Sữa milo có bao nhiêu calo và sữa milo có tăng cân không?

0
28
Sữa milo có bao nhiêu calo và sữa milo có tăng cân không

Sữa milo là một trong những sản phẩm sữa tươi được đông đảo người Việt yêu thích bởi hương vị ngọt ngào của cacao kết hợp với sữa bột tách kem, mầm lúa mạch cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Để tìm hiểu về sữa milo, biết sữa milo có bao nhiêu calo và sữa milo có tăng cân không, bạn đọc hãy xem ngay bài viết sau.

Sữa milo có bao nhiêu calo?

Sữa milo là sản phẩm sữa của Nestle mang hương vị socola đặc trưng và được nhận diện với những chiếc hộp màu xanh lá cây có in hình nhân vật đang thực hiện hoạt động thể thao ấn tượng.

Về mặt dinh dưỡng và năng lượng, 1 hộp sữa milo 180 ml chứa khoảng 110 calo cùng 3,5 gram chất béo, 2,8 gram chất đạm, 31 mg Natri, 17 gram Carbohydrat, 106 mg Canxi, 40 mg Magie, 1,5 mg Sắt, 0,19 mg vitamin B1, 0,3 mg vitamin B2, 0,26 mg vitamin B6, 2 mg Niacin, 1,29 mg axit pantothenic, 19 mcg biotin.

Còn với 1 hộp sữa milo 110 ml thì chứa khoảng 70 calo cùng 2,2 gram chất béo, 1,8 gram chất đạm, 20 mg Natri, 11g Carbohydrat, 67 mg Canxi, 26 mg Magie, 0,9 mg Sắt, 0,12 mg vitamin B1, 0,19 mg vitamin B2, 0,17 mg vitamin B6, 1,3 mg Niacin, 0,82 mg axit pantothenic, 12 mcg biotin.

Nhờ chiết xuất từ lúa mạch đồng thời giàu vitamin và các khoáng chất thiết yếu nên sữa milo rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, tăng cường chức năng hệ xương, hệ cơ, hỗ trợ tích cực hoạt động trí tuệ cho trẻ và giúp trẻ tăng khả năng tập trung trong việc học tập.

Ngoài sữa milo, Nestle còn cho ra mắt sản phẩm milo dạng bột. Với milo dạng bột, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cho vừa khẩu vị bằng cách pha lượng bột milo phù hợp với nước ấm là xong. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể thêm đá.

Sản phẩm milo bột 3 trong 1 có tên gọi Actigen-E – Giàu năng lượng. Actigen-E là tập hợp tối ưu 8 loại vitamin và 4 khoáng chất gồm vitamin nhóm B, vitamin C và sắt, magie, canxi, phốt pho giúp cơ thể giải phóng tối đa năng lượng từ carbohydrate, đạm và chất béo trong thực phẩm.

Chú ý: Sữa milo tuy rất tốt nhưng không được dùng cho trẻ dưới 2 tuổi. Độ tuổi này cần sữa mẹ hoặc sữa bột công thức. Với trẻ từ 2 – 6 tuổi thì có thể dùng sữa milo tùy theo nhu cầu của trẻ, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Còn với trẻ từ 6 tuổi trở lên thì mỗi ngày có thể uống 2 hộp sữa milo 180 ml.

Sữa milo có tăng cân không?

Như đã chia sẻ ở trên thì 1 hộp sữa milo chứa khoảng 90 – 110 calo. Lượng calo này được xem là không quá cao nên nếu uống với liều lượng hợp lý sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng. Tuy nhiên, do sữa milo chứa lượng đường và lượng chất béo khá cao nên nếu uống nhiều, bạn hoàn toàn có thể tăng cân.

Cụ thể, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2.000 – 2.200 calo (lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, cân nặng, mức độ vận động… của từng người). Nếu mỗi ngày bạn uống 1 hộp sữa milo thì cần điều chỉnh lượng calo tiêu thụ từ các món ăn khác giới hạn không quá 2.110 – 1.890 calo là được. Nếu mỗi ngày bạn uống 2 hộp sữa milo thì cần điều chỉnh lượng calo tiêu thụ từ các món ăn khác giới hạn không quá 2.020 – 1.780 calo là được. Còn nếu mỗi ngày bạn uống 3 hộp sữa milo thì cần điều chỉnh lượng calo tiêu thụ từ các món ăn khác giới hạn không quá 1.830 – 1.670 calo là được.

Tránh uống sữa milo vào buổi tối, trước khi đi ngủ vì đây là thời điểm cơ thể ít vận động, dễ tích trữ năng lượng dẫn tới thừa cân, béo phì.

Nếu lỡ uống sữa milo quá nhiều hoặc hấp thụ lượng calo vượt quá lượng calo cho phép trong một ngày thì bạn nên dành thêm thời gian để tập luyện. Có thể là đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, đá bóng, đánh cầu lông, bơi lội…

Trong đó, đi bộ được xem là bộ môn thể dục đơn giản với hiệu quả giảm cân cao, đốt cháy nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Cụ thể, một nghiên cứu cho thấy, đi bộ 10.000 bước với tốc độ 6km/h có thể giúp bạn đốt cháy 153 calo. Một nghiên cứu khác cho thấy, nếu bạn nặng 54 – 63 kg thì đi bộ 1 tiếng có thể giúp bạn giảm được 165 – 370 calo. Nếu bạn nặng 63 – 72 kg thì đi bộ 1 tiếng có thể giúp bạn giảm được 190 – 545 calo. Còn nếu bạn nặng 72 – 81 kg thì đi bộ 1 tiếng có thể giúp bạn giảm được 215 – 620 calo.

Ngoài ra, đi bộ còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng thể tích phổi, phòng chống bệnh mạn tính, cải thiện tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe, săn chắc cơ bắp, tăng tuần hoàn máu, giảm đau lưng, cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm, tăng khả năng sáng tạo.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết được sữa milo có bao nhiêu calo và sữa milo có tăng cân không. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan tới loại sữa này, bạn có thể nhấp chuột hỏi [tại đây] để được giải đáp nhanh chóng, miễn phí. 

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây