Uống cafe khi mang thai con có bị đen không?

0
116
Uống cafe khi mang thai con có bị đen không

Cafe là thức uống chứa caffeine được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới bởi khả năng đẩy lùi nhanh chóng cơn mệt mỏi đồng thời kích thích sự tập trung trong công việc và học tập. Tuy nhiên, uống cafe có tốt cho mẹ bầu và thai nhi hay không? Uống cafe khi mang thai con có bị đen không? Để giải đáp điều này, bạn đọc hãy xem ngay bài viết sau.

Tại sao nhiều người có thói quen uống cafe mỗi ngày?

Từ lâu cafe đã trở thành thức uống không thể thiếu đối với người dân trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Sở dĩ mà nhiều người lại thích cafe đến vậy, thậm chí là dùng mỗi ngày là bởi đam mê với vị đắng của chúng.

Nghiên cứu cho thấy những người cực nhạy cảm với vị đắng của cafe thực sự lại uống nhiều cafe hơn so với những người khác. Nói theo cách khác thì họ có thể nêm nếm và nhận biết được vị đắng của cafe nên trong tiềm thức xem đây là vị đắng lành mạnh. Đây là phát hiện đáng ngạc nhiên vì theo phản xạ tự nhiên thì cơ thể sẽ khạc nhổ và tống khứ những chất liệu đắng nguy hại ra bên ngoài một cách nhanh chóng.

Sự nhạy cảm này không đơn giản chỉ là vấn đề vị giác mà còn bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Cụ thể, nghiên cứu về yếu tố di truyền của người nhạy cảm với vị đắng tại Viên Nghiên cứu Y học QIMR Berghofer ở Brisbane (Úc) cho thấy hầu hết các vị đắng giống nhau, riêng có vị đắng của mầm cải tí hon, thuốc ký ninh và caffeine là khác biệt. Điều này chứng tỏ gen di truyền sẽ ấn định khả năng chịu được vị đắng của mỗi người.

Để điều tra kỹ hơn thì các nhà nghiên cứu đã xem xét cấu trúc di truyền và việc tiêu thụ hàng ngày đối với thức uống có vị đắng của hơn 400.000 người Anh. Kết quả cho thấy những người có gen thích vị đắng của rau xanh hoặc vị đắng của thuốc thường thích trà hơn cafe còn những người sợ vị đắng của rau xanh và thuốc thì có xu hướng ngược lại.

Ngoài ra, cafe còn phổ biến và được ưa chuộng bởi những tác dụng như:

  • Ngăn ngừa ung thư: Uống 1 tách cafe mỗi ngày giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư gan thấp hơn 20% so với những người khác. Nếu uống 2 tách thì tỷ lệ này giảm đến 35% còn với 5 tách là 50%. Chất oxy hóa tự nhiên trong cafe giúp giảm 50% nguy cơ ung thư miệng bằng cách chống lại các khối u trong miệng.
  • Giảm bệnh tim mạch, đột quỵ: Những người có thói quen uống cafe có nguy cơ mắc đột quỵ thấp hơn 20% so với những người khác.
  • Giảm đau: Tiêu thụ 250 mg caffeine giúp tăng ngưỡng chịu đau cho nữ giới (không thấy tác dụng này ở nam). Đặc biệt, nếu đang bị đau đầu thì nữ giới có thể kết hợp caffeine và aspirin thay vì aspirin đơn thuần để mang lại hiệu quả tốt hơn. Caffeine sẽ giúp cơ thể nữ giới hấp thụ thuốc giảm đau nhanh hơn.
  • Tinh thần sảng khoái: Uống 4 tách cafe trở lên mỗi ngày giúp nữ giới giảm nguy cơ trầm cảm lên tới 20%. Nếu uống 2 – 3 tách cafe mỗi ngày thì tỷ lệ giảm nguy cơ trầm cảm là khoảng 15% bởi tác dụng của serotonin, dopamine, chất chống viêm, chất chống oxy hóa.
  • Hỗ trợ bệnh hen: Caffeine trong cafe giúp những người mắc bệnh hen trở nên dễ thở hơn. Chất này hoạt động như theophylline giúp mở đường dẫn khí trong phổi.
  • Tốt cho trí não: Cafe giúp não bộ tăng sự tỉnh táo và sự tập trùng đồng thời tăng nhận thức ở cả nam và nữ giới, tăng trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, Parkison. Nghiên cứu cho thấy, những người uống nhiều cafe có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn tới 65% so với những người khác. Để phục hồi nhận thức ở mức độ nhẹ, bạn có thể uống 3 – 5 cốc cafe mỗi ngày.
  • Hỗ trợ tập luyện: Uống 1 tách cafe trước khi tập thể dục thể thao sẽ giúp thời gian tập luyện được kéo dài hơn nhờ khả năng ngăn chặn các hóa chất khiến cơ thể bị mỏi trong các hoạt động thể chất cường độ cao của caffeine. Sau khi tập luyện xong, cơ thể cũng bớt nhức mỏi hơn.
  • Giảm cân: Cafe chứa axit chlorogenic làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và đường trong cơ thể đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Cafe tác động tích cực tới việc ngăn chặn gia tăng đường huyết, mỡ máu và chất béo tổng thể trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả nhờ đặc tính chống viêm và cơ chế chống oxy hóa của axit chlorogen.
  • Bảo vệ lá gan: Uống cafe có thể bảo vệ lá gan của bạn khỏi tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan C, ung thư gan.

Uống cafe khi mang thai con có bị đen không?

Thực tế thì màu sắc da của con người được quy định bởi mật độ hắc tố melanin trong da. Càng có nhiều melanin thì da càng sẫm màu. Số lượng melanin trong da có thể di truyền theo chủng tộc. Đó là lý do tại sao người châu Âu có da trắng còn người châu Phi lại sở hữu làn da đen hơn.

Ngoài gen di truyền thì màu da của mỗi người còn chịu ảnh hưởng bởi sự tiếp xúc với ánh sáng. Da càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì các tế bào melanin trong cơ thể càng được sản sinh nhiều để bảo vệ da. Vì vậy, những người thường xuyên đi nắng mà không che chắn hay sử dụng các sản phẩm bảo vệ da sẽ có làn da sậm màu hơn so với những người ít ra nắng.

Trẻ em có làn da tương tự như với người lớn nên việc ăn uống của mẹ sẽ không ảnh hưởng tới làn da của con. Với thắc mắc uống cafe khi mang thai con có bị đen không thì uống cafe khi mang thai không thể khiến trẻ sinh ra bị đen nếu cả hai bố mẹ đều sở hữu làn da trắng.

Những tác hại khi mang thai mẹ bầu dùng nhiều cafe

Mang thai khiến cơ thể mẹ chịu nhiều sự thay đổi cả về vóc dáng, cân nặng và các vấn đề sinh lý bên trong. Do đó, nhu cầu năng lượng cùng các chất dinh dưỡng của mẹ cũng cao hơn so với bình thường. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc sau:

+ Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là axit folic, canxi, vitamin D, protein và sắt.

  • Axit folic: Bổ sung các thực phẩm giàu axit folic như bông cải xanh, rau chân vịt, sữa, các chế phẩm từ sữa, bơ, ngũ cốc thô… sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được các dị tật ống thần kinh cho trẻ.
  • Canxi: Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, bông cải xanh, nước ép trái cây, ngũ cốc, cải xoăn… sẽ giúp hệ xương, hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ thần kinh của cả mẹ và bé được hoạt động tốt hơn.
  • Vitamin D: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, sữa, nước cam… giúp thai phát triển xương tốt hơn đồng thời tránh tình trạng tiền sản giật cho mẹ bầu.
  • Protein: Bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại hạt, đậu, thực phẩm từ đậu nành… giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.
  • Sắt: Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như trứng, thịt đỏ, rau muống, củ dền… giúp mẹ đâu tăng lượng máu, cung cấp đủ máu cho thai nhi, tránh tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ.

+ Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp mẹ chống lại triệu chứng ốm nghén, giảm căng thẳng, mệt mỏi đồng thời cung cấp năng lượng cho não bộ và các cơ quan trong cơ thể để bé phát triển một cách tốt nhất trong bụng.

+ Chia 3 bữa chính thành nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn 3 bữa chính như thường ngày, mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ để kiểm soát lượng đường trong máu và đảm bảo đủ năng lượng cho bé phát triển.

+ Uống khoảng 2,5 lit nước mỗi ngày: Mẹ bầu cần uống 2,5 lit nước mỗi ngày để cung cấp nước cho dịch ối và tăng lưu lượng máu trong bào thai, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho thai nhi đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

+ Loại bỏ các thực phẩm có hại ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

  • Rượu, bia: Uống rượu bia khi đang mang thai có thể gây ra hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai (Fetal alcohol spectrum disorders – FASD) khiến thai nhi kém phát triển, tổn thương hệ thần kinh trung ương. Những em bé mắc hội chứng FASD sau sinh có thể có đầu và não nhỏ bất thường hoặc bị các khuyết tật bẩm sinh khác, đặc biệt là tim và cột sống.
  • Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá thu, cá mòi, cá nhám da cam và cá ngói… có thể gây hại cho não, thận và hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.
  • Sữa chưa tiệt trùng, phô mai: Sữa chưa tiệt trùng, phômai có thể chứa những vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng, đe dọa đến tính mạng của thai nhi.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa ít chất dinh dưỡng với nhiều calo, đường khiến mẹ bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thai nhi đồng thời ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.
  • Đồ sống hoặc chưa nấu chín: Ăn các thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín khiến mẹ bầu gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe đồng thời tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, thai chết lưu hoặc khiến thai mắc bệnh thần kinh nghiêm trọng, bao gồm khuyết tật trí tuệ, mù lòa và động kinh.
  • Kem: Ăn nhiều kem không chỉ khiến mạch máu bị co thắt đột ngột mà còn tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, sinh non, nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh do vi khuẩn Listeria.

Về chuyện mang thai uống cafe được không thì một số nghiên cứu cho thấy mẹ bầu có thể uống được với hàm lượng vừa phải. Nếu uống quá nhiều vượt mức cho phép, thai nhi có thể bị tử vong, dị tật hoặc mắc các bệnh mãn tính ở tuổi trưởng thành.

Nghiên cứu tại Mỹ và Nauy lại cho thấy, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu mẹ bầu uống 3 ly cafe mỗi ngày sẽ khiến trẻ sinh ra bị dị tật cao gấp 1,39 lần so với những trẻ khác còn nếu mẹ bầu uống quá 3 ly mỗi ngày thì nguy cơ bị dị tật còn tăng lên 1,59 lần. Ngoài ra, nếu mẹ bầu hấp thụ hơn 200 mg cafein mỗi ngày (tương ứng với 2 ly cafe nhỏ) sẽ khiếm thai có nguy cơ sảy lên đến 25%. Còn nếu mẹ bầu hấp thụ 100 mg cafein mỗi ngày trong thời gian mang thai (tương ứng với 1 ly cafe nhỏ) thì tỷ lệ sảy thai là khoảng 15%.

Ngoài ảnh hưởng không tốt tới thai nhi thì caffeine còn khiến mẹ bầu gặp phải nhiều vấn đề khác như:

  • Tăng huyết áp
  • Tăng nhịp tim
  • Mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi.
  • Mất nước
  • Tâm trạng bồn chồn, lo lắng
  • Tăng nguy cơ tích trữ cholesterol
  • Mệt mỏi, đau đầu
  • Cản trở hấp thụ sắt
  • Tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ
  • Chán ăn
  • Giảm lượng máu nuôi thai nhi

Vì vậy, mẹ bầu nên kiểm soát hàm lượng hấp thụ cho phù hợp. Tránh lạm dụng mà ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chú ý thêm một số điều sau để thai kỳ phát triển khỏe mạnh nhất:

+ Tập thể dục thể thao với thời gian phù hợp, tránh các động tác mạnh, nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ và thực hiện khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.

+ Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời: Vitamin D trong ánh nắng mặt trời là một trong những rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Góp phần quan trọng trong việc hấp thu magiê, nguyên tố cần thiết cho thai nhi phát triển các mô, canxi và phốt pho sẽ giúp thai nhi hình thành và ổn định xương.

+ Ngủ nghiêng về bên trái: Khi nằm ngủ người mẹ nên quay về bên trái. Điều đó sẽ tăng cường lưu lượng máu cho thai nhi Nó khiến cho máu chuyển về thai nhi ở mức lớn nhất. Nằm ngửa c có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ. Mẹ bầu có thề dùng những loại gối chữ U thiết kế đặc thù cho phụ nữ mang thai để có giấc ngủ ngon hơn.

+ Đi tiểu khi có nhu cầu, không nhịn tiểu: Nhịn tiểu có thể khiến mẹ bầu gia tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu ẫn tới các cơn co thắt ảnh hưởng tới thai nhi.

+ Tránh tiếp xúc với vật nuôi và bùn đất: Bùn đất và vật nuôi có thể chứa vi khuẩn Toxoplasmosis khiến thai nhi bị dị tật như mù, phá hủy não bộ.

+ Cho thai nhi nghe nhạc từ trong bụng: Mẹ nên nói chuyện với bé thường xuyên động thời cho bé nghe nhạc ngay từ khi còn trong bụng để kích thích thị giác, thính giác và cử động cho bé. Đây cũng là cách giúp bé trở nên thông minh hơn.

+ Không tắm vào buổi tối: Dù bận rộn tới mấy thì mẹ bầu cũng nên hạn chế tắm vào buổi tối. Tắm vào buổi tối có thể ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh của thai nhi. Thay vào đó mẹ nên tắm vào buổi chiều sau khi làm xong công việc của mình.

+ Khám thai định kỳ: Mẹ bầu cần khám thai định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai nhi, kịp thời xử lý khi thấy thai nhi bất thường.

Mẹ bầu dùng bao nhiêu cafe thì đủ?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới và Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu thì mẹ bầu có thể sử dụng 200 – 300 mg caffeine (tương ứng khoảng 2 – 3 ly cafe). Tuy nhiên, có những người chỉ được dùng với liều lượng thấp hơn nên mẹ bầu không được tùy tiện sử dụng, hãy chủ động thăm khám để có những lời khuyên hữu ích nhất.

Để thay đổi thói quen uống cafe không phải điều dễ dàng nhưng mẹ bầu cần tập dần để thai phát triển khỏe mạnh nhất:

  • Nếu mẹ bầu thích uống đồ nóng sau khi thức dậy thì có thể thay 1 ly cafe nóng bằng 1 ly nước ấm và thích nghi dần với sự thay đổi này.
  • Nếu mẹ bầu nghiện tác dụng kích thích hưng phấn từ cafe thì hãy giảm dần liều lượng kết hợp tập thể dục. Ví dụ, những ngày trước mẹ vẫn uống khoảng 450 ml cafe mỗi ngày thì hôm nay hãy giảm xuống 350 ml. Sau đó hạ tiếp còn 250 mol và cứ tiếp tục như vậy. Nếu tính theo từng tách thì hãy lần lượt bớt ¼ tách trong mỗi đợt (mỗi đợt kéo dài khoảng 2 – 3 ngày). Như vậy, mẹ có thể cai được cafe mà không bị các triệu chứng hành hạ.
  • Nếu mẹ bầu thích uống cafe có sữa với vị ngọt nhẹ thì có thể thay thế bằng các loại nước hoa quả và sinh tố.
  • Nếu mẹ bầu uống cafe như một thói quen lúc rảnh rỗi thì có thể thay thế bằng các sở thích khác như đi dạo, nghe nhạc, xem phim, chăm sóc cây cối, đọc sách, học nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa hay tìm hiểu về sự phát triển của thai và chăm sóc trẻ sau sinh…

NÊN XEM THÊM:

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết uống cafe khi mang thai con có bị đen không đồng thời có thêm nhiều thông tin hữu ích.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây