Sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân?

0
84
Sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân

Sinh tố chuối là một loại thức uống cực kỳ quen thuộc đối với chị em phụ nữ. Dạo gần đây, trên các diễn đàn về dinh dưỡng, sinh tố chuối đang trở thành tâm điểm tranh cãi. Mọi người đang chia thành 2 luồng ý kiến, một bộ phận cho rằng, uống sinh tố chuối rất dễ tăng cân vì chuối chứa nhiều đường? Còn một bộ phận khác lại cho rằng, sinh tố chuối đã giúp họ giảm cân vô cùng hiệu quả? Vậy rốt cuộc, sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân? Hãy cùng nhau giải đáp tranh cãi này trong bài viết này ngay sau đây.

1 ly sinh tố chuối bao nhiêu calo?

Trước khi chúng ta giải đáp tranh cãi, sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân? Đầu tiên, hãy xác định 1 ly sinh tố chuối bao nhiêu calo nhé!

Đối với nhiều người Việt Nam, quả chuối chắc hẳn chẳng còn xa lạ. Chuối được biết đến như một loại trái cây thơm ngon và vô cùng tốt cho sức khỏe. Quả chuối chúng ta thường ăn sẽ chuyển từ màu xanh sang màu vàng óng khi chín. Lúc này, hàm lượng dinh dưỡng đã đạt tới cực hạn và có thể thưởng thức được.

+ Sinh tố chuối có chất dinh dưỡng gì?

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, chuối có kích thước trung bình (100g), thường bao gồm những chất dinh dưỡng sau:

  • Nước: 75%
  • Protein: 1,1g
  • Carbonhydrat: 22,8g
  • Đường: 12,2g
  • Chất xơ: 2,6g
  • Chất béo: 0,3g

Thêm vào đó, là vô vàn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người. Cụ thể như sau:

Vitamin Khoáng chất
Loại Hàm lượng Loại Hàm lượng
Vitamin A 3 µg Canxi 6 mg
Vitamin C 4,6 mg Sắt 0,12 mg
Vitamin D 0 mg Magie 5 mg
Vitamin E 0,18 mg Photpho 11 mg
Vitamin K 2.2 µg Kali 107 mg
Vitamin B1 0,02 mg Natri 1 mg
Vitamin B2 0,03 mg Kẽm 0,04 mg
Vitamin B3 0,09 mg Đồng 0,03 mg
Vitamin B5 0,06 mg Mangan 0,04 mg
Vitamin B6 0,04 mg Selen 0 µg
Vitamin B12 0 mg
Folate 3 µg
Choline 3,4 mg

Bảng thành phần vitamin và khoáng chất trong 100g chuối

Thông qua phân tích bên trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy, chuối là một loại trái cây rất ít chất béo. Nhưng lại chứa nhiều năng lượng tốt cho cơ thể. Vậy 1 ly sinh tố chuối bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

+ 1 ly sinh tố chuối bao nhiêu calo?

Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng, 1 ly sinh tố chuối không những giàu năng lượng, mà chúng còn chứa ít calories nữa đấy! Và lượng calories trong 1 cốc sinh tố chuối chỉ rơi vào khoảng 169 kcal mà thôi.

Tuy nhiên, còn tùy vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người, lượng calories có thể thay đổi nhưng sẽ không quá chênh lệch. Vậy, với hàm lượng calories là 169, sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân?

Sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân?

Trên thực tế, để xác định sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân, còn phụ thuộc vào mục đích cũng như thời gian bạn uống. Ví dụ, bạn ăn sinh tố chuối để giải khát hay ăn vặt, bạn uống vào buổi sáng hay buổi tối…

Tuy nhiên, các bạn đừng quá lo lắng nhé! Bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh, uống sinh tố chuối thực chất không gây tăng cân. Thậm chí, uống sinh tố chuối còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả nữa đấy!

Sinh tố chuối là loại nước sinh tố chứa rất ít calo, nhưng lại rất giàu chất xơ và nước. Vì thế, khi bạn uống sinh tố chuối, sẽ có cảm giác nhanh no, no lâu hơn. Từ đó, giúp bạn hạn chế ăn thêm, ăn vặt… Vừa kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể, lại rất tốt cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân.

Sinh tố chuối có tác dụng gì?

Bởi hương vị thơm ngon đặc trưng, hàm lượng chất dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào. Sinh tố chuối sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho con người. Cụ thể như sau:

+ Cung cấp năng lượng nhanh chóng

Bạn có thể đã biết, chuối nổi tiếng là nhiều đường, đây cũng là yếu tố khiến nhiều người nghi ngờ sinh tố chuối sẽ gây béo. Nhưng đường trong chuối rất lành mạnh, bao gồm glucozo, accarozo, fructozo,… Giúp chuyển hóa đường thành năng lượng cho cơ thể.

Chúng cũng lý giải vì sao những người yêu thích thể thao lại rất yêu thích thức uống này. Sau khi chơi thể thao, tập luyện thể hình… cơ thể rất dễ bị mất sức. Lúc này, 1 ly sinh tố chuối sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng nhanh chóng, phục hồi sức khỏe của các mô cơ.

Đồng thời, sinh tố chuối còn hỗ trợ phục hồi chấn thương, nhờ hàm lượng kali dồi dào, giúp cân bằng lượng nước bên trong cơ thể.

+ Cải thiện hệ tiêu hóa

Một trong những tác dụng tuyệt vời, mà sinh tố chuối mang lại cho chúng ta là kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa một số căn bệnh về đường ruột, dạ dày…

Chất xơ, vitamin, axit … là những hợp chất rất có lợi cho tiêu hóa. Chúng kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng. Nói chung, sinh tố chuối rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Đừng quên thêm thức uống này vào chế độ ăn của mình bạn nhé!

+ Chăm sóc sắc đẹp

Ngoài những lợi ích thần kỳ đối với sức khỏe, sinh tố chuối còn nổi tiếng bởi công dụng làm đẹp cho chị em phụ nữ. Uống sinh tố chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin A, C, E … cho cơ thể chúng ta.

Chỉ với một ly sinh tố, làn da của bạn sẽ được cải thiện, ức chế các tác nhân gây viêm da,… Đồng thời, cân bằng độ ẩm cho làn da sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, các chất oxy hóa có trong sinh tố chuối cũng giúp chống lại tia cực tím, kìm hãm sắc tố melanin – sắc tố xấu gây thâm nám da.

Vậy là những tranh cãi về vấn đề, sinh tố chuối giảm cân hay tăng cân, đã có đáp án cuối cùng rồi! Đừng quên chia sẻ bài viết nếu thấy những thông tin Ngayhoimebau.com cung cấp hữu ích với bạn nhé! Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ và bình an!

Nguồn tham khảo:

+ Banana https://en.wikipedia.org/wiki/Banana Truy cập ngày 18/12/2020.

Chia sẻ
Biên tập viên Vũ Minh Hải tốt nghiệp trường Đại học Y Tế Công Cộng chuyên ngành Truyền thông Giáo dục sức khỏe khóa 12 (năm 2013-2017). Sở trường chuyên môn: Quay phim, chụp ảnh, hội họa, nhảy múa, viết bài chuyên khoa sức khỏe nói chung và sức khỏe thai kỳ nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây