Bật mí bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho "nấm lùn"
Chiều cao hoàn toàn có thể được cải thiện hiệu quả nếu như các bạn có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, khoa học. Vậy có những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nào dành cho nấm lùn? Trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nhé.
1. Nguyên nhân chiều cao “mãi không tăng”
1.1 Chế độ dinh dưỡng kém
– Không bổ sung đủ các chất quan trọng nhất để tăng chiều cao: Các nhóm Vitamin và khoáng chất như Canxi, Kẽm, Magie, Mangan, Vitamin D,… – Trong khi đó khẩu phần ăn nhiều đạm, chất béo, tinh bột và đường lại quá nhiều khiến cho chế độ dinh dưỡng của trẻ mất cân bằng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
1.2 Rối loạn xương
Rối loạn xương gây nên nhiều ảnh hưởng xấu đến quá trình hình thành và phát triển của xương. – Biểu hiện của rối loạn xương chính là bệnh còi xương ở trẻ. – Nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời, chiều cao sẽ vẫn phát triển bình thường như những trẻ khác.
1.3 Chậm phát triển từ trong bụng mẹ
Chế độ dinh dưỡng của người mẹ khi mang thai là rất cần thiết để trẻ được phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ. – Nếu không cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, sẽ làm cho thai nhi chậm phát triển ngay từ trong bụng mẹ. – Đứa trẻ khi sinh ra rất dễ bị sinh non, chậm phát triển về chiều cao và cân nặng.
1.4 Dậy thì sớm
Dậy thì sớm là một trong số những nguyên nhân làm sự phát triển chiều cao ở trẻ chững lại. – Dậy thì sớm xuất hiện ở bé gái trước 8 tuổi và bé trai trước 9 tuổi. – Khi dậy thì sớm, các đầu xương nhanh chóng đóng lại khiến cho trẻ không thể tiếp tục phát triển chiều cao được nữa. Do vậy ở những trẻ dậy thì sớm chiều cao của trẻ thường thấp hơn bạn bè cùng trang lứa.
1.5 Thiếu hụt hormone tuyến giáp
Hormone tuyến giáp trong có thể có tác dụng kích thích sự tăng trưởng và chuyển hóa. Nếu như lượng hormone này bị thiếu hụt sẽ khiến trẻ chậm phát triển, đặc biệt là chậm phát triển chiều cao.
2. Bí quyết cải thiện chiều cao hiệu quả cho các “nấm”
Chiều cao sẽ trở lại mức tăng trưởng bình thường nếu bạn áp dụng đúng cách và thường xuyên những bí quyết tăng chiều cao sau đây.
2.1 Duy trì bữa sáng lành mạnh
2.2 Chia nhỏ các bữa ăn
2.4 Chế độ ngủ nghỉ đầy đủ
Luôn ngủ đủ giấc và đúng giờ để chiều cao phát triển nhanh chóng
2.5 Tập thể dục và yoga
Thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao
2.6 Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
2.7 Tư thế cơ thể hợp lý
Tư thế ngồi đúng cách
2.8 Uống nhiều nước
Duy trì uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả
2.9 Tránh sử dụng các chất kích thích
Tránh xa rượu bia và thuốc lá nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng
2.10 Tăng cường tắm nắng
Bổ sung Vitamin D bằng cách tắm nắng thường xuyên
2.11 Bổ sung Canxi đúng cách
Canxi là chất chắc chắn phải bổ sung để tăng chiều cao hiệu quả
Đọc thêm: 6 cách tăng chiều cao thêm 5cm cực hiệu quả, liệu bạn đã biết? Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nhanh thần tốc Cách tăng chiều cao tại nhà với 11 bài tập thể dục thể thao
