Nước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống nước ngọt có ga có béo không?

0
1072
Nước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống nước ngọt có ga có béo không

Nước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống nước ngọt có ga có béo không? nước ngọt có ga là một trong những thức uống giải khát nhiều người yêu thích, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, theo khuyến cáo từ chuyên gia, nếu lạm dụng quá nhiều nước ngọt có ga có thể tiềm ẩn nhiều tác hại ảnh hưởng tới sức khỏe không thể xem thường.

Nước ngọt có ga là loại nước đã được nén khí carbon dioxide. Khi mở nắp chai, khí sẽ thoát ra ngoài tạo nên bọt khí- đặc trưng của đồ uống có ga. Nước uống có ga thường được kết hợp với nhiều loại nước khác nhau tạo nên những thức uống đa dạng, có thể kể đến như: nước hoa quả có ga, Coca- cola, Pepsi, nước chanh muối có ga, nước tăng lực có ga, nước không đường,…

Nước ngọt có ga bao nhiêu calo?

Nước ngọt có ga có vị ngọt và mùi thơm từ các hương liệu đặc trưng, có ga giúp kích thích vị giác, giải tỏa cơn khát trong cơ thể, tăng thêm nguồn năng lượng là những lý do khiến nhiều người thích uống nước ngọt có ga đến vậy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tùy vào loại uống có ga với nguyên liệu khác nhau mà lượng calo trong đó cũng có sự chênh lệch.

Theo một số nghiên cứu công bố trên nhãn hàng thì trong 100 ml nước ngọt có ga có chứa khoảng 42 calo. Thế nhưng một lon nước ngọt có ga lại thường được đóng hơn 300ml và hầu hết mọi người đều có tâm lý, đã mở nắp chai nước ngọt sẽ cố uống hết, lúc này lượng calo dung nạp là khoảng 140 calo.

Uống nước ngọt có ga có béo không?

Theo các chuyên gia nghiên cứu, khi uống nước ngọt có ga, khí CO2 hòa tan trong nước ngọt sẽ đi vào hệ tiêu hóa, dạ dày. Lúc này khí CO2 đẩy lên thoát ra ngoài dẫn tới hiện tượng ợ hơi. Nhiều người cho rằng dấu hiệu này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhưng thực tế không phải vậy. Ngược lại, nếu uống quá nhiều đồ uống có ga dẫn tới dung nạp nhiều khí CO2 vào cơ thể chỉ làm đầy bụng thêm mà thôi.

Có nhiều người biết rằng uống nước ngọt có ga giúp tỉnh táo, tạo cảm giác ngon miệng mà không gây tăng cân nặng. Nhưng theo các thống kê cho thấy những người dùng nhiều nước ngọt có ga dễ bị thừa cân béo phì. Biểu hiện thường thấy là tăng lượng mỡ vòng eo một cách rõ rệt. Theo nghiên cứu tại đại học Texas trong vòng 10 năm  cho kết quả những người uống nước ngọt có ga có thể tăng 70% chỉ số vòng eo so với người không uống nước ngọt có ga.

Thậm chí nếu như bạn uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể làm tăng lượng mỡ gấp đôi trong gan và trong xương đồng nghĩa với nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, xơ gan.

Mặt khác, thực tế chứng minh rằng uống nước ngọt có ga thường xuyên sẽ làm hỏng men răng, gia tăng nguy cơ bị sâu răng.  Không chỉ vậy, nếu bạn thường xuyên uống nước ngọt có ga có thể gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh thận, gout. Nếu bạn dung nạp quá nhiều đường trong đồ ngọt có ga là nguyên nhân gây béo phì – yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính như: tim mạch, đột quỵ,…Ngoài ra, uống nhiều nước ngọt có ga tăng nguy cơ gây loãng xương do có chứa axit photphoric và lượng phosphate cao.

Theo một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng nước uống có ga còn ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn và hệ thống sinh sản do trong loại nước này có chứa natri benzoate và BPA.

Lời kết: bạn có thể uống nước ngọt có ga, tuy nhiên để không bị tăng cân cũng như phòng tránh nguy cơ bệnh tật thì bạn không nên uống nhiều đồ uống này, nên hạn chế tối đa để giữ một sức khỏe tốt. Nếu muốn giữ vóc dáng, tránh tăng cân hãy lên kế hoạch bài bản cho một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp luyện tập thể dục thể thao để có kết quả như mong đợi.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề nước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống nước ngọt có ga có béo không. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể comment bên dưới để được giải đáp rõ ràng.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây