Nước ngọt bao nhiêu calo và uống nước ngọt có mập không?

0
79
Nước ngọt bao nhiêu calo và uống nước ngọt có mập không

Nước ngọt là thức uống giải khát thơm ngon, hấp dẫn, được rất nhiều người yêu thích dù là ở độ tuổi nào. Tuy nhiên, bởi hàm lượng đường cao, nhiều người thường băn khoăn không biết cụ thể nước ngọt bao nhiêu calo và uống nước ngọt có mập không? Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích được chuyên gia y tế chia sẻ trong bài viết dưới đây!

Nước ngọt bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề thể nước ngọt bao nhiêu calo và uống nước ngọt có mập không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Khái niệm nước ngọt chúng ta nhắc đến ở đây là nước ngọt đóng chai, được chế biến bằng cách sử dụng nước kết hợp với đường tự nhiên, đường hóa học, phụ gia để tạo màu, mùi và hương vị. Phần lớn các loại hương thơm trái cây trong nước ngọt xuất phát từ ester. Ester tuy có mùi và vị rất giống thực phẩm tự nhiên nhưng hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng hoặc ở mức rất thấp. Đa số các sản phẩm nước ngọt sau khi sử dụng đều khiến chúng ta cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái hơn bởi vì các hãng nước ngọt thường cho vào sản phẩm một lượng cafein nhỏ trong khuôn khổ cho phép nhằm kích thích hệ thần kinh, làm chúng ta tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Về vấn đề nước ngọt bao nhiêu calo thì theo chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh lượng đường tự nhiên trong thực phẩm thì nước ngọt thường được ép thêm đường glucose hoặc fructose – cung cấp năng lượng một cách dễ dàng. Theo công bố trên nhãn của nhà sản xuất, 100ml nước ngọt thì cung cấp cho cơ thể khoảng 42 calo. Theo đó, trong một lon nước ngọt khoảng 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 144 calo. Vậy với lượng calo này thì liệu uống nước ngọt có mập không?

Uống nước ngọt có mập không?

Về vấn đề uống nước ngọt có mập không thì cần dựa vào thông tin nước ngọt bao nhiêu calo cũng như lượng đường có trong loại thức uống này. Như đã nêu ở trên, trong 1 lon nước ngọt chứa tới 144 calo. Theo tính toán, trong một lon nước ngọt có đến 36g đường. Hàm lượng này đã vượt mức giới hạn đường trong một ngày. Chưa kể các thực phẩm, món ăn vặt chúng ta ăn đều có một lượng đường khá lớn có thể khiến cơ thể bị thừa quá nhiều đường. Lượng đường dư thừa này sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, dự trữ dưới dạng glycogen và triglyceride. Một sự thật là cả hai dạng này đều dễ dàng chuyển hóa thành mỡ trắng, tích lũy dưới da và xung quanh các nội tạng, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa cân, béo phì.

Mặt khác, nước ngọt không chỉ cung cấp quá nhiều năng lượng mà loại đồ uống này cũng là tác nhân khiến cơ thể đào thải canxi nhiều hơn. Đặc biệt là những loại nước ngọt có ga có phân tử CO2 sục vào nước tạo thành H2CO3 – axit cacbonic và để trung hòa môi trường này. Khi bạn uống nhiều nước ngọt, cơ thể rút canxi trong xương, răng, sau đó thải ra ngoài qua nước tiểu khiến lượng canxi của người Việt nạp vào đã ít ỏi nay bị tiêu hao nhanh hơn. Bởi vậy, các loại nước ngọt, đồ uống có gas như coca, soda,… là loại thực phẩm không lành mạnh, có thể khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều bởi vậy, tốt nhất bạn nên tránh xa.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề nước ngọt bao nhiêu calo và uống nước ngọt có béo không. Mong rằng những thông tin được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết này hữu ích với bạn đọc, từ đó giúp bạn có thể thiết lập được một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp với bản thân. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sớm có được thân hình cân đối, quyến rũ như ý.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây