện tâm trạng, giảm đau nhức cùng các triệu chứng trong suốt thời gian hành kinh. Một nghiên cứu gần đây còn cho thấy tiêu thụ 6g dầu cá mỗi ngày giúp chị em giảm nguy cơ gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt hơn nhiều so với những người khác.
  • Uống nhiều nước: Chuột rút, đau nhức là triệu chứng điển hình mà chị em thường gặp trong những ngày hành kinh. Nguyên nhân bắt nguồn là do cơ thể đang giữ nước. Dù hơi mâu thuẫn nhưng việc bù nước sẽ giúp chị em khắc phục tình trạng này. Vì vậy, hãy luôn bổ sung nước ít nhất 2 lit mỗi ngày.

Bên cạnh những thực phẩm trên thì chị em cần tránh những đồ ăn thức uống sau để hạn chế ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như việc hành kinh của bản thân:

  • Tránh thực phẩm chứa caffeine: Những loại thực phẩm như socola, nước ngọt, cà phê… có thể làm thu hẹp các mạch máu trong cơ thể khiến chị em bị nhức đâu, căng thẳng hơn trong thời gian hành kinh.
  • Tránh thực phẩm đóng gói sẵn: Đồ ăn đóng hộp, thịt nguội, phomai, xúc xích… có chứa đến 200 mg natri hoặc nhiều hơn khiến cơ thể bị giữ nước và đầy hơi.
  • Tránh thực phẩm chiên rán: Những loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Việc tăng nồng độ estrogen như vậy sẽ khiến chị em thường xuyên bị chuột rút, đau nhức khó chịu trong thời gian hành kinh.
  • Tránh đường: Tiêu thụ đường trong thời gian hành kinh sẽ khiến cơ thể bị tăng lượng đường trong máu dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe đồng thời ảnh hưởng không tốt tới tâm trạng. Vì vậy, tốt nhất là chị em cần tránh ăn kẹo, bánh ngọt, uống nước ngọt… trong thời gian này.

Cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, chị em có thể làm theo cách thủ công đó là “note” lại trên lịch cá nhân. Tuy nhiên, cách theo dõi như vậy không còn được ưa chuộng nữa. Thay vào đó, chị em có thể tải app theo dõi chu kỳ kinh nguyệt về điện thoại. Một số app phổ biển hiện nay là:

  • Flo
  • Clue
  • Period Tracker – Period Calendar
  • Ladytimer
  • PinkBird

Những chiếc app này được tạo ra với mục đích giúp chị em theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng ngày một cách tiện lợi đồng thời còn tính toán được thời điểm rụng trứng và thời gian phù hợp để thụ thai.

Biểu hiện rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng?

Rối loạn kinh nguyệt là vấn đề thường gặp ở chị em phụ nữ, đặc biệt là thường gặp trong độ tuổi dậy thì và tiền mãn kinh. Nguyên nhân có thể do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, rối loạn ăn uống, tăng hoặc giảm cân đột ngột, rối loạn tuyến giáp, cho con bú, căng thẳng, hội chứng buồng trứng đa nang…

Rối loạn kinh nguyệt tưởng chừng chỉ là vấn đề đơn giản nhưng lại gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng sinh sản của nữ giới. Cụ thể những nguy hại có thể đề cập đến là:

  • Thiếu máu: Nếu mỗi chu kỳ chị em mất hơn 80 ml máu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Hầu hết là thiếu máu nhẹ. Tuy nhiên, dù là thiếu máu nhẹ hay trung bình thì cũng làm giảm oxy vận chuyển trong máu khiến chị em bị mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu. Tình trạng thiếu máu nặng còn dẫn đến các bệnh về tim.
  • Giảm khả năng thụ thai, tăng nguy cơ vô sinh hiếm muộn: Rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý nếu không được điều trị sớm sẽ khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng thêm kèm theo nhiều biến chứng ảnh hưởng tới khả năng thụ thai và mang thai của nữ giới.
  • Xuống sắc: Sắc đẹp là vẫn đề mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng đều quan tâm nên chị em càng phải chú ý hơn khi bị rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt khiến cơ thể trở nên xanh xao, mệt mỏi, dễ cáu gắt, thiếu sức sống, thậm chí nổi mụn xấu xí.

Lời khuyên của chuyên gia khi bị rối loạn kinh nguyệt

Khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em cần chú ý:

  • Giữ tinh thần thật thoải mái
  • Ngủ nghỉ điều độ
  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
  • Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn, thậm chí còn kèm theo nhiều vấn đề bất thường tại vùng kín thì chị em cần chủ động khám ngay.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc hiểu hơn về ngày kinh nguyệt cũng những vấn đề xoay quanh nó. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, đừng ngại hỏi ngay bác sĩ Hà Thị Huệ [tại đây] để được giải đáp (hoàn toàn miễn phí).

Nguồn tham khảo:

+ Menstruation https://en.wikipedia.org/wiki/Menstruation Truy cập ngày 18/12/2020.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây