Tôm khô bao nhiêu calo và ăn tôm khô có béo không?

0
348
Tôm khô bao nhiêu calo và ăn tôm khô có béo không

Trong số các món được chế biến từ tôm thì có món tôm khô được rất nhiều người ưa thích bởi tính thơm ngon, bổ dưỡng. Vậy tôm khô bao nhiêu calo và ăn tôm khô có béo không? để trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Tôm khô bao nhiêu calo?

Tôm khô là món ăn được chế biến từ tôm tươi bằng cách sấy hoặc phơi khô. Đây là món ăn được nhiều gia đình lựa chọn trong các bữa ăn hàng ngày. Tôm khô có hương vị đậm đà, mùi tôm thơm ngon không thua kém gì các loại thực phẩm khác. Loại tôm này cũng có thể chế biến được rất nhiều món ăn khác nhau và có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho sức khỏe con người.

Vậy tôm khô bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ viện dinh dưỡng thì trong 100g tôm khô chứa 347 calo, cùng với đó là 75,6g đạm, 236mg canxi, 4,6g sắt, 995mg photpho; 9,5 vitamin PP, 200mcg vitamin B1; 300 mcg vitamin B2, 3,8g chất béo bão hòa.

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên việc ăn tôm khô sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: Giúp chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch, phòng ngừa loãng xương; ức chế bệnh tiểu đường, giảm viêm và rất tốt cho mắt,….

Ăn tôm khô có béo không?

Như đã chia sẻ ở trên có thể thấy tôm khô có hàm lượng calo khá cao, do đó nếu bạn sử dụng nhiều và thường xuyên là việc bạn béo lên là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tôm khô một cách phù hợp và điều độ thì chúng lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Lúc này, nó lại có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Điều này được lý giải là bởi tôm khô không chứa hàm lượng cholesterol, nên sẽ không có hiện tượng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, tôm khô có hàm lượng Omega – 3 cao giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể no lâu, giảm tình trạng thèm ăn. Vì vậy tôm khô là lựa chọn hàng đầu trong hành trình giảm cân đồng thời khi sử dụng không gây tình trạng béo mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Nhưng để có được hiệu quả giảm cân từ việc ăn tôm khô, khi ăn các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:

  • Không nên ăn tôm khô vào bữa ăn tối, vì đây là thời gian chỉ nên ăn nhẹ đối với những người có nhu cầu giảm cân.
  • Các bạn nên sử dụng các món ăn kết hợp với tôm khô hợp lý vì tôm khô không cung cấp calo cho cơ thể.
  • Tránh sử dụng tôm khô để chế biến thành các món chiên, xào,… vì các món đó sẽ khiến lượng calo tăng và gây ra tình trạng thừa cân.

Nói tóm lại, việc ăn tôm khô có béo không, điều này còn tùy thuộc vào lượng tôm khô mà các bạn tiêu thụ. Do đó, nếu bạn không muốn tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên sử dụng loại thực phẩm này một cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Nếu là một người ưa thích món tôm khô này, nhưng lại đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì các bạn có thể tham khảo một số món ăn từ tôm khô không gây béo như::

+ Salad tôm khô

  • Tôm khô rửa sạch và hấp sơ qua khoảng 5 – 10 phút.
  • Rau xà lách, cà chua, cà rốt, dưa chuột rửa sạch và cắt miếng vừa ăn.
  • Trộn rau củ và tôm khô trong cái bát lớn. Trong quá trình trộn cho thêm nước mắm, mì chính, chanh để vừa ăn.
  • Đợi khoảng 5 – 10 phút cho salad ngấm gia vị rồi cho ra đĩa và thưởng thức.

+ Gỏi xoài xanh tôm khô

  • Tôm khô ngâm nước cho mềm và vớt ra rửa sạch. Để đảm bảo an toàn bạn nên trần tôm khô qua nước nóng.
  • Xoài gọt vỏ, thái sợi và cho vào tô nước đá 5 – 10 phút để xoài giòn hơn.
  • Rau thơm, rau mùi, ớt rửa sạch và thái nhỏ.
  • Pha nước mắm trộn gỏi theo tỷ lệ: 2 thìa đường 2 thìa dấm, 1 thìa nước và lát chanh.
  • Cho rau cùng tôm vào tô lớn rồi nêm nếm gia vị cho vừa miệng và đợi gia vị ngấm trong khoảng 5- 10 phút  là các bạn có thể thưởng thức.

Bạn nên tham khảo thêm:

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề tôm khô bao nhiêu calo và ăn tôm khô có béo không? đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây