Uống nước đậu nành có béo không?

0
10
Uống nước đậu nành có béo không

Nước đậu nành là một trong những thức uống cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cùng với đó là hương vị thơm ngon, dễ uống nên được rất nhiều người ưa thích. Vậy uống nước đậu nành có béo không? để trả lời cho vấn đề này. Mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 ly nước đậu nành bao nhiêu calo?

Về vấn đề này các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “ Đậu nành là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, được chế biến thành nước uống, sữa được sử dụng phổ biến hằng ngày.

Vậy 1 ly nước đậu nành bao nhiêu calo? Theo tính toán ghi nhận, nước đậu nành không đậm đặc và có hương vị bất kỳ sẽ có khoảng 80 calo/1 cốc. Bên cạnh đó, đậu nành còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, các axit béo không bão hòa như omega-6, phytosterol cùng với vitamin và khoáng chất như: Mangan, selen, đồng, kali, phốt pho, magie, sắt, canxi, vitamin B6, folate, vitamin B2, vitamin B1, vitamin K, cùng nhiều dưỡng chất khác. Do đó, khi bạn uống nước đậu nành bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích như:

  • Tốt cho tình trạng sức khỏe tổng thể
  • Giúp điều hòa lượng cholesterol và phòng tránh các bệnh tim mạch
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Phòng chống loãng xương và giúp xương chắc khỏe
  • Giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Ngăn ngừa các triệu chứng của thời mãn kinh ở nữ giới
  • Giúp làm đẹp da và tóc

Uống nước đậu nành có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/1 ngày để phục vụ các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa, tương đương với mỗi bữa bạn sẽ cần nạp cho cơ thể là 667 calo.

Trong khi đó, 1 ly nước đậu nành chứa 80 calo có thể thấy lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn. Do đó, có thể khẳng định được rằng uống nước đậu nành không gây béo. Ngược lại còn có tác dụng giúp giảm cân.

Điều này được lý giải là bởi protein trong nước đậu nành lành mạnh, ít chất béo và cholesterol. Đặc biệt, chúng còn có các axit béo không bão hòa dạng đơn, có khả năng ngăn chặn sự hấp thu chất béo vào đường ruột, từ đó giúp cơ thể không bị tăng cân. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ cao trong nước đậu nành còn giúp các bạn no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn.

Rất nhiều lưu ý khi sử dụng nước đậu nành bạn cần biết

Mặc dù có đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích này, khi uống nước đậu nành các bạn cần lưu ý một số điều như:

  • Không uống quá 500ml nước đậu nành trong 1 ngày, mỗi lần chỉ nên uống khoảng 150ml.
  • Những người có tiền sử mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa không nên uống nước đậu nành, bởi chúng có thể khiến bạn bị chướng hơi, ợ hơi, ợ chua, dễ bị đi ngoài, tiểu đêm nhiều.
  • Khi uống nước đậu nành giảm cân nhất định phải được đun sôi kỹ trước khi uống. Nếu uống nước đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.
  • Thời điểm thích hợp nhất để uống nước đậu nành là vào buổi sáng, hạn chế tối đa việc uống vào buổi tối vì lượng đạm cao trong đậu nành sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, sức khỏe bị ảnh hưởng.
  • Sau 3 đến 4 giờ nước đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa vì vậy bạn nên uống nước đậu nành tươi để đạt được tác dụng tốt nhất.
  • Không nên uống thuốc cùng với nước đậu nành, vì một số thành phần trong thuốc có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Hi vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp được các thắc mắc uống nước đậu nành có béo không? Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, hãy nhấp chuột TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây