Uống nước ép khổ qua có giảm cân không?

0
40
Uống nước ép khổ qua có giảm cân không

Khổ qua hay mướp đắng là một loại quả có vị đắng đặc trưng khá khó ăn nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Thậm chí, nước ép khổ qua còn được chứng minh với khả năng giải độc, mát gan, kiểm soát đường huyết, đẹp da, sáng mắt. Tuy nhiên uống nước ép khổ qua có giảm cân không và nên uống lúc nào thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây.

Uống nước ép khổ qua có giảm cân không?

Nước ép khổ qua được ví như “thần dược” trong việc giảm cân bởi chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt, chất xơ trong nước ép mướp đắng giúp cơ thể cải thiện chức năng ruột, tăng cảm giác no, tránh tình trạng ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, lượng calo, chất béo và carbohydrate trong nước ép khổ qua rất thấp giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Để làm nước ép khổ qua, bạn cần chuẩn bị 1 quả khổ qua cùng chanh, mật ong và nước lọc. Quy trình thực hiện khá đơn giản với 3 bước cụ thể như sau:

  • Bước 1: Khổ qua đem rửa sạch, ngâm trong nước muối 10 phút.
  • Bước 2: Cắt từng miếng khổ qua cho nhỏ hơn rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 1 thìa nước cốt chanh, 1 – 2 thìa mật ong tùy thích cùng nước lọc. Xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp khổ qua qua rây lọc để lọc bỏ bã, lấy nước. Cất nước ép khổ qua vào tủ lạnh khoảng 2 giờ là có thể uống được.

Ngoài nước ép khổ qua thì bạn có thể làm sinh tố khổ qua hay kết hợp khổ qua với táo, chanh leo để ép lấy nước uống. Những loại đồ uống này đều có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi chọn khổ qua thì bạn nên chọn những quả có vỏ xanh, sần sùi nhiều và không cho quá 2 thìa mật ong vào nước. Cho quá nhiều mật ong sẽ làm mất tác dụng của nước ép khổ qua.

Nếu bạn bị đau đầu, đang mang thai, huyết áp thấp hay gặp các bệnh về tiêu hóa thì tốt nhất là không nên uống nước ép khổ qua.

Uống nước ép khổ qua có tác dụng gì?

Không chỉ được biết đến với tác dụng giảm cân, nước ép khỏ qua còn mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời cho người uống như:

  • Giải độc, làm mát gan: Các hoạt chất trong nước ép khổ qua giúp cơ thể làm giảm lượng mỡ trong gan và đào thải các độc tố, từ đó làm mát gan, giải độc gan.
  • Kiểm soát đường huyết: Nước ép khổ qua chứa Momorcidin và Charatin có tác giảm dụng điều hòa đường huyết, thích hợp với những bệnh nhân đang bị tiểu đường tuýp 2.
  • Tốt cho mắt: Hàm lượng lớn Beta-carotene, vitamin A, vitamin C cùng các chất chống oxy hóa trong nước ép khổ qua giúp đôi mắt của bạn luôn khoẻ mạnh, tăng cường thị lực.
  • Đẹp da: Vì giàu chất chống oxy hóa nên uống nước ép khổ qua sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm, giảm thiểu các nếp nhăn. Nước ép khổ qua còn làm giảm mụn trứng cá, hỗ trợ điều trị các bệnh về da như eczema, bệnh vẩy nến… đồng thời bảo vệ làn da khỏi các tia UV có hại.
  • Hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy: Nước ép khổ qua chứa nhiều chất có khả năng ngăn chặn tế bào ung thư tuyến tụy chuyển hóa glucose. Do không được cung cấp năng lượng nên các tế bào này sẽ tự chết đi.

Uống nước ép khổ qua đúng cách

+ Uống nước ép khổ qua vào lúc nào?

Nước ép khổ qua là loại nước ép bổ dưỡng khi được sử dụng đúng mục đích, đúng liều lượng. Cụ thể, bạn chỉ nên uống nước ép khổ qua 2 – 3 ngày một lẫn, mỗi lần khoảng 60 ml. Thời điểm tốt nhất chính là buổi sáng sau ăn hoặc ngay sau khi tập thể dục. Để giảm cân bằng nước ép khổ qua, bạn chỉ cần uống 1 tuần 1 lần là đủ.

Nếu uống nước ép khổ qua quá nhiều và thường xuyên, bạn có thể gặp phải nhiều hậu quả như:

  • Giảm khả năng thụ thai và dễ gây sảy thai: Khổ qua chứa một số thành phần gần giống như thuốc gây sẩy thai và thuốc điều kinh. Do đó, nếu đang mang thai hoặc muốn mang thai trong thời gian sớm thì tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn khổ qua hoặc uống nước ép khổ qua.
  • Hạ đường huyết: Uống nhiều nước ép khổ qua có thể gây say xẩm chóng mặt, thậm chí hôn mê do hạ glucose huyết.
  • Tăng men gan: Uống nhiều nước ép khổ qua có thể độc hại cho tế bào gan, khiến enzym gan tăng cao.
  • Không tốt cho trẻ em: Trẻ em uống nhiều nước ép khổ qua có thể bị khó tiêu kèm theo những vấn đề sức khỏe khác.

+ Nước ép khổ qua để được bao lâu?

Nước ép khổ qua có thể lưu trữ trong tủ lạnh không quá 24h. Nếu để trong ngăn đá thì có thể để được lâu hơn nhưng cũng không quá 3 ngày. Khi lưu trữ, bạn cần chú ý cho nước ép khổ qua vào chai thủy tinh đậy nắp kín, để nước ép đầy chai càng tốt để giảm bớt không khí trong bình.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết Uống nước ép khổ qua có giảm cân không và khi uống cần chú ý những gì. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột hỏi [tại đây] để được tư vấn.

Chia sẻ
Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây