Sinh tố dứa giảm cân không? Nên uống khi nào?

0
362
Sinh tố dứa giảm cân không

Sinh tố dứa có tác dụng gì? Sinh tố dứa giảm cân không? Nên uống khi nào? Nên kết hợp với gì? là những câu hỏi được rất nhiều bạn đọc quan tâm, đặc biệt là những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Thấu hiểu được điều đó, trong nội chung bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn đọc đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này.

Quả dứa hay còn gọi là trái thơm, khóm, gai… là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: cacbonhydrat, đường, chất xơ, chất béo, chất đạm, beta caroten, các vitamin như vitamin A, C, D, K, và các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), folate và khoáng chất như sắt, đồng, kẽm, magie, mangan, natri, kali…

Sinh tố dứa kết hợp với gì?

Dứa (trái thơm) là một trong những loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Với hương vị thơm ngon và ngọt ngào của dứa khi kết hợp với các loại trái cây và rau sẽ tạo nên những món sinh tố dứa thơm ngon đầy dưỡng chất. Dưới đây là một số loại rau quả thường được kết hợp với sinh tố dứa đó là:

  • Sinh tố dứa + dâu tây + sữa chua
  • Sinh tố dứa + xoài + chuối
  • Sinh tố dứa + cải bó xôi
  • Sinh tố dứa + rau bina + bơ
  • …..

Sinh tố dứa giảm cân không?

Theo bác sĩ chuyên khoa Nguyễn Thị Luyện cho biết trong một quả dứa, 2/3 thành phần của chúng là nước, thêm vào đó là các chất dinh dưỡng khác như đạm, chất xơ, canxi…. Cùng với đó là hàm lượng calo cũng cực thấp chỉ 48 calo trong 100g , các bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn dứa mà không lo tăng cân mất kiểm soát.

Do đó với câu hỏi sinh tố dứa có giảm cân không? Câu trả lời là có. Mặc dù sinh tố dứa có hàm lượng dinh dưỡng khá cao nhưng lượng chất béo rất ít (hầu như là không có), bên cạnh đó dứa còn có lượng axit vừa đủ để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bạn một cách rất hiệu quả.

Hơn thế nữa, dứa còn được biết đến là 1 loại quả có chứa hơn 10 loại vitamin, kali, phốt pho,… đặc biệt là lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Đây cũng chính là những tiêu chí giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Thêm vào đó, các chất xơ và vitamin trong dứa cung cấp cho cơ thể sẽ giúp bạn có cảm thấy no lâu hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn. Cũng như giúp bạn điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ thức ăn vào cơ thể.

Mặt khác, còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tối đa chất béo tích tụ trong cơ thể. Từ đó đẩy lùi nguy cơ mắc các căn bệnh như thừa cân, béo phì, góp phần giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng an toàn và hiệu quả nhất.

Sinh tố dứa có tác dụng gì?

Dứa không chỉ đơn giản là một loại trái cây, hay một nguyên liệu được sử dụng trong nhà bếp, mà chúng còn được sử dụng như là một thực phẩm bổ sung hay thần dược chữa được rất nhiều bệnh đấy. Đối với dứa, các bạn có thể sử dụng với nhiều hình thức khác nhau, có thể ăn dứa khi còn tươi hoặc khi sấy khô. Nhưng bạn biết không, nếu như ta xay dứa ra để làm sinh tố thì sẽ đem lại hiệu quả cao hơn đó.

Cụ thể, sinh tố dứa không chỉ được biết đến là có tác dụng tốt trong việc giảm cân mà còn đem lại rất nhiều tác dụng khác cho sức khỏe như:

+ Chống viêm: Bromelain trong dứa có đặc tính kháng viêm, nên việc uống sinh tố dứa sẽ giúp bạn giảm đau, chống viêm, đặc biệt là viêm khớp.

+ Ngăn ngừa ung thư: Rất nhiều nguyên cứu đã chứng minh rằng bromelain có khả năng hoạt động như một chất chống ung thư rất hiệu quả.

+ Tốt cho mắt: Lượng vitamin C dồi dào trong dứa có thể giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và tránh bị đục thủy tinh thể.

+ Tránh rối loạn kinh nguyệt: Hàm lượng Bromelain trong dứa có thể giảm tình trạng chuột rút trong thời kì kinh nguyệt, giảm những cơn đau đớn và điều hào kinh nguyệt.

+ Tốt cho hệ tiêu hóa: Các Bromelain và nghệ kết hợp có thể giúp cơ thể phá vỡ các protein, giúp cơ thể bạn tiêu hóa những thứ tốt hơn nhiều

+ Chống lão hóa: Vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa tự nhiên và nó có rất nhiều trong dứa.

+ Tốt cho da: Nước dứa có chứa vitamin C và beta-carotene. Những chất chống oxy hoá này có thể giúp chống lại các tổn thương da gây ra bởi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, làm giảm nếp nhăn, và cải thiện kết cấu da tổng thể.Vitamin C cũng giúp tạo thành collagen, một chất tạo cho da sức mạnh và nâng đỡ cấu trúc của nó.

+ Tăng cường hệ miễn dịch: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh uống sinh tố dứa mỗi ngày có thể giúp tăng hệ miễn dịch một cách hiệu quả.

Ngoài ra, sinh tố dứa còn có tác dụng giúp vết thương mau lành, giảm cục máu đông, giúp xương chắc khỏe, giúp làm giảm đau họng, chữa cảm lạnh, cải thiện vòng 1 và hỗ trợ chữa trị bệnh viêm đường hô hấp, hen suyễn.

Sinh tố dứa nên uống khi nào?

Về vấn đề này, các chuyên gia cho biết: “các bạn có thể uống sinh tố dứa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày: sáng, trưa, chiều tối. Thế nhưng thời gian khuyên dùng nhất dành cho bạn là uống vào bữa sáng. Tuy nhiên, khi uống sinh tố dứa, các bạn cần phải lưu ý một số điều như:

  • Không nên uống sinh tố dứa quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối có thể gây nên nhiều tình trạng không đáng xảy ra như ợ hơi, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu hóa, tiêu chảy,…
  • Không uống sinh tố dứa khi đói
  • Những người bị bệnh loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính thì không nên uống sinh tố.
  • Không nên uống thuốc bằng sinh tố dứa, bạn chỉ nên uống sinh tố dứa sau khi uống thuốc 1,5 giờ.
  • Phụ nữ có thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn 1 lượng dứa thích hợp. Vì việc ăn nhiều dứa có thể khiến chuyển dạ sớm, sinh non, sảy thai hoặc tắc tia sữa ở phụ nữ sau sinh.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề sinh tố dứa có giảm cân không? và những thông tin liên quan. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Nguồn tham khảo:

+ Dứa https://vi.wikipedia.org/wiki/D%E1%BB%A9a Truy cập ngày 18/12/2020.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây