Xôi có bao nhiêu calo và ăn xôi có béo không?

0
651
Xôi có bao nhiêu calo và ăn xôi có béo không

Không chỉ có giá thành rẻ, tiện lợi mà xôi còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Do đó, xôi được rất nhiều người ưa thích và thường được sử dụng vào bữa sáng. Vậy xôi có bao nhiêu calo và ăn xôi có béo không? để trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Xôi có bao nhiêu calo?

Cứ 100g gạo nếp trắng sẽ nấu được khoảng 200g xôi tương đương với 600 calo. Tức 100g xôi trắng sẽ cung cấp khoảng 300 calo, lượng calo này cao hơn rất nhiều so với lượng calo trong một bát cơm (130 calo).

Tuy nhiên, trên thực tế thì xôi không chỉ có mỗi gạo nếp mà còn được kết hợp với đỗ, đậu phộng, gấc để tạo màu và tăng thêm hương vị. Hơn nữa, người ta thường ăn kèm xôi với nhiều loại thực phẩm khác như: lạc, trứng, ruốc, thịt, bắp, chả,… và mỗi một thực phẩm được kết hợp với xôi sẽ cho lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:

  • Xôi lạc: 550 calo.
  • Xôi nếp cẩm: 577 calo.
  • Xôi đậu đen: 550 calo.
  • Xôi khúc: 400
  • Xôi gấc: 600 calo.
  • Xôi thịt: 600 calo.
  • Xôi đậu xanh: 520 calo.
  • Xôi xéo: 664 calo
  • Xôi mặn: 500 calo

Ăn xôi có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình mỗi ngày cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo cần bổ sung trong mỗi bữa ăn là 667 calo.

Trong khi đó, 1 gói xôi có chứa khoảng từ 400 – 600 calo, lượng calo này rất cao, gần bằng lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Hơn nữa, xôi được nấu từ gạo nếp nên chứa rất nhiều tinh bột và đường. Do đó, nếu bạn ăn xôi nhiều và thường xuyên thì hoàn toàn có thể khiến bạn bị béo lên.

Đến đây, chắc chắn các bạn đã có được cho mình đáp án cho câu hỏi ăn xôi có béo không? Chính vì thế, đối với những bạn đang có ý định giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì nên hạn chế ăn xôi. Bởi lượng calo cao trong sôi sẽ khiến bạn không những không giảm được cân mà còn khiến cân nặng tăng nhanh hơn bình thường. Trường hợp, nếu ăn bạn nên kết hợp nhiều rau củ quả như dưa góp, dưa chuột,… và tăng cường luyện tập thể dục thể thao để hạn chế năng lượng dưa thừa hấp thụ vào cơ thể.

Ăn xôi có nóng không?

Câu trả lời là có. Bởi theo các chuyên gia thì gạo nếp có  vị ngọt, tính ấm. Do đó, nếu bạn ăn nhiều xôi có thể bị nóng trong. Hơn nữa, trong Đông y còn khuyến cáo những người có thể chất thiên nhiệt hoặc đàm nhiệt, những người đang bị bệnh có sốt, ho khạc đờm vàng, vàng da, chướng bụng,… nên tránh ăn xôi.

Ngoài ra, một số trường hợp như: bà bầu; người bị đau dạ dày; béo phì; bị mụn nhọt; cơ địa nóng hoặc có vết thương hở,… cũng nên hạn chế ăn xôi và các món ăn được làm từ gạo nếp để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn xôi có bị táo bón không?

Hiện nay, chưa có 1 thông tin nào nói đến vấn đề ăn xôi bị táo bón. Tuy nhiên, xôi nếp ăn rất dẻo nên dễ khiến bạn bị khó tiêu và đầy bụng. Nhất là người người bị mắc bệnh dạ dày khi ăn xôi sẽ gây cảm giác khó chịu, ợ chua.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên các bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 bữa xôi/ tuần là đủ, không nên ăn xôi thay cơm. Bởi việc ăn nhiều xôi sẽ gây nên những ảnh hưởng như: ợ chua, nóng bụng, tăng cân, nổi mụn nhọt, mưng mủ, nhiệt miệng,… và khi ăn sôi các bạn cần lưu ý không ăn xôi bọc trong giấy báo do bị dính mực in độc hại.

Ăn xôi có bị mưng mủ không?

Như đã biết thì gạo nếp có tính nóng, dẻo. Do đó, những người có vết thương hở khi ăn xôi dễ gây sưng, mưng mủ và khó làm lành vết thương. Những vết mủ đó sẽ khiến cho da lâu liền, dễ gây viêm nhiễm, là nguyên nhân hình thành sẹo làm da bạn mất tính thẩm mỹ.

Như vậy, với câu hỏi ăn xôi có mưng mủ không? câu trả lời là có, Vì vậy, nếu bạn có vết thương hở hay phẫu thuật sẹo lồi, tốt nhất là nên tránh ăn những món được chế biến từ gạo nếp để tránh làm ảnh hưởng đến vết thương.

Bạn cũng có thể xem thêm:

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề xôi có bao nhiêu calo và ăn xôi có béo không? cùng các thông tin liên quan. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe!

Chia sẻ
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối...., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây