Nước cam không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân?

0
9
Nước cam không đường bao nhiêu calo

Nước cam được biết đến là một loại thức uống bổ dưỡng và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên chúng được rất nhiều người ưa thích. Vậy nước cam không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không? để trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Nước cam không đường bao nhiêu calo?

Về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “theo nghiên cứu thì trong 100ml nước cam không đường có chứa khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, còn chứa 87% nước, 11,8% carbohydrate, còn lại là các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin C, A, kali, canxi, Carotene, chất xơ, photpho, sắt, magie,…

Ngoài ra, trong nước cam có các hợp chất chống oxy hóa cao hơn 6 lần so với vitamin C đó là: hesperidin từ flavonoid ( có trong các lớp vỏ xơ trắng hay màng bao của múi cao và tép của hạt cam). Đồng thời có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt… có khoảng 170mg trong mỗi quả cam là chất phytochemical.

Uống nước cam không đường có giảm cân hay gây béo?

Như đã biết thì nước cam là một loại trái cây chứa nhiều nước, giàu vitamin C. Cam cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt cam chứa rất ít calo. Bởi như đã nói ở trên trong 100ml nước cảm chỉ có chứa 50 calo. Chính vì vậy, uống nước hoàn toàn không gây béo. Thêm vào đó, nước ép cam khi đi vào cơ thể giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất. Từ đó,  từ đó, việc đào thải mỡ thừa cũng diễn ra nhanh chóng hơn giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon gọn.

Như vậy đối với câu hỏi uống nước cam không đường có giảm cân hay gây béo? Câu trả lời là giảm cân. Bên cạnh đó, lượng vitamin C và chất xơ trong nước cam giúp bạn cảm giác khỏe hơn, nhanh no và không còn cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được các đồ ăn nạp vào cơ thể. Đặc biệt, cam không chứa chất béo, protein thấp nên không có khả năng gây tăng cân hay bị mập cho cơ thể. Hơn nữa, cam còn giúp no lâu hơn, do vậy giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra, khi uống nước cam còn có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa lão hoá, giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh ung thư, tốt cho tim mạch và máu, tăng sức đề kháng, duy trì lượng chất lượng trong cơ thể, tốt cho tiêu hoá, thận,….

Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích mà nước cam mang lại vừa nêu trên thì khi uống nước cam các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

  • Mỗi ngày, chỉ nên uống một ly nước cam ép khoảng 200ml và thời gian uống tốt nhất là sau ăn 1 – 2 tiếng. Khi uống nên chọn nước cam tươi vì sẽ tốt hơn những sản phẩm đóng chai và có sẵn.
  • Không uống nước cam vào buổi tối hoặc uống khi đói
  • Không uống nước cam trước hoặc sau khi uống sữa
  • Không ăn quá nhiều cam và không ăn cam cùng với củ cải
  • Những người bị bị viêm loét dạ dày, tá tràng, vẩy nến hay viêm tuyến tụy nên hạn chế uống nước cam, tốt nhất là không nên uống vì sẽ khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Trường hợp nếu bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế uống nước cam, nếu có khi uống cần pha thật loãng.

Trên đây là những giải đáp về vấn đề nước cam không đường bao nhiêu calo? uống có giảm cân không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây