Sữa không đường bao nhiêu calo và uống có béo không?

0
55
Sữa không đường bao nhiêu calo và uống sữa không đường có béo không

Nếu bạn là tín đồ của những đồ ăn uống nhạt, ít ngọt thì sữa không đường là sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, cho đến nay có nhiều ý kiến trái chiều về vấn đề sữa không đường bao nhiêu calo và uống sữa không đường có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung chia sẻ sau đây.

Sữa không đường thường là sữa tươi dạng nước với nguyên liệu được chế biến và tiệt trùng bởi các thiết bị xử lý đã được kiểm nghiệm đạt chuẩn. Sữa không đường hiểu đơn giản là loại sữa không thêm đường trong quá trình chế biến.

Bình thường sữa tươi nguyên chất sẽ có vị nhạt. Tuy nhiên, khi qua công đoạn chế biến nhà sản xuất sẽ cho thêm đường để tăng hương vị thơm ngon, dễ uống hơn.

Sữa không đường là loại khó uống hơn vì nó nhạt nhẽo và không ngon như sữa có đường. Nhưng thực tế cho thấy, sữa không đường rất bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho sức khỏe mọi người.

1 hộp sữa không đường bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 hộp sữa tươi không đường 100ml có chứa khoảng 50 calo. Sữa tươi không đường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm các loại: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, kali, canxi, magie, photpho…và các loại vitamin A, vitamin D, vitamin B6,1.  Đây là nhóm dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể  khỏe mạnh.

Các chuyên gia y tế khuyến khích mọi người nên uống sữa không đường mỗi ngày. Loại sữa này phù hợp cho mọi lứa tuổi, người già, trẻ em hay kể cả là phụ nữ mang thai. Một số tác dụng của sữa không đường có thể kể đến như: hàm lượng vitamin D, canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Tác dụng tăng trưởng chiều cao, giúp tóc, răng, khỏe mạnh. Đối với phụ nữ mang thai sử dụng sữa không đường sẽ giúp cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho sự phát triển của mẹ và em bé. Chưa kể tới nếu sử dụng sữa tươi có thể giúp cung cấp hàm lượng protein dồi dào giúp hình thành và phát triển các hệ cơ, tác dụng giảm đau nhức hiệu quả.

Tuy nhiên, đối với những người quan tâm đến cân nặng thì thường sẽ rất lo lắng những dưỡng chất có trong sữa không đường có thể gây béo? Thực hư điều này như thế nào?

Sữa không đường có béo không?

Hiện nay có 2 loại sữa không đường được bày bán trên thị trường là sữa tươi thanh trùng và sữa tiệt trùng. Trong đó lượng calo và chất dinh dưỡng ở hai loại sữa này có sự khác nhau.

Sữa tươi thanh trùng: Loại sữa này thường chỉ có thời hạn sử dụng trong 2 -3 ngày và cần bảo quản ở nhiệt độ 3 -5 độ C. Đây là loại sữa có nhiều vi chất và các khoáng chất tốt cho cơ thể.

Sữa tươi tiệt trùng:  loại này thông dụng hơn với thời gian dài, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

Thông thường nếu uống sữa tươi thanh trùng lượng calo sẽ cao hơn và sẽ dễ gây tăng cân hơn sữa tươi không đường tiệt trùng. Tuy nhiên, việc uống sữa không đường có béo không còn tùy thuộc vào số lượng sữa bạn dung nạp trong một ngày. Nếu như bạn chỉ uống 1-2 bịch sữa tươi không đường mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn thanh đạm, nhiều rau xanh, tính toán lượng calo dưới 1500 thì sẽ không béo.

Ngược lại, nếu một ngày bạn uống đến 3 hộp sữa tươi không đường trở lên cộng với các thực phẩm nhiều chất béo khác có trong thực đơn hàng ngày. Lúc này uống sữa không đường vẫn có thể tăng cân bạn nhé.

Một số loại sữa không đường tốt cho việc giảm cân mà bạn có thể tham khảo lựa chọn như: sữa đậu xanh, đậu phộng không đường, sữa đậu đen, đậu đỏ không đường, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa yến mạch…..Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu một số loại sữa gạo lứt, sữa mè đen cũng rất tốt.

Do vậy, để có một sức khỏe tốt, cân nặng lý tưởng, vóc dáng như mong đợi thì bạn cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học. Ăn uống hợp lý kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề sữa không đường bao nhiêu calo và uống sữa không đường có béo không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây