Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

0
739
Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo

Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không, là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là hội chị em phụ nữ đang ăn kiêng và giảm cân. Sữa đậu nành không đường thơm ngon vị đậu nành, không quá ngọt như nhiều loại sữa khác. Đây quả thực là một trong những thức uống bạn nên thử một lần. Vậy, trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu và giải đáp về sữa đậu nành không đường nhé!

Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành không đường là thức uống rất quen thuộc với mỗi người Việt Nam. Khác với sữa đậu nành thông thường, sữa đậu nành không đường có phần “nguyên chất” hơn, đậm vị đậu nành và đặc biệt là không hề ngọt.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, sữa đậu nành không đường có hàm lượng dinh dưỡng tương đối dồi dào. Nổi bật trong đó, có thể kể đến như canxi (31g), chất béo (5g), vitamin D (11 – 31%), đường tự nhiên (5g), chất xơ (1g), protein (7g)… Chưa kể, loại sữa này còn cung cấp rất nhiều nhóm dưỡng chất cần thiết cho con người. Ví dụ như:

  • Khoáng chất: Mangan, selen, đồng, kẽm, magie, sắt, photpho, canxi, folate,…
  • Vitamin: Vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamin), vitamin K…

Dựa theo những phân tích bên trên, chúng ta có thể dễ thấy, sữa đậu nành không đường rất ít chất béo bão hòa. Và đặc biệt, không hề chứa cholesterol và đường sữa. Thay vào đó, chúng giống như một nguồn cung cấp protein, canxi và kali tốt cho cơ thể. Vậy rốt cuộc, sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?

Chắc hẳn, nhiều bạn đọc sau khi tham khảo những thành phần dinh dưỡng vừa phân tích bên trên, sẽ cảm thấy lo lắng về hàm lượng calories có trong sữa đậu không đường. Nhưng trên thực tế, sữa đậu nành không đường chỉ chứa khoảng 80 – 100 calories/ cốc 225ml mà thôi.

Sữa đậu nành không đường có giảm cân không?

Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi, sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo rồi! Theo các bạn, với hàm lượng calories là 80 – 100/ cốc, sữa đậu nành không đường có giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã chứng minh, uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không, còn phụ thuộc vào cách uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Nhưng, nếu bạn uống đúng cách, cân bằng được chế độ dinh dưỡng trong ngày. Sữa đậu nành không đường chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân.

Theo như phân tích ở bên trên, hàm lượng protein trong sữa đậu nành không đường tương đối cao. Chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn gia tăng thân nhiệt, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Hàm lượng chất xơ trong sữa, sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no, kiểm soát cơn đói bụng, kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn…

Có thể bạn chưa biết, các chất xơ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu cực tốt. Khi kết hợp với chất axit béo không bão hòa đơn, chúng sẽ giúp bạn hạn chế chất béo hấp thụ vào đường ruột. Từ đó, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa tăng cân vô cùng hiệu quả.

Mẹo uống sữa đậu nành không đường giảm cân

Mặc dù vẫn biết, uống sữa đậu nành không đường giảm cân, nhưng bạn vẫn nên tham khảo một số lời khuyên dưới đây nhé!

+ Không uống quá nhiều, quá lạm dụng

Việc uống sữa đậu nành không đường hay có đường quá nhiều, đều không hề tốt chút nào. Điều này có thể khiến bạn gặp phải một số tình trạng như đầy bụng, khó tiêu… Nguy hiểm hơn, chúng sẽ khiến bạn dễ bị thừa chất, lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ thừa, đe dọa tới quá trình giảm cân của bạn.

+ Không pha thêm đường

Sữa đậu nành không đường thường có vị nhàn nhạt, hơi béo của hạt đậu nành nguyên chất. Hương vị này có thể không hợp khẩu vị với một số người. Nhưng để giảm cân thành công, các bạn không nên pha thêm đường khi uống đâu nhé!

Đường sẽ khiến lượng calories trong sữa đậu nành của bạn tăng lên đáng kể, chỉ cần uống nhiều một chút sẽ rất dễ bị tăng cân.

+ Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Để uống sữa đậu nành không đường giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp khéo léo chúng với những loại thực phẩm chứa ít năng lượng. Ví dụ như ăn thêm rau xanh, trái cây, thịt cá…

Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Để tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

+ Nên uống sữa đậu nành không đường vào buổi sáng

Vì sữa đậu nành có thể gây nặng bụng, khó tiêu bởi chúng rất giàu đạm và protein. Vậy nên những ai có hệ tiêu hóa không tốt thì đừng uống sữa vào buổi tối, trước khi đi ngủ nhé!

Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, sữa đậu nành không đường sẽ lý tưởng để sử dụng trong bữa sáng hơn.

Kết luận lại, sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không? Phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn. Đây là một loại thức uống rất thơm ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên đừng sử dụng quá nhiều bạn nhé! Cuối cùng, cảm ơn bạn đã luôn quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây