Sinh tố chuối yến mạch giảm cân không?

0
1068
Sinh tố chuối yến mạch giảm cân không

Chuối và yến mạch là hai loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng lành mạnh. Sinh tố chuối yến mạch cũng là một món ăn bổ dưỡng, mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp. Tuy nhiên cụ thể sinh tố chuối yến mạch giảm cân không thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Cách làm sinh tố chuối yến mạch

Trước khi đi vào tìm hiểu 1 cốc sinh tố chuối yến mạch có giúp bạn giảm cân không, chuyên gia dinh dưỡng sẽ chia sẻ với bạn đọc cách làm sinh tố chuối yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng vfa vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu

1/2 cup yến mạch ăn liền (khoảng 45gr)

1 quả chuối chín

1 thìa mật ong

1/2 cup đá viên

Hướng dẫn thực hiện

Đầu tiên, bạn hãy ngâm yến mạch vào sữa trong khoảng 5 đến 10 phút cho yến mạch nở ra, mềm hơn

Chọn chuối chín, bóc vỏ chuối và thái lát mỏng.

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay mịn trong khoảng 2-3 phút.

Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức món sinh tố chuối yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng.

Sinh tố chuối yến mạch bao nhiêu calo?

Để biết sinh tố chuối yến mạch giảm cân không thì đầu tiên, chúng ta cần xét đến nguồn năng lượng có trong thực phẩm này. Sinh tố chuối yến mạch bao nhiêu calo sẽ phục thuộc lượng calo có trong từng nguyên liệu cụ thể.

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc thơm ngon được nhiều người yêu thích. Người ta thường sử dụng yến mạch vào bữa sáng dưới dạng bột, được sử dụng làm bánh yến mạch, các loại đồ nướng, là nguyên liệu sản xuất bia. Theo nghiên cứu và tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g yến mạch chứa khoảng 389 calo. Lượng calo này đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động và làm việc cả ngày. Theo công thứ trên, sinh tố chuối yến mạch cần khoảng ½ cup yến mạch (45j) tương đương với 175 calo.

Chuối là loại trái cây vô cùng phổ biến trên toàn thế giới. Chuối nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu vitamin và chất xơ, mặc dù hàm lượng carbohydrate hơi cao. Tuy nhiên, lượng đường trong chuối là lượng đường tự nhiên nên khó khiến cho cơ thể tăng cân. Các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng: trung bình trong 1 quả chuối nặng 100g thì chứa khoảng 88,7 calo.

Như đã nêu ở trên, trong công thức chế biến sinh tố chuối yến mạch có sử dụng cả mật ong, bởi vậy khi xác định calo trong sinh tố chuối yến mạch cần phải tính đến lượng calo trong mật ong. Có thể bạn chưa biết: lượng calo trong mật ong thường nhiều hơn đường. Cụ thể, trong 1 thìa cà phê mật ong sẽ chứa khoảng 22 calo.

Như vậy, có thể thấy lượng calo trong một phần sinh tố chuối yến mạch theo công thực nêu trên sẽ chứa khoảng 275 calo. Vậy với lượng calo này thì sinh tố chuối yến mạch có giảm cân không?

Sinh tố chuối yến mạch giảm cân không?

Trao đổi về thắc, chuyên gia dinh dưỡng bác sĩ chuyên khoa Nguyễn Thị Luyện chia sẻ như sau:

Không chỉ thơm ngon bổ dưỡng, chuối còn là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. Đặc biệt, chất xơ có trong chuối mang đến tác dụng kháng tinh bột. Đó là lý do vì sao chuối thường được khuyến cáo cho những ai muốn giảm cân và tập Gym. Mặt khác, yến mạch là thực phẩm bổ thơm ngon bổ dưỡng nhờ chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa. Sự kết hợp giữa chuối với yến mạch là một công thức tuyệt vời tạo nên thức uống giàu dinh dưỡng, chất xơ mà lại chứa ít calo. Đặc biệt chất xơ và protein trong yến mạch giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói nên yến mạch thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân.

Tóm lại, sinh tố chuối yến mạch có giảm cân không thì câu trả lời là có. Món sinh tố yến mạch kết hợp với chuối thực sự là một món ăn tuyệt vời nên có trong thực đơn giảm cân.

Mong rằng những thông tin xoay quanh vấn đề sinh tố chuối yến mạch giảm cân không được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ sở trên hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng cân đối gọn gàng, thân hình quyến rũ như bạn mong muốn!

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây