Sinh tố dâu giảm cân không? Bao nhiêu calo?

0
1719
uống sinh tố dâu giảm cân không

Dâu tây nổi tiếng với giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt có chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần so với cà chua. Nhờ vậy nên người ta thường chế biến dâu tây thành các món ăn thức uống để làm đẹp da, trị mụn trứng cá, trắng răng, giữ ẩm cho tóc. Tuy nhiên sinh tố dâu giảm cân không? Sinh tố dâu kết hợp với gì được? Để tìm hiểu về điều này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Sinh tố dâu kết hợp với gì?

Khi làm sinh tố dâu, bạn có thể kết hợp thêm với chuối, hạt chia, xoài, táo… để tăng thêm hương vị đồng thời hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn.

  • Sinh tố dâu chuối: Chuẩn bị 8 quả dâu, 2 quả chuối, 2 muỗng đường, 3 muỗng sữa đặc, 1 hộp sữa chua, 220 ml sữa tươi không đường rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng một chút đá. Xay nhuyễn là có thể rót ra ly và thưởng thức.
  • Sinh tố dâu chuối hạt chia: Chuẩn bị 400 gram dâu tây cùng 1 quả chuối, 250 ml sữa tươi và 2 thìa hạt chia. Cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng một chút đá rồi xay nhuyễn là có thể rót ra ly và thưởng thức.
  • Sinh tố dâu xoài: Chuẩn bị ½ chén sữa chua, 1 chén dâu, 1 quả xoài chín cỡ trung bình, 120 ml sữa tươi cùng vài viên đá lạnh. Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là xong. Cuối cùng chỉ việc rót ra ly và thưởng thức.
  • Sinh tố dâu táo: Chuẩn bị 100 gram dâu tây, 1 quả táo, 1 thìa cafe mật ong rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng chút đá là xong. Sau đó rót sinh tố ra ly là có thể thưởng thức.

Sinh tố dâu bao nhiêu calo?

Để làm được sinh tố dâu, bạn cần 4 – 5 quả dâu tây cùng 2 thìa cafe sữa đặc, 50 ml sữa tươi và đá viên.

Cách thực hiện cụ thể như sau:

  • Dâu tâu đem rửa sạch với nước muối loãnh rồi để ráo nước.
  • Bổ dâu tây ra làm đôi.
  • Cho hỗn hợp sữa tươi, sữa đặc, vài viên đá cùng dâu tây vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
  • Đổ sinh tố ra ly là có thể thưởng thức.

Với ly sinh tố dâu như trên sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 36 – 47 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng dâu tây cùng các nguyên liệu khác.

Sinh tố dâu giảm cân không?

Như đã chia sẻ ở trên thì mỗi ly sinh tố dâu tây chỉ chứa khoảng 36 – 47 calo. Lượng calo này thấp hơn khá nhiều so với lượng calo cần thiết mỗi ngày mà cơ thể cần nạp vào (nữ giới cần 2.000 calo mỗi ngày còn nam giới cần 2.200 calo). Do đó, dù có uống nhiều sinh tố dâu tây thì cũng rất khó ảnh hưởng tới cân nặng. Chỉ trừ trường hợp bạn uống sinh tố dâu tây đồng thời ăn uống những thực phẩm khác vượt mức calo cần thiết mỗi ngày.

Bên cạnh đó, sinh tố dâu tây chứa rất ít natri và đường đồng thời dồi dào chất xơ nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân bởi khả năng nhanh no, giảm thiểu thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Chất xơ trong dâu tây còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

Uống sinh tố dâu có tác dụng gì?

Vì giàu vitamin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu nên sinh tố dâu tây mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Cụ thể một số lợi ích có thể kể đến là:

  • Giúp làn da trở nên mềm mại, mịn màng hơn: Alpha hydroxy trong dâu tây là một chất axit có tác dụng loại bỏ tế bào chết đồng thời giúp tế bào mới phát triển nhanh và mạnh hơn nên bạn có thể uống sinh tố dâu tây để dưỡng da sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa trên da.
  • Điều hòa đường huyết: Uống sinh tố dâu tây giúp cơ thể làm chậm quá trình tiêu hóa glucose và giảm đột biến cả glucose và insulin sau bữa ăn giàu carb, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường uống sinh tố dâu tây nên hạn chế đường cho vào trong quá trình thực hiện.
  • Ngăn ngừa ung thư: Nghiên cứu cho thấy, thành phần dưỡng chất trong dâu tây như axit ellagic và ellagitannin có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư thông qua khả năng chống lại stress hóa và viêm. Đặc biệt là ung thư gan.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Nghiên cứu cho thấy, những người thích ăn quả mọng như dâu tây có nguy cơ tử vong liên quan đến tim thấp hơn so với những người khác. Bên cạnh đó, những người trung niên ăn quả mọng có thể cải thiện cholesterol HDL, cải thiện huyết áp, chức năng tiểu cầu trong máu đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Do đó, bạn nên bổ sung quả mọng trong thực đơn ăn uống hàng ngày, có thể là ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố.

Lưu ý: Dù sinh tố dâu tây rất tốt nhưng bạn không nên uống ngay trước hoặc sau bữa ăn. Như vậy có thể ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. Tốt nhất là nên uống trước 1h ăn hoặc sau 2h ăn đồng thời tránh uống quá nhiều mỗi ngày.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được sinh tố dâu giảm cân không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột đặt câu hỏi tại mục comment bài viết để được bác sĩ Nguyễn Thị Luyện tư vấn giải đáp.

Chia sẻ
Biên tập viên Vũ Minh Hải tốt nghiệp trường Đại học Y Tế Công Cộng chuyên ngành Truyền thông Giáo dục sức khỏe khóa 12 (năm 2013-2017). Sở trường chuyên môn: Quay phim, chụp ảnh, hội họa, nhảy múa, viết bài chuyên khoa sức khỏe nói chung và sức khỏe thai kỳ nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây